Existuje souvislost mezi obezitou a menstruačními nepravidelnostmi? Výzkumy ukazují, že u příliš hubených osob, kterým chybí dostatečné množství tělesného tuku, dochází ke snížení sekrece a syntézy estrogenu. To narušuje endokrinní systém a vede k menstruačním nepravidelnostem. Naopak, nadměrné množství tělesného tuku může také způsobit menstruační nepravidelnosti.
Příčiny menstruačních nepravidelností souvisejících s obezitou
Nedávné studie naznačují, že obézní ženy bez základních zdravotních problémů mohou také trpět menstruačními nepravidelnostmi, které často vyplývají z nekontrolovaných stravovacích návyků. Obézní ženy často vykazují preference pro sladká a tučná jídla spojená s nedostatkem fyzické aktivity. Dlouhodobé hromadění kalorií vede k nadměrnému rozložení tuku a přibývání na váze.To vede zejména k narušení metabolismu tuků a glukózy, což zase narušuje sekreci pohlavních hormonů a způsobuje abnormality menstruačního cyklu.
Obezita navíc vyvolává poruchy endokrinního systému a hormonální nerovnováhu. To může u obézních těhotných žen vést k těhotenské hypertenzi nebo obtížnému porodu a může také vyvolat stavy, jako je hyperadrenokorticismus a hypotyreóza.
Mezi tuky přispívajícími k obezitě jsou některé látky, které se mohou přeměnit na estrogen. Čím více je jedinec obézní, tím vyšší je jeho hladina estrogenu. Zvýšená hladina estrogenu potlačuje sekreci gonadotropinů. Tyto hormony jsou zásadní pro vývoj folikulů ve vaječnících. Když se jejich sekrece sníží, folikuly nemohou normálně ovulovat, což vede k opožděné menstruaci.
Pro ženy je pravidelná menstruace důležitým ukazatelem fyzického zdraví. Proto je pro dobré zdraví nezbytné hubnutí. Každá žena si cení krásy, ale nevhodné metody hubnutí často činí tuto cestu mimořádně obtížnou.
Zvláštní dietní opatření během menstruace
1. Vyhýbejte se syrovým a studeným jídlům; upřednostňujte teplá a horká jídla
Tradiční čínská medicína tvrdí, že krev volně proudí v teple, ale v chladu stagnuje.Konzumace syrových nebo studených potravin během menstruace brání trávení a může narušit energii jang v těle, což vede k vnitřnímu ochlazení. Tato studená stagnace může bránit menstruačnímu toku, což má za následek slabou menstruaci nebo dokonce dysmenoreu. I v nejteplejších letních měsících by se během menstruace měly vyhýbat studené nápoje.
Během menstruace volte teplá jídla, jako jsou řasy, červené datle, čirok, semena coix, jehněčí maso a jablka. Omezte konzumaci chladivých, kluzkých potravin, jako jsou hrušky, vodní kaštany, vodní kuličky, zimní meloun, čínská brokolice a konopná semena.
2. Vyhýbejte se pikantním a kyselým potravinám
Během menstruace ženy často pociťují zvýšenou únavu, oslabené trávení a sníženou chuť k jídlu. Jídla by proto měla být lehká a snadno stravitelná, vyhýbejte se příliš kyselým nebo silně stimulujícím potravinám, jako jsou bobule hlohu, nakládaná zelenina, ocet, chilli papričky, hořčice a černý pepř.
3. Prevence nedostatku železa vyváženým příjmem masa a zeleniny
Železo je pro lidský organismus nezbytný stopový prvek. Podílí se nejen na syntéze hemoglobinu a mnoha životně důležitých enzymů, ale hraje také významnou roli v imunitě, kognitivních funkcích, stárnutí a energetickém metabolismu. Vzhledem k tomu, že menstruace je spojena s výraznou ztrátou železa, je doplnění stravy potravinami bohatými na železo zásadní.Ryby, libové maso, zvířecí játra a zvířecí krev jsou bohaté na železo s vysokou biologickou dostupností, takže se snadno vstřebávají do těla. Naproti tomu rostlinné železo obsažené v sójových bobech a špenátu má nižší míru vstřebávání. Proto by menstruační strava měla vyvažovat živočišné a rostlinné zdroje a zahrnovat více živočišných potravin, aby pokryla zvýšené požadavky na železo během tohoto období.