비만과 생리 불순은 어떤 관련이 있을까? 연구에 따르면 지나치게 마른 사람은 지방이 부족해 에스트로겐 분비와 합성이 감소하여 내분비계에 영향을 미쳐 생리 불순을 일으킬 수 있다. 그러나 지방이 과다한 경우에도 마찬가지로 생리 불순이 발생할 수 있다.
비만이 월경 불순을 유발하는 원인
최근 연구에 따르면 질병이 없는 비만 여성도 월경 불순을 겪을 수 있으며, 이러한 경우 대부분 식습관 조절 실패가 원인이다. 비만 여성은 대체로 단 음식과 기름진 음식을 선호하고 운동을 꺼리는 경향이 있어, 장기간의 열량 축적으로 체내 지방 분포가 과도해지고 체중이 증가한다.가장 두드러진 문제는 지방 대사와 당 대사에 장애가 발생하여 성호르몬 분비가 영향을 받아 생리 주기가 불규칙해진다는 점입니다.
또한 비만은 내분비계 혼란과 호르몬 불균형을 초래하여 임신부 비만 환자에게 임신중독증이나 난산을 유발할 수 있으며, 부신피질기능항진증, 갑상선기능저하증 등의 질환을 일으킬 수 있습니다.
비만을 유발하는 지방 중에는 에스트로겐으로 전환될 수 있는 물질이 있습니다. 비만이 심할수록 체내 에스트로겐 수치가 높아집니다. 에스트로겐 증가로 인해 성선자극호르몬 분비가 억제됩니다. 성선자극호르몬은 난소 내 난포 발달을 촉진하는 물질인데, 호르몬 분비가 감소하면 난포가 정상적으로 배란되지 못해 생리 주기가 지연됩니다.
여성에게 정상적인 생리는 건강의 중요한 지표입니다. 따라서 건강을 위해 체중 감량은 필수적입니다. 아름다움을 사랑하지 않는 여성은 없지만, 잘못된 다이어트 방법으로 인해 체중 감량이 어려워질 수 있습니다.
생리 기간 중 식이 주의사항
1. 차갑고 생식물 피하고 따뜻한 음식 섭취
한의학에서는 혈액이 열을 받으면 순환하고, 차가움을 받으면 정체된다고 봅니다.생리 기간에 차가운 음식을 먹으면, 첫째 소화 기능을 방해하고, 둘째 인체의 양기를 손상시켜 내한(內寒)을 유발할 수 있습니다. 한기(寒氣)는 응고되어 혈액 순환을 방해하여 생리혈이 원활히 흐르지 못하게 하고, 생리혈이 적어지거나 심지어 생리통을 유발할 수 있습니다. 무더운 여름철에도 생리 기간에는 차가운 음료를 먹지 않는 것이 좋습니다.
생리 기간 식사는 따뜻하고 열을 내는 음식이 좋으며, 다시마, 대추, 찹쌀, 칡, 양고기, 사과 등을 선택하고 배, 마, 물밤, 동과, 겨자채, 대마씨 등 차갑고 미끄러워 설사를 유발하는 음식은 적게 먹어야 합니다.
2. 신맛과 매운 자극성 음식 피하기
생리 중인 여성은 특히 피로감을 느끼고 소화 기능이 약해지며 식욕이 떨어집니다. 따라서 음식은 담백하고 소화 흡수가 쉬운 것을 선택해야 하며, 산사나무 열매, 신김치, 식초, 고추, 겨자, 후추 등 지나치게 신맛이 나거나 자극성이 강한 음식은 피해야 합니다.
3. 철분 결핍 예방과 육류·채소 균형 섭취
철분은 인체에 필수적인 미량 원소입니다. 철분은 헤모글로빈 및 여러 중요한 효소 합성에 관여할 뿐만 아니라 면역, 지능, 노화 및 에너지 대사 등에도 중요한 역할을 합니다. 생리 기간에는 철분 손실이 많으므로 철분이 풍부한 음식을 보충하는 것이 매우 중요합니다.생선, 살코기, 동물 간, 동물 혈액 등은 철분이 풍부하고 생물학적 활성이 높아 인체에 쉽게 흡수·이용됩니다. 반면 콩, 시금치 등에 풍부한 식물성 철분은 흡수율이 낮습니다. 따라서 생리 기간 식단에서는 육류와 채소를 적절히 조합하여 동물성 식품을 충분히 섭취함으로써 생리 시 철분에 대한 특별한 요구를 충족시켜야 합니다.