Ar yra ryšys tarp nutukimo ir menstruacijų sutrikimų? Tyrimai rodo, kad pernelyg liekni asmenys, kuriems trūksta pakankamo kūno riebalų kiekio, patiria sumažėjusį estrogeno sekreciją ir sintezę. Tai sutrikdo endokrininę sistemą, o tai veda prie menstruacijų sutrikimų. Atvirkščiai, per didelis kūno riebalų kiekis taip pat gali sukelti menstruacijų sutrikimus.
Nutukimu susijusių menstruacijų ciklo sutrikimų priežastys
Naujausi tyrimai rodo, kad nutukusios moterys, neturinčios jokių pagrindinių sveikatos sutrikimų, taip pat gali patirti menstruacijų ciklo sutrikimus, dažnai kylančius dėl nekontroliuojamų mitybos įpročių. Nutukusios moterys dažnai mėgsta saldžius ir riebius maisto produktus, be to, jos mažai juda. Ilgalaikis kalorijų kaupimas veda prie per didelio riebalų pasiskirstymo ir svorio padidėjimo.Svarbiausia, kad tai sutrikdo riebalų ir gliukozės apykaitą, o tai savo ruožtu sutrikdo lytinių hormonų sekreciją ir sukelia menstruacinio ciklo sutrikimus.
Be to, nutukimas sukelia endokrininės sistemos sutrikimus ir hormonų disbalansą. Tai gali sukelti nėštumo sukeltą hipertenziją ar sudėtingą gimdymą nutukusioms nėščioms moterims, taip pat gali išprovokuoti tokias ligas kaip hiperadrenokorticizmas ir hipotireozė.
Tarp nutukimą skatinančių riebalų yra tam tikrų medžiagų, kurios gali būti konvertuojamos į estrogeną. Kuo žmogus yra nutukęs, tuo aukštesnis jo estrogeno lygis. Padidėjęs estrogeno kiekis slopina gonadotropinų sekreciją. Šie hormonai yra labai svarbūs folikulių vystymuisi kiaušidėse. Kai jų sekrecija sumažėja, folikulai negali normaliai ovuliuoti, o tai sukelia menstruacijų vėlavimą.
Moterims reguliarios menstruacijos yra svarbus fizinės sveikatos rodiklis. Todėl svorio netekimas yra būtinas gerai savijautai. Nors kiekviena moteris vertina grožį, netinkami svorio netekimo metodai dažnai labai apsunkina šį procesą.
Specialūs mitybos reikalavimai menstruacijų metu
1. Venkite žalių ir šaltų maisto produktų, rinkitės šiltus ir karštus patiekalus
Tradicinė kinų medicina teigia, kad šiluma kraujas teka laisvai, o šaltis jį sustabdo.Žalios ar šaltos maisto produktai menstruacijų metu trukdo virškinimui ir gali pakenkti organizmo yang energijai, dėl to organizmas viduje atšąla. Šis šaltis gali trukdyti menstruacijų srautui, dėl to menstruacijos tampa negausios arba netgi atsiranda dismenorėja. Net vasaros karščiausiu metu menstruacijų metu reikėtų vengti šaltų gėrimų.
Menstruacijų metu rinkitės šiltus maisto produktus, pvz., jūros kopūstus, raudonąsias datules, sorgą, coix sėklas, ėrienos mėsą ir obuolius. Ribokite vėsinančių, slidžių maisto produktų, pvz., kriaušių, vandens kaštonų, vandens kaktusų, žiemos melionų, kiniškų brokolių ir kanapių sėklų, vartojimą.
2. Venkite aštraus ir rūgštaus maisto
Menstruacijų metu moterys dažnai jaučia padidėjusį nuovargį, susilpnėjusį virškinimą ir sumažėjusį apetitą. Todėl maistas turėtų būti lengvas ir lengvai virškinamas, vengiant pernelyg rūgštaus ar stipriai stimuliuojančio maisto, pavyzdžiui, gudobelių uogų, marinuotų daržovių, acto, čili pipirų, garstyčių ir juodųjų pipirų.
3. Subalansuotas mėsos ir daržovių vartojimas padeda išvengti geležies trūkumo
Geležis yra žmogaus organizmui būtinas mikroelementas. Ji ne tik dalyvauja hemoglobino ir daugelio gyvybiškai svarbių fermentų sintezėje, bet ir atlieka svarbų vaidmenį imuniteto, kognityvinių funkcijų, senėjimo ir energijos apykaitos procesuose. Menstruacijų metu organizmas netenka daug geležies, todėl labai svarbu vartoti geležies turinčių maisto produktų.Žuvis, liesa mėsa, gyvūnų kepenys ir gyvūnų kraujas yra turtingi geležimi, kuri yra biologiškai labai prieinama, todėl organizmas ją lengvai įsisavina. Tuo tarpu augalinė geležis, esanti sojos pupelėse ir špinatuose, yra mažiau įsisavinama. Todėl menstruacijų metu mityba turėtų būti subalansuota tarp gyvūninių ir augalinių šaltinių, įtraukiant daugiau gyvūninės kilmės maisto produktų, kad būtų patenkinti padidėję geležies poreikiai šiuo laikotarpiu.