Apakah ada hubungan antara obesitas dan ketidakteraturan menstruasi? Penelitian menunjukkan bahwa individu yang terlalu kurus, yang kekurangan lemak tubuh yang cukup, mengalami penurunan sekresi dan sintesis estrogen. Hal ini mengganggu sistem endokrin, menyebabkan ketidakteraturan menstruasi. Sebaliknya, lemak tubuh yang berlebihan juga dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.
Penyebab Ketidakteraturan Menstruasi yang Berkaitan dengan Obesitas
Studi terbaru menunjukkan bahwa wanita obesitas tanpa kondisi medis mendasar juga dapat mengalami ketidakteraturan menstruasi, seringkali disebabkan oleh kebiasaan diet yang tidak terkontrol. Wanita obesitas seringkali memiliki kecenderungan mengonsumsi makanan manis dan berlemak disertai kurangnya aktivitas fisik. Penumpukan kalori yang berkepanjangan menyebabkan distribusi lemak berlebihan dan kenaikan berat badan.Dampak yang paling menonjol adalah gangguan metabolisme lemak dan glukosa, yang pada gilirannya mengganggu sekresi hormon seksual dan menyebabkan kelainan siklus menstruasi.
Selain itu, obesitas dapat menyebabkan gangguan sistem endokrin dan ketidakseimbangan hormonal. Hal ini dapat menyebabkan hipertensi kehamilan atau persalinan yang sulit pada ibu hamil obesitas, serta memicu kondisi seperti hiperadrenokortisisme dan hipotiroidisme.
Di antara lemak yang berkontribusi pada obesitas, beberapa zat dapat diubah menjadi estrogen. Semakin obesitas seseorang, semakin tinggi kadar estrogennya. Peningkatan estrogen menghambat sekresi gonadotropin. Hormon-hormon ini sangat penting untuk perkembangan folikel di ovarium. Ketika sekresinya berkurang, folikel tidak dapat berovulasi secara normal, menyebabkan menstruasi tertunda.
Bagi wanita, menstruasi teratur adalah indikator penting kesehatan fisik. Oleh karena itu, penurunan berat badan sangat penting untuk kesejahteraan. Meskipun setiap wanita menghargai kecantikan, metode penurunan berat badan yang tidak tepat seringkali membuat perjalanan ini menjadi sangat sulit.
Pertimbangan Diet Khusus Selama Menstruasi
1. Hindari makanan mentah dan dingin; pilihlah makanan hangat dan panas
Medicine Tradisional Cina menyatakan bahwa darah mengalir lancar dengan kehangatan tetapi stagnan dengan dingin.Mengonsumsi makanan mentah atau dingin selama menstruasi dapat mengganggu pencernaan dan merusak energi yang dalam tubuh, menyebabkan dingin internal. Dingin yang stagnan ini dapat menghambat aliran menstruasi, menyebabkan menstruasi yang sedikit atau bahkan dismenore. Bahkan di musim panas yang terik, minuman dingin harus dihindari selama menstruasi.
Selama menstruasi, pilihlah makanan hangat seperti rumput laut, kurma merah, sorgum, biji coix, daging domba, dan apel. Batasi konsumsi makanan yang bersifat mendinginkan dan licin seperti pir, kacang air, kacang air caltrop, labu musim dingin, brokoli Cina, dan biji rami.
2. Hindari makanan pedas dan asam
Selama menstruasi, wanita sering mengalami kelelahan berlebihan, pencernaan lemah, dan nafsu makan berkurang. Oleh karena itu, makanan sebaiknya ringan dan mudah dicerna, hindari makanan yang terlalu asam atau merangsang seperti buah hawthorn, sayuran asin, cuka, cabai, mustard, dan lada hitam.
3. Mencegah kekurangan zat besi melalui asupan daging dan sayuran yang seimbang
Zat besi adalah unsur mikro esensial bagi tubuh manusia. Zat besi tidak hanya berperan dalam sintesis hemoglobin dan enzim vital lainnya, tetapi juga memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh, fungsi kognitif, penuaan, dan metabolisme energi. Karena menstruasi menyebabkan kehilangan zat besi yang signifikan, mengonsumsi makanan kaya zat besi sangat penting.Ikan, daging tanpa lemak, hati hewan, dan darah hewan kaya akan zat besi dengan bioavailabilitas tinggi, sehingga mudah diserap oleh tubuh. Sebaliknya, zat besi dari sumber nabati seperti kedelai dan bayam memiliki tingkat penyerapan yang lebih rendah. Oleh karena itu, diet menstruasi harus seimbang antara sumber hewani dan nabati, dengan lebih banyak mengonsumsi makanan hewani untuk memenuhi kebutuhan zat besi yang meningkat selama periode ini.