Van-e összefüggés az elhízás és a menstruációs rendellenességek között? Kutatások szerint a túlzottan vékony, elegendő testzsírral nem rendelkező egyéneknél csökken az ösztrogén szekréciója és szintézise. Ez megzavarja az endokrin rendszert, ami menstruációs rendellenességekhez vezet. Ezzel szemben a túlzott testzsír is okozhat menstruációs rendellenességeket.
Az elhízással kapcsolatos menstruációs rendellenességek okai
A legújabb kutatások szerint az alapbetegségekkel nem rendelkező elhízott nők is tapasztalhatnak menstruációs rendellenességeket, amelyek gyakran a kontrollálatlan étkezési szokásokból erednek. Az elhízott nők gyakran kedvelik az édes és zsíros ételeket, és kevés fizikai aktivitást végeznek. A hosszan tartó kalóriafelhalmozódás túlzott zsírlerakódáshoz és súlygyarapodáshoz vezet.Ez elsősorban a zsír- és glükózanyagcsere zavarához vezet, ami viszont megzavarja a nemi hormonok szekrécióját és menstruációs ciklus rendellenességeket okoz.
Ezenkívül az elhízás endokrin rendszer zavarokat és hormonális egyensúlyhiányt okoz. Ez terhességi magas vérnyomáshoz vagy nehéz szüléshez vezethet elhízott kismamáknál, és olyan állapotokat is kiválthat, mint a hiperadrenokorticizmus és a hypothyreosis.
Az elhízáshoz hozzájáruló zsírok közül bizonyos anyagok ösztrogénné alakulhatnak. Minél elhízottabb egy személy, annál magasabb az ösztrogénszintje. A megnövekedett ösztrogénszint gátolja a gonadotropinok szekrécióját. Ezek a hormonok döntő fontosságúak a petefészkekben a tüszők fejlődéséhez. Ha szekréciójuk csökken, a tüszők nem tudnak normálisan ovulálni, ami menstruációs késleltetéshez vezet.
A nők számára a rendszeres menstruáció a fizikai egészség fontos mutatója. Ezért a fogyás elengedhetetlen a jó közérzethez. Bár minden nő értékeli a szépséget, a nem megfelelő fogyókúrás módszerek gyakran rendkívül megnehezítik ezt az utat.
Különleges étrendi szempontok a menstruáció alatt
1. Kerülje a nyers és hideg ételeket; részesítse előnyben a meleg és forró ételeket
A hagyományos kínai orvoslás szerint a vér melegben szabadon áramlik, hidegben viszont pang.A menstruáció alatt nyers vagy hideg ételek fogyasztása akadályozza az emésztést és ronthatja a test yang energiáját, ami belső hidegséghez vezet. Ez a hideg stagnálás akadályozhatja a menstruációs véráramlást, ami kevés vérzéshez vagy akár dysmenorrhoeához vezethet. Még a nyár legforróbb napjain is kerülni kell a hideg italok fogyasztását a menstruáció alatt.
Menstruáció alatt válasszon meleg ételeket, mint például tengeri moszat, vörös datolya, cirok, coix mag, bárányhús és alma. Korlátozza a hűsítő, csúszós ételek, mint például a körte, vízi gesztenye, vízi caltrop, téli dinnye, kínai brokkoli és kendermag fogyasztását.
2. Kerülje a csípős és savas ételeket
A menstruáció alatt a nők gyakran fokozott fáradtságot, gyengült emésztést és csökkent étvágyat tapasztalnak. Ezért az ételeknek könnyűnek és könnyen emészthetőnek kell lenniük, kerülve a túl savas vagy erősen stimuláló ételeket, mint például a galagonya bogyó, a pácolt zöldségek, az ecet, a chili paprika, a mustár és a fekete bors.
3. A vas hiányát kiegyensúlyozott hús- és zöldségfogyasztással lehet megelőzni
A vas az emberi test számára elengedhetetlen nyomelem. Nemcsak a hemoglobin és számos létfontosságú enzim szintézisében vesz részt, hanem jelentős szerepet játszik az immunitásban, a kognitív funkciókban, az öregedésben és az energia-anyagcserében is. Mivel a menstruáció jelentős vasveszteséggel jár, elengedhetetlen a vasban gazdag ételek fogyasztása.A hal, a sovány hús, az állati máj és az állati vér gazdag vasban, amelynek biológiai hozzáférhetősége magas, így a szervezet könnyen felszívja. Ezzel szemben a szójababban és a spenótban található növényi vas felszívódási aránya alacsonyabb. Ezért a menstruációs étrendnek egyensúlyt kell teremtenie az állati és növényi források között, több állati eredetű ételt beépítve, hogy kielégítse a menstruáció alatti megnövekedett vasigényt.