Onko liikalihavuuden ja kuukautiskierron epäsäännöllisyyden välillä yhteys? Tutkimukset osoittavat, että liian laihilla henkilöillä, joilla ei ole riittävästi kehon rasvaa, estrogeenin eritys ja synteesi ovat heikentyneet. Tämä häiritsee hormonaalista järjestelmää ja johtaa kuukautiskierron epäsäännöllisyyteen. Toisaalta myös liiallinen kehon rasva voi aiheuttaa kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä.
Liikalihavuuteen liittyvien kuukautiskierron epäsäännöllisyyksien syyt
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että liikalihavilla naisilla, joilla ei ole taustalla olevia sairauksia, voi myös esiintyä kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä, jotka johtuvat usein hallitsemattomista ruokailutottumuksista. Liikalihavat naiset suosivat usein makeita ja rasvaisia ruokia ja liikkuvat liian vähän. Pitkäaikainen kalorien kertyminen johtaa liialliseen rasvan kertymiseen ja painonnousuun.Tämä johtaa erityisesti rasva- ja glukoosiaineenvaihdunnan häiriöihin, jotka puolestaan häiritsevät sukupuolihormonien eritystä ja aiheuttavat kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä.
Lisäksi liikalihavuus aiheuttaa endokriinisen järjestelmän häiriöitä ja hormonaalista epätasapainoa. Tämä voi johtaa raskauden aiheuttamaan verenpaineeseen tai vaikeaan synnytykseen liikalihavilla odottavilla äideillä, ja se voi myös laukaista sairauksia, kuten hyperadrenokortismin ja kilpirauhasen vajaatoiminnan.
Liikalihavuuteen vaikuttavista rasvoista tietyt aineet voivat muuttua estrogeeniksi. Mitä liikalihavampi henkilö on, sitä korkeammat ovat hänen estrogeenitasonsa. Lisääntynyt estrogeeni estää gonadotropiinien eritystä. Nämä hormonit ovat tärkeitä munasarjojen follikkelien kehitykselle. Kun niiden eritys vähenee, follikkelit eivät voi ovuloida normaalisti, mikä johtaa kuukautisten viivästymiseen.
Naisille säännöllinen kuukautiskierto on tärkeä fyysisen terveyden indikaattori. Siksi painonpudotus on välttämätöntä hyvinvoinnin kannalta. Vaikka kaikki naiset arvostavat kauneutta, väärät painonpudotusmenetelmät tekevät siitä usein erittäin vaikeaa.
Erityiset ruokavaliota koskevat huomioitavat seikat kuukautisten aikana
1. Vältä raakoja ja kylmiä ruokia; suosi lämpimiä ja kuumia ruokia
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan veri virtaa vapaasti lämpimässä, mutta pysähtyy kylmässä.Raakojen tai kylmien ruokien nauttiminen kuukautisten aikana haittaa ruoansulatusta ja voi heikentää kehon yang-energiaa, mikä johtaa sisäiseen kylmyyteen. Tämä kylmä pysähtyneisyys voi estää kuukautisvuodon, mikä johtaa niukkoihin kuukautisiin tai jopa dysmenorrheaan. Jopa keskikesällä kuukautisten aikana tulisi välttää kylmiä juomia.
Kuukautisten aikana valitse lämpimiä ruokia, kuten merilevää, punaisia taateleita, durraa, coix-siemeniä, lammasta ja omenoita. Rajoita viilentävien, liukkaiden ruokien, kuten päärynöiden, vesikastanjoiden, vesikastanjoiden, talvimelonin, kiinalaisen parsakaalin ja hampunsiementen, kulutusta.
2. Vältä pistäviä ja happamia ruokia
Kuukautisten aikana naiset kokevat usein lisääntynyttä väsymystä, heikentynyttä ruoansulatusta ja ruokahalun heikkenemistä. Siksi aterioiden tulisi olla kevyitä ja helposti sulavia, ja vältettävä liian happamia tai voimakkaasti stimuloivia ruokia, kuten orapihlajanmarjoja, suolakurkkuja, etikkaa, chilipaprikaa, sinappia ja mustapippuria.
3. Estä raudanpuute tasapainoisella lihan ja vihannesten saannilla
Rauta on ihmiskeholle välttämätön hivenaine. Se osallistuu hemoglobiinin ja lukuisten elintärkeiden entsyymien synteesiin, mutta sillä on myös merkittävä rooli immuniteetissa, kognitiivisissa toiminnoissa, ikääntymisessä ja energian aineenvaihdunnassa. Koska kuukautiset aiheuttavat huomattavaa raudan menetystä, rautapitoisten elintarvikkeiden nauttiminen on erittäin tärkeää.Kala, vähärasvainen liha, eläinmaksa ja eläinveri ovat runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, joiden biologinen hyötyosuus on korkea, minkä vuoksi ne imeytyvät helposti elimistöön. Sen sijaan soijapavuissa ja pinaatissa esiintyvän kasviperäisen raudan imeytymisaste on alhaisempi. Siksi kuukautisten aikana ruokavaliossa tulisi tasapainottaa eläin- ja kasviperäisten elintarvikkeiden osuutta ja sisällyttää ruokavalioon enemmän eläinperäisiä elintarvikkeita, jotta tämän jakson aikana lisääntynyt rautantarve täyttyy.