Demenca najpogosteje prizadene osebe, starejše od šestdeset let, in nastane zaradi več dejavnikov. Da bi zmanjšali vpliv demence v poznejšem življenju, je bistveno razumeti njene vzročne dejavnike in izvajati ciljno usmerjene preventivne ukrepe, da jo ohranimo na razdalji.
Izogibajte se prekomernemu povečanju telesne teže po 70. letu starosti
Demenca je stanje, ki nastane zaradi degeneracije možganov. Simptomi vključujejo izgubo spomina, moteno presojo in postopno slabšanje jezikovnih sposobnosti. Čeprav k temu prispevajo številni dejavniki, se vzroki v glavnem delijo v tri kategorije: Alzheimerjeva bolezen (v nadaljnjem besedilu AD); vaskularna ruptura zaradi kapi, ki vodi do nezadostnega oskrbljenja možganov s krvjo in zmanjšane možganske funkcije;in drugi dejavniki, vključno z depresijo, podhranjenostjo, toksičnostjo zdravil in zlorabo alkohola. Ohranjanje zdrave telesne teže je ključnega pomena za preprečevanje demence Strokovnjaki trdijo, da lahko uravnavanje telesne teže prepreči demenco in izboljša kakovost življenja v poznejših letih. Pri osebah, starejših od 70 let, vsaka povečanje indeksa telesne mase (BMI) za eno točko poveča tveganje za razvoj demence za 36 %. BMI je standard za oceno telesne teže, ki se izračuna na podlagi višine in teže.Ženska, visoka 1,65 metra in težka 70 kilogramov, ima BMI 25. BMI, ki presega 25, kaže na prekomerno telesno težo, vrednost nad 30 pa se uvršča v kategorijo debelosti. V tej študiji so imele ženske, pri katerih je bila v starosti 70 let diagnosticirana Alzheimerjeva bolezen, povprečni BMI 29. Nasprotno pa so imele ženske, ki so ostale zdrave skozi celotno obdobje študije, povprečni BMI 25.Debelost lahko zviša krvni tlak in zoži arterije, kar lahko omeji pretok krvi v možganih in prispeva k Alzheimerjevi bolezni. Alternativno lahko maščobno tkivo izloča snovi, ki so strupene za nevrone, in tako sproži bolezen.
K nastanku Alzheimerjeve bolezni prispeva številne dejavnike, nekateri so nepremostljivi (kot je starost), drugi pa spremenljivi (kot je telesna teža).
Poleg tega lahko intelektualno stimulativne dejavnosti, kot so šah, bridge, igranje glasbil ali druge miselno zahtevne dejavnosti, znatno zmanjšajo pojavnost Alzheimerjeve bolezni.
Zgodnje preprečevanje demence
Osebe, stare 65 let in več, predstavljajo skupino z visokim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen. Verjetnost za razvoj te bolezni se povečuje s starostjo. Med osebami, starimi od 65 do 74 let, je prizadetih 3 %, med osebami, starimi 85 let in več, pa se ta delež poveča na 50 %.Če vi ali vaši bližnji kažejo naslednje simptome, je potrebna takojšnja pozornost:
Ker je debelost glavni dejavnik, ki prispeva k nastanku demence, morajo starejši ljudje po šestdesetem letu starosti še posebej paziti, da ne pridobijo preveč telesne teže. Ohranjanje zdrave telesne teže je ključnega pomena za zmanjšanje verjetnosti za razvoj demence. Le če se izognemo demenci, lahko v polnosti uživamo zlata leta.