Vai pastāv saikne starp aptaukošanos un menstruāciju cikla traucējumiem? Pētījumi liecina, ka pārāk tieviem cilvēkiem, kuriem trūkst pietiekama ķermeņa tauku daudzuma, samazinās estrogēna sekrēcija un sintēze. Tas traucē endokrīnās sistēmas darbību, izraisot menstruāciju cikla traucējumus. Savukārt pārāk liels ķermeņa tauku daudzums arī var izraisīt menstruāciju cikla traucējumus.
Aptaukošanās izraisītu menstruāciju cikla traucējumu cēloņi
Nesenie pētījumi liecina, ka aptaukošanās skartām sievietēm bez pamatslimībām var būt arī menstruāciju cikla traucējumi, kas bieži rodas no nekontrolētiem ēšanas paradumiem. Aptaukošanās skartās sievietes bieži izrāda priekšroku saldajiem un taukiem bagātiem ēdieniem, kā arī mazkustīgu dzīvesveidu. Ilgstoša kaloriju uzkrāšanās izraisa pārmērīgu tauku sadalījumu un svara pieaugumu.Visizteiktākās sekas ir traucēts tauku un glikozes metabolisms, kas savukārt traucē dzimumhormonu sekrēciju un izraisa menstruālā cikla traucējumus.
Turklāt aptaukošanās izraisa endokrīnās sistēmas traucējumus un hormonālo nelīdzsvarotību. Tas var izraisīt grūtniecības izraisītu hipertensiju vai grūtas dzemdības aptaukošanās skartām grūtniecēm, kā arī var izraisīt tādas saslimšanas kā hiperadrenokorticisms un hipotireoze.
No taukiem, kas veicina aptaukošanos, noteiktas vielas var pārvērsties par estrogēnu. Jo lielāka ir personas aptaukošanās, jo augstāks ir estrogēna līmenis. Palielināts estrogēna līmenis nomāc gonadotropīnu sekrēciju. Šie hormoni ir ļoti svarīgi folikulu attīstībai olnīcās. Ja to sekrēcija samazinās, folikuli nevar normāli ovulēt, kas izraisa menstruāciju kavēšanos.
Sievietēm regulāras menstruācijas ir būtisks fiziskās veselības rādītājs. Tāpēc svara zudums ir ļoti svarīgs labsajūtai. Lai gan katra sieviete novērtē skaistumu, nepareizas svara zuduma metodes bieži padara šo ceļu ārkārtīgi grūtu.
Īpaši uztura ieteikumi menstruāciju laikā
1. Izvairieties no neapstrādātiem un aukstiem ēdieniem; dodiet priekšroku siltām un karstām maltītēm
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka asinis brīvi plūst siltumā, bet aukstumā stagnē.Neapstrādātu vai aukstu pārtikas produktu lietošana menstruāciju laikā traucē gremošanu un var pasliktināties organisma jangas enerģija, izraisot iekšēju aukstumu. Šī aukstuma stagnācija var traucēt menstruāciju, izraisot nepietiekamu menstruāciju vai pat dismenoreju. Pat vasaras karstumā menstruāciju laikā jāizvairās no aukstiem dzērieniem.
Menstruāciju laikā izvēlieties siltus ēdienus, piemēram, brūnaļģes, sarkanās dateles, sorgo, coix sēklas, jēra gaļu un ābolus. Ierobežojiet atdzesējošu, slidena ēdienu, piemēram, bumbieru, ūdens riekstu, ūdens kaktusu, ziemas melones, ķīniešu brokoļu un kaņepju sēklu, patēriņu.
2. Izvairieties no asiem un skābiem produktiem
Menstruāciju laikā sievietes bieži vien izjūt pastiprinātu nogurumu, vājinātu gremošanu un samazinātu apetīti. Tāpēc ēdienreizes jābūt vieglas un viegli sagremojamas, izvairoties no pārāk skābiem vai stipri stimulējošiem produktiem, piemēram, vilkābele, marinēti dārzeņi, etiķis, čili pipari, sinepes un melnie pipari.
3. Novērst dzelzs deficītu, sabalansēti uzņemot gaļu un dārzeņus
Dzelzs ir cilvēka organismam nepieciešams mikroelements. Tas ne tikai piedalās hemoglobīna un daudzu svarīgu fermentu sintēzē, bet arī spēlē nozīmīgu lomu imunitātes, kognitīvo funkciju, novecošanās un enerģijas vielmaiņas procesā. Menstruāciju laikā notiek ievērojams dzelzs zudums, tāpēc ir ļoti svarīgi uzņemt dzelzi saturošus produktus.Zivis, liesa gaļa, dzīvnieku aknas un dzīvnieku asinis ir bagātas ar dzelzi, kas ir augsti bioloģiski pieejama, tādējādi organisms to viegli uzsūc. Savukārt augu izcelsmes dzelzs, kas atrodama sojas pupās un spinātos, uzsūcas sliktāk. Tāpēc menstruāciju laikā uzturs jābalansē, iekļaujot gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes produktus, bet vairāk dzīvnieku izcelsmes pārtikas, lai apmierinātu palielināto dzelzs nepieciešamību šajā periodā.