Is er een verband tussen obesitas en onregelmatige menstruatie? Onderzoek wijst uit dat personen die te dun zijn en onvoldoende lichaamsvet hebben, minder oestrogeen afscheiden en aanmaken. Dit verstoort het endocriene systeem, wat leidt tot onregelmatige menstruatie. Omgekeerd kan ook overmatig lichaamsvet onregelmatige menstruatie veroorzaken.
Oorzaken van obesitasgerelateerde menstruatiestoornissen
Recente studies wijzen uit dat zwaarlijvige vrouwen zonder onderliggende medische aandoeningen ook last kunnen hebben van menstruatiestoornissen, die vaak het gevolg zijn van ongecontroleerde eetgewoonten. Zwaarlijvige vrouwen hebben vaak een voorkeur voor suiker- en vetrijk voedsel en bewegen te weinig. Langdurige calorie-accumulatie leidt tot overmatige vetverdeling en gewichtstoename.Dit leidt met name tot een verstoorde vet- en glucosestofwisseling, wat op zijn beurt de afscheiding van geslachtshormonen verstoort en menstruatiecyclusafwijkingen veroorzaakt.
Bovendien veroorzaakt obesitas stoornissen in het endocriene systeem en hormonale onevenwichtigheden. Dit kan leiden tot zwangerschapshypertensie of een moeilijke bevalling bij zwaarlijvige zwangere vrouwen, en kan ook aandoeningen zoals hyperadrenocorticisme en hypothyreoïdie veroorzaken.
Van de vetten die bijdragen aan obesitas kunnen bepaalde stoffen worden omgezet in oestrogeen. Hoe zwaarder iemand is, hoe hoger het oestrogeengehalte. Een verhoogd oestrogeengehalte onderdrukt de afscheiding van gonadotrofinen. Deze hormonen zijn cruciaal voor de ontwikkeling van follikels in de eierstokken. Wanneer de afscheiding ervan afneemt, kunnen de follikels niet normaal ovuleren, wat leidt tot een vertraagde menstruatie.
Voor vrouwen is een regelmatige menstruatie een essentiële indicator voor hun lichamelijke gezondheid. Daarom is gewichtsverlies van cruciaal belang voor hun welzijn. Hoewel elke vrouw schoonheid belangrijk vindt, maken onjuiste methoden om af te vallen het traject vaak buitengewoon moeilijk.
Speciale voedingsadviezen tijdens de menstruatie
1. Vermijd rauwe en koude voedingsmiddelen; geef de voorkeur aan warme en hete gerechten
De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat bloed vrij stroomt bij warmte, maar stagneert bij kou.Het eten van rauw of koud voedsel tijdens de menstruatie belemmert de spijsvertering en kan de yang-energie van het lichaam aantasten, wat leidt tot interne kou. Deze koude stagnatie kan de menstruatiebeloop belemmeren, wat resulteert in een schaarse menstruatie of zelfs dysmenorroe. Zelfs tijdens het hoogtepunt van de zomer moeten koude dranken tijdens de menstruatie worden vermeden.
Kies tijdens de menstruatie voor warme voedingsmiddelen zoals kelp, rode dadels, sorghum, coixzaad, lamsvlees en appels. Beperk de consumptie van verkoelende, gladde voedingsmiddelen zoals peren, waterkastanjes, watercaltrop, wintermeloen, Chinese broccoli en hennepzaad.
2. Vermijd scherp en zuur voedsel
Tijdens de menstruatie hebben vrouwen vaak last van verhoogde vermoeidheid, een verzwakte spijsvertering en een verminderde eetlust. Maaltijden moeten daarom licht en licht verteerbaar zijn, waarbij te zure of sterk stimulerende voedingsmiddelen zoals meidoornbessen, ingemaakte groenten, azijn, chilipepers, mosterd en zwarte peper moeten worden vermeden.
3. Voorkom ijzertekort door een evenwichtige inname van vlees en groenten
IJzer is een essentieel sporenelement voor het menselijk lichaam. Het speelt niet alleen een rol bij de synthese van hemoglobine en talrijke vitale enzymen, maar ook bij de immuniteit, cognitieve functies, veroudering en energiemetabolisme. Aangezien menstruatie gepaard gaat met een aanzienlijk ijzerverlies, is het cruciaal om ijzerrijke voedingsmiddelen te eten.Vis, mager vlees, dierlijke lever en dierlijk bloed zijn rijk aan ijzer met een hoge biologische beschikbaarheid, waardoor ze gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Daarentegen heeft plantaardig ijzer in sojabonen en spinazie een lagere opname. Daarom moet het menstruatiedieet een evenwichtige verhouding tussen dierlijke en plantaardige bronnen bevatten, met meer dierlijke voedingsmiddelen om aan de verhoogde ijzerbehoefte tijdens deze periode te voldoen.