Demencija dažniausiai pasireiškia vyresniems nei šešiasdešimties metų žmonėms ir ją sukelia daugybė veiksnių. Norint sumažinti demencijos poveikį vyresniame amžiuje, būtina suprasti jos priežastis ir imtis tikslingų prevencinių priemonių, kad ji nepasireikštų.
Venkite per didelio svorio padidėjimo po 70 metų
Demencija yra liga, kurią sukelia smegenų degeneracija. Jos simptomai yra atminties praradimas, sprendimų priėmimo sutrikimai ir laipsniškas kalbos gebėjimų silpnėjimas. Nors prie to prisideda daug veiksnių, priežastys iš esmės skirstomos į tris kategorijas: Alzhaimerio liga (toliau – AD); insulto sukeltas kraujagyslių plyšimas, dėl kurio sutrinka smegenų aprūpinimas krauju ir silpnėja smegenų funkcijos;ir kiti veiksniai, įskaitant depresiją, nepakankamą mitybą, vaistų toksiškumą ir piktnaudžiavimą alkoholiu. Sveiko svorio palaikymas yra labai svarbus demencijos prevencijai Ekspertai teigia, kad svorio kontrolė gali padėti išvengti demencijos ir pagerinti gyvenimo kokybę vyresniame amžiuje. Asmenims, vyresniems nei 70 metų, kiekvienas kūno masės indekso (KMI) padidėjimas vienu punktu padidina demencijos riziką 36 %. KMI yra svorio vertinimo standartas, apskaičiuojamas pagal ūgį ir svorį.1,65 m ūgio ir 70 kg svorio moters KMI yra 25. KMI, viršijantis 25, rodo antsvorį, o vertė, viršijanti 30, klasifikuojama kaip nutukimas. Šiame tyrime moterų, kurioms 70 metų buvo diagnozuota Alzheimero liga, vidutinis KMI buvo 29. Atvirkščiai, moterų, kurios per visą tyrimo laikotarpį išliko sveikos, vidutinis KMI buvo 25.Nutukimas gali padidinti kraujospūdį ir susiaurinti arterijas, galimai ribodamas smegenų kraujotaką ir prisidedant prie Alzheimerio ligos vystymosi. Be to, riebalinis audinys gali išskirti neuronams toksines medžiagas, taip sukeldamas ligą.
Alzheimerio ligos atsiradimui įtakos turi daug veiksnių, kai kurie iš jų yra nekontroliuojami, pvz., amžius, o kiti yra keičiami, pvz., kūno svoris.
Be to, intelektualiai stimuliuojanti veikla, pavyzdžiui, šachmatai, bridžas, muzikos instrumentų grojimas ar kiti protą stimuliuojantys užsiėmimai, gali žymiai sumažinti Alzheimerio ligos paplitimą.
Ankstyva demencijos prevencija
65 metų ir vyresni asmenys sudaro didelės rizikos grupę susirgti Alzheimero liga. Tikimybė susirgti šia liga didėja su amžiumi. Tarp 65–74 metų amžiaus žmonių ja serga 3 %, o tarp 85 metų ir vyresnių – 50 %.Jei jūs ar jūsų artimieji pastebite šiuos simptomus, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją:
Kadangi nutukimas yra pagrindinis veiksnys, prisidedantis prie demencijos atsiradimo, vyresnio amžiaus žmonės turi ypač vengti per didelio svorio padidėjimo po šešiasdešimties metų. Sveiko svorio palaikymas yra labai svarbus siekiant sumažinti demencijos tikimybę. Tik išvengę demencijos galime visapusiškai mėgautis auksiniais metais.