Kas rasvumise ja menstruaaltsükli häirete vahel on seos? Uuringud näitavad, et liiga kõhnadel inimestel, kellel puudub piisav keharasv, on östrogeeni sekretsioon ja süntees vähenenud. See häirib endokriinsüsteemi tööd, põhjustades menstruaaltsükli häireid. Seevastu liigne keharasv võib samuti põhjustada menstruaaltsükli häireid.
Rasvumisega seotud menstruaaltsükli häirete põhjused
Hiljutised uuringud näitavad, et rasvunud naistel, kellel ei ole muid terviseprobleeme, võib esineda menstruaaltsükli häireid, mis on sageli tingitud kontrollimatutest toitumisharjumustest. Rasvunud naised eelistavad sageli magusaid ja rasvaseid toite ning neil puudub füüsiline aktiivsus. Pikaajaline kalorite kogunemine viib liigse rasva jaotumiseni ja kehakaalu tõusuni.Kõige märgatavamad mõjud on rasva- ja glükoosi ainevahetuse häired, mis omakorda häirivad suguhormoonide eritumist ja põhjustavad menstruaaltsükli häireid.
Lisaks põhjustab rasvumine endokriinsüsteemi häireid ja hormonaalset tasakaalustamatust. See võib rasvunud rasedatel põhjustada rasedusest tingitud hüpertensiooni või raskeid sünnitusi ning võib vallandada ka selliseid haigusi nagu hüperadrenokortitsism ja hüpotüreoidism.
Rasvade hulgas, mis soodustavad rasvumist, on teatud aineid, mis võivad muutuda östrogeeniks. Mida rasvumine on suurem, seda kõrgem on östrogeeni tase. Östrogeeni taseme tõus pärsib gonadotropiinide sekretsiooni. Need hormoonid on olulised munasarjade folliikulite arenguks. Kui nende sekretsioon väheneb, ei saa folliikulid normaalselt ovulatsiooni läbi viia, mis põhjustab menstruatsiooni hilinemist.
Naistele on regulaarne menstruatsioon füüsilise tervise oluline näitaja. Seetõttu on kehakaalu langetamine heaolu seisukohalt hädavajalik. Kuigi iga naine hindab ilu, muudavad ebaõiged kehakaalu langetamise meetodid selle teekonna sageli ülimalt raskeks.
Erilised toitumissoovitused menstruatsiooni ajal
1. Vältige toorest ja külma toitu; eelistage sooje ja kuumi roogasid
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et veri voolab vabalt soojuse mõjul, kuid külma mõjul seisab.Toore või külma toidu tarbimine menstruatsiooni ajal takistab seedimist ja võib kahjustada keha yang-energiat, põhjustades sisemist külmetust. See külm seisak võib takistada menstruatsiooni voolu, põhjustades vähese menstruatsiooni või isegi düsmenorröa. Isegi suve kõrgpunktis tuleks menstruatsiooni ajal vältida külmi jooke.
Menstruatsiooni ajal valige soojad toidud, nagu merevetikad, punased datlid, sorgo, coixi seemned, lambaliha ja õunad. Piirata külmavate ja libedate toitude, nagu pirnid, vesikastanid, vesikastanid, talimelon, hiina brokoli ja kanepiseemned, tarbimist.
2. Vältige teravaid ja happelisi toite
Menstruatsiooni ajal kogevad naised sageli suurenenud väsimust, nõrgenenud seedimist ja vähenenud söögiisu. Seetõttu peaksid söögikorrad olema kerged ja kergesti seeditavad, vältides liiga happelisi või tugevalt stimuleerivaid toite, nagu põldmarja marjad, marineeritud köögiviljad, äädikas, tšillipipar, sinep ja must pipar.
3. Ennetage rauapuudust tasakaalustatud liha- ja köögiviljade tarbimisega
Raud on inimkeha jaoks oluline mikroelement. See osaleb mitte ainult hemoglobiini ja mitmete elutähtsate ensüümide sünteesis, vaid mängib olulist rolli ka immuunsüsteemis, kognitiivsetes funktsioonides, vananemises ja energia ainevahetuses. Kuna menstruatsiooni ajal kaotatakse palju rauda, on rauarikaste toitude tarbimine väga oluline.Kala, lahja liha, loomade maks ja loomade veri on rikkad raua poolest, mis on organismile hästi omastatav, mistõttu organism neid hästi omastab. Seevastu taimset päritolu raud, mida leidub sojaubades ja spinatis, omastatakse organismis halvemini. Seetõttu peaks menstruatsiooni ajal toitumine olema tasakaalustatud loomse ja taimse päritolu toiduainete vahel, sisaldades rohkem loomse päritolu toiduaineid, et katta selle perioodi suurenenud rauavajadus.