Има ли връзка между затлъстяването и менструалните нередности? Изследванията показват, че прекалено слабите хора, които нямат достатъчно телесни мазнини, имат намалена секреция и синтез на естроген. Това нарушава ендокринната система, което води до менструални нередности. От друга страна, прекомерните телесни мазнини също могат да причинят менструални нередности.
Причини за менструални нередности, свързани със затлъстяването
Последните проучвания показват, че затлъстелите жени без основни медицински състояния също могат да изпитват менструални нередности, често произтичащи от неконтролирани хранителни навици. Затлъстелите жени често проявяват предпочитание към сладки и мазни храни, съчетано с липса на физическа активност. Продължителното натрупване на калории води до прекомерно разпределение на мазнини и увеличаване на теглото.Най-забележимо е, че това води до нарушен метаболизъм на мазнините и глюкозата, което от своя страна нарушава секрецията на половите хормони и причинява аномалии в менструалния цикъл.
Освен това затлъстяването предизвиква нарушения в ендокринната система и хормонален дисбаланс. Това може да доведе до бременностна хипертония или трудно раждане при бременни жени с наднормено тегло, а също така може да предизвика състояния като хиперадренокортицизъм и хипотиреоидизъм.
Сред мазнините, допринасящи за затлъстяването, някои вещества могат да се превръщат в естроген. Колкото по-затлъстял е човек, толкова по-високи стават нивата му на естроген. Повишеният естроген потиска секрецията на гонадотропини. Тези хормони са от решаващо значение за развитието на фоликулите в яйчниците. Когато секрецията им намалее, фоликулите не могат да овулират нормално, което води до забавяне на менструацията.
За жените редовната менструация е жизненоважен показател за физическото здраве. Ето защо отслабването е задължително за доброто им състояние. Въпреки че всяка жена цени красотата, неподходящите методи за отслабване често правят този процес изключително труден.
Специални диетични съображения по време на менструация
1. Избягвайте сурови и студени храни; предпочитайте топли и горещи ястия
Традиционната китайска медицина счита, че кръвта тече свободно при топлина, но застоява при студ.Консумирането на сурови или студени храни по време на менструация затруднява храносмилането и може да наруши ян енергията на тялото, което води до вътрешна студенина. Тази студена стагнация може да възпрепятства менструалния поток, което води до оскъдни периоди или дори дисменорея. Дори и в разгара на лятото, студените напитки трябва да се избягват по време на менструация.
По време на менструация изберете топли храни като водорасли, червени фурми, сорго, семена от коикс, агнешко и ябълки. Ограничете консумацията на охлаждащи, хлъзгави храни като круши, водни кестени, водни калтроп, зимна тиква, китайски броколи и семена от коноп.
2. Избягвайте пикантни и кисели храни
По време на менструация жените често изпитват повишена умора, отслабено храносмилане и намален апетит. Затова храната трябва да е лека и лесно смилаема, като се избягват прекалено кисели или силно стимулиращи храни като плодове от глог, кисели зеленчуци, оцет, люти чушки, горчица и черен пипер.
3. Предотвратявайте дефицита на желязо чрез балансиран прием на месо и зеленчуци
Желязото е незаменим микроелемент за човешкото тяло. То не само участва в синтеза на хемоглобина и многобройни жизненоважни ензими, но и играе значителна роля в имунитета, когнитивните функции, стареенето и енергийния метаболизъм. Тъй като менструацията води до значителна загуба на желязо, е от решаващо значение да се допълва с храни, богати на желязо.Рибата, постно месо, животински черен дроб и животинска кръв са богати на желязо с висока биодостъпност, което ги прави лесно усвоими от организма. За разлика от тях, желязото от растителен произход, съдържащо се в соята и спанака, се усвоява по-трудно. Затова диетата по време на менструация трябва да бъде балансирана между животински и растителни източници, като включва повече храни от животински произход, за да задоволи повишените нужди от желязо през този период.