Y a-t-il un lien entre l'obésité et les irrégularités menstruelles ? Des recherches indiquent que les personnes excessivement minces, qui manquent de graisse corporelle, présentent une sécrétion et une synthèse réduites d'œstrogènes. Cela perturbe le système endocrinien, entraînant des irrégularités menstruelles. À l'inverse, un excès de graisse corporelle peut également provoquer des irrégularités menstruelles.
Causes des irrégularités menstruelles liées à l'obésité
Des études récentes indiquent que les femmes obèses sans problèmes médicaux sous-jacents peuvent également souffrir d'irrégularités menstruelles, souvent dues à des habitudes alimentaires incontrôlées. Les femmes obèses ont souvent une préférence pour les aliments sucrés et gras, associée à un manque d'activité physique. Une accumulation prolongée de calories entraîne une distribution excessive de graisse et une prise de poids.Cela entraîne notamment une altération du métabolisme des graisses et du glucose, qui perturbe à son tour la sécrétion des hormones sexuelles et provoque des anomalies du cycle menstruel.
De plus, l'obésité induit des troubles du système endocrinien et des déséquilibres hormonaux. Cela peut entraîner une hypertension induite par la grossesse ou un accouchement difficile chez les femmes enceintes obèses, et peut également déclencher des affections telles que l'hyperadrénocorticisme et l'hypothyroïdie.
Parmi les graisses contribuant à l'obésité, certaines substances peuvent être converties en œstrogènes. Plus une personne est obèse, plus son taux d'œstrogènes est élevé. L'augmentation des œstrogènes supprime la sécrétion des gonadotrophines. Ces hormones sont essentielles au développement des follicules dans les ovaires. Lorsque leur sécrétion diminue, les follicules ne peuvent pas ovuler normalement, ce qui entraîne un retard des règles.
Pour les femmes, des menstruations régulières sont un indicateur essentiel de la santé physique. Par conséquent, la perte de poids est indispensable au bien-être. Si toutes les femmes accordent de l'importance à la beauté, les méthodes de perte de poids inappropriées rendent souvent ce parcours extrêmement difficile.
Considérations alimentaires particulières pendant les menstruations
1. Évitez les aliments crus et froids ; privilégiez les plats chauds et tièdes
La médecine traditionnelle chinoise considère que le sang circule librement avec la chaleur, mais stagne avec le froid.La consommation d'aliments crus ou froids pendant les règles entrave la digestion et peut nuire à l'énergie yang du corps, entraînant un refroidissement interne. Cette stagnation du froid peut obstruer le flux menstruel, entraînant des règles peu abondantes, voire une dysménorrhée. Même en plein été, les boissons froides doivent être évitées pendant les règles.
Pendant les règles, privilégiez les aliments chauds tels que le varech, les dattes rouges, le sorgho, les graines de coix, l'agneau et les pommes. Limitez la consommation d'aliments rafraîchissants et glissants comme les poires, les châtaignes d'eau, les châtaignes d'eau, les courges d'hiver, les brocolis chinois et les graines de chanvre.
2. Évitez les aliments piquants et acides
Pendant les règles, les femmes souffrent souvent d'une fatigue accrue, d'une digestion affaiblie et d'une perte d'appétit. Les repas doivent donc être légers et faciles à digérer, en évitant les aliments trop acides ou fortement stimulants tels que les baies d'aubépine, les légumes marinés, le vinaigre, les piments, la moutarde et le poivre noir.
3. Prévenir la carence en fer grâce à une consommation équilibrée de viande et de légumes
Le fer est un oligo-élément essentiel pour le corps humain. Il participe non seulement à la synthèse de l'hémoglobine et de nombreuses enzymes vitales, mais joue également un rôle important dans l'immunité, les fonctions cognitives, le vieillissement et le métabolisme énergétique. Les règles entraînant une perte importante de fer, il est essentiel de compléter son alimentation avec des aliments riches en fer.Le poisson, la viande maigre, le foie animal et le sang animal sont riches en fer à haute biodisponibilité, ce qui les rend facilement absorbables par l'organisme. En revanche, le fer d'origine végétale présent dans le soja et les épinards a un taux d'absorption plus faible. Par conséquent, l'alimentation pendant les règles doit équilibrer les sources animales et végétales, en incorporant davantage d'aliments d'origine animale afin de répondre aux besoins accrus en fer pendant cette période.