Gibt es einen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Menstruationsstörungen? Untersuchungen zeigen, dass übermäßig dünne Personen, denen ausreichend Körperfett fehlt, eine verminderte Östrogenausschüttung und -synthese aufweisen. Dies stört das endokrine System und führt zu Menstruationsstörungen. Umgekehrt kann auch übermäßiges Körperfett Menstruationsstörungen verursachen.
Ursachen für Menstruationsstörungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit
Jüngste Studien deuten darauf hin, dass auch fettleibige Frauen ohne Grunderkrankungen Menstruationsstörungen haben können, die häufig auf unkontrollierte Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen sind. Fettleibige Frauen zeigen häufig eine Vorliebe für süße und fettige Lebensmittel, verbunden mit einem Mangel an körperlicher Aktivität. Eine anhaltende Kalorienansammlung führt zu einer übermäßigen Fettverteilung und Gewichtszunahme.Dies führt vor allem zu einer Beeinträchtigung des Fett- und Glukosestoffwechsels, was wiederum die Ausschüttung von Sexualhormonen stört und zu Anomalien des Menstruationszyklus führt. Darüber hinaus verursacht Adipositas Störungen des endokrinen Systems und hormonelle Ungleichgewichte. Dies kann bei adipösen Schwangeren zu schwangerschaftsbedingter Hypertonie oder schwierigen Geburten führen und auch Erkrankungen wie Hyperadrenokortizismus und Hypothyreose auslösen.
Unter den Fetten, die zur Adipositas beitragen, können bestimmte Substanzen in Östrogen umgewandelt werden. Je adipositasgeplagter eine Person ist, desto höher ist ihr Östrogenspiegel. Ein erhöhter Östrogenspiegel unterdrückt die Ausschüttung von Gonadotropinen. Diese Hormone sind für die Follikelentwicklung in den Eierstöcken von entscheidender Bedeutung. Wenn ihre Ausschüttung abnimmt, können die Follikel nicht normal ovulieren, was zu einer verzögerten Menstruation führt.
Für Frauen ist eine regelmäßige Menstruation ein wichtiger Indikator für die körperliche Gesundheit. Daher ist Gewichtsabnahme für das Wohlbefinden unerlässlich. Zwar legt jede Frau Wert auf Schönheit, doch unsachgemäße Methoden zur Gewichtsabnahme machen diesen Weg oft außerordentlich schwierig.
Besondere Ernährungshinweise während der Menstruation
1. Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen; bevorzugen Sie warme und heiße Gerichte
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Blut bei Wärme frei fließt, bei Kälte jedoch stagniert.Der Verzehr von rohen oder kalten Speisen während der Menstruation behindert die Verdauung und kann die Yang-Energie des Körpers beeinträchtigen, was zu innerer Kälte führt. Diese Kälte-Stagnation kann den Menstruationsfluss behindern, was zu einer spärlichen Periode oder sogar zu Dysmenorrhoe führen kann. Selbst im Hochsommer sollten kalte Getränke während der Menstruation vermieden werden.
Entscheiden Sie sich während der Menstruation für warme Lebensmittel wie Seetang, rote Datteln, Sorghum, Coix-Samen, Lamm und Äpfel. Beschränken Sie den Verzehr von kühlenden, schleimigen Lebensmitteln wie Birnen, Wasserkastanien, Wassernuss, Wintermelone, chinesischem Brokkoli und Hanfsamen.
2. Vermeiden Sie scharfe und saure Lebensmittel
Während der Menstruation leiden Frauen häufig unter erhöhter Müdigkeit, einer geschwächten Verdauung und vermindertem Appetit. Daher sollten die Mahlzeiten leicht und leicht verdaulich sein und übermäßig saure oder stark stimulierende Lebensmittel wie Weißdornbeeren, eingelegtes Gemüse, Essig, Chilischoten, Senf und schwarzen Pfeffer vermieden werden.
3. Beugen Sie Eisenmangel durch eine ausgewogene Aufnahme von Fleisch und Gemüse vor
Eisen ist ein essentielles Spurenelement für den menschlichen Körper. Es ist nicht nur an der Synthese von Hämoglobin und zahlreichen lebenswichtigen Enzymen beteiligt, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für das Immunsystem, die kognitiven Funktionen, den Alterungsprozess und den Energiestoffwechsel. Da während der Menstruation erhebliche Mengen an Eisen verloren gehen, ist die Ergänzung mit eisenreichen Lebensmitteln von entscheidender Bedeutung.Fisch, mageres Fleisch, tierische Leber und tierisches Blut sind reich an Eisen mit hoher Bioverfügbarkeit, sodass sie vom Körper leicht aufgenommen werden können. Im Gegensatz dazu hat pflanzliches Eisen, das in Sojabohnen und Spinat enthalten ist, eine geringere Absorptionsrate. Daher sollte die Ernährung während der Menstruation ein Gleichgewicht zwischen tierischen und pflanzlichen Quellen herstellen und mehr tierische Lebensmittel enthalten, um den erhöhten Eisenbedarf während dieser Zeit zu decken.