Esiste un legame tra obesità e irregolarità mestruali? La ricerca indica che le persone eccessivamente magre, prive di grasso corporeo sufficiente, presentano una ridotta secrezione e sintesi di estrogeni. Ciò altera il sistema endocrino, causando irregolarità mestruali. Al contrario, anche un eccesso di grasso corporeo può causare irregolarità mestruali.
Cause delle irregolarità mestruali legate all'obesità
Recenti studi indicano che anche le donne obese senza patologie sottostanti possono soffrire di irregolarità mestruali, spesso derivanti da abitudini alimentari incontrollate. Le donne obese mostrano spesso una preferenza per i cibi zuccherati e grassi, unita a una mancanza di attività fisica. L'accumulo prolungato di calorie porta a un'eccessiva distribuzione del grasso e all'aumento di peso.Gli effetti più evidenti sono il metabolismo alterato dei grassi e del glucosio, che a sua volta disturba la secrezione degli ormoni sessuali e causa anomalie del ciclo mestruale.
Inoltre, l'obesità induce disturbi del sistema endocrino e squilibri ormonali. Ciò può portare a ipertensione indotta dalla gravidanza o a un parto difficile nelle donne obese in attesa di un bambino, e può anche scatenare condizioni come l'iperadrenocorticismo e l'ipotiroidismo.
Tra i grassi che contribuiscono all'obesità, alcune sostanze possono essere convertite in estrogeni. Più un individuo è obeso, più alti diventano i suoi livelli di estrogeni. L'aumento degli estrogeni sopprime la secrezione delle gonadotropine. Questi ormoni sono fondamentali per lo sviluppo dei follicoli all'interno delle ovaie. Quando la loro secrezione diminuisce, i follicoli non possono ovulare normalmente, causando un ritardo delle mestruazioni.
Per le donne, un ciclo mestruale regolare è un indicatore fondamentale della salute fisica. Pertanto, la perdita di peso è fondamentale per il benessere. Sebbene ogni donna dia importanza alla bellezza, metodi di dimagrimento inadeguati spesso rendono il percorso estremamente difficile.
Considerazioni dietetiche speciali durante il ciclo mestruale
1. Evitare cibi crudi e freddi; preferire piatti caldi e bollenti
La medicina tradizionale cinese sostiene che il sangue scorre liberamente con il calore, ma ristagna con il freddo.Il consumo di cibi crudi o freddi durante le mestruazioni ostacola la digestione e può compromettere l'energia yang del corpo, causando freddo interno. Questo ristagno di freddo può ostacolare il flusso mestruale, causando mestruazioni scarse o persino dismenorrea. Anche in piena estate, durante le mestruazioni è bene evitare le bevande fredde.
Durante le mestruazioni, optare per cibi caldi come alghe, datteri rossi, sorgo, semi di coix, agnello e mele. Limitare il consumo di cibi freddi e scivolosi come pere, castagne d'acqua, caltrop d'acqua, melone invernale, broccoli cinesi e semi di canapa.
2. Evitare cibi piccanti e acidi
Durante il ciclo mestruale, le donne spesso soffrono di maggiore stanchezza, digestione indebolita e appetito ridotto. Pertanto, i pasti dovrebbero essere leggeri e facilmente digeribili, evitando cibi eccessivamente acidi o fortemente stimolanti come bacche di biancospino, verdure sottaceto, aceto, peperoncino, senape e pepe nero.
3. Prevenire la carenza di ferro attraverso un consumo equilibrato di carne e verdure
Il ferro è un oligoelemento essenziale per il corpo umano. Non solo partecipa alla sintesi dell'emoglobina e di numerosi enzimi vitali, ma svolge anche un ruolo significativo nell'immunità, nelle funzioni cognitive, nell'invecchiamento e nel metabolismo energetico. Poiché le mestruazioni comportano una notevole perdita di ferro, è fondamentale integrare la dieta con alimenti ricchi di ferro.Il pesce, la carne magra, il fegato animale e il sangue animale sono ricchi di ferro ad alta biodisponibilità, che rende questi alimenti facilmente assorbibili dall'organismo. Al contrario, il ferro di origine vegetale presente nella soia e negli spinaci ha tassi di assorbimento inferiori. Pertanto, le diete mestruali dovrebbero bilanciare le fonti animali e vegetali, incorporando più alimenti di origine animale per soddisfare il maggiore fabbisogno di ferro durante questo periodo.