Lahko rečemo, da je hujšanje glavna skrb žensk v sodobni družbi; ne glede na višino ali postavo se pogosto govori o »hujšanju«. Čeprav mrzlico in vročino obravnavamo kot bolezni, je debelost enako zdravstveno stanje. Čeprav je prehrana najpomembnejša, debelost izhaja iz prehranjevalnih navad. Kaj naj torej tisti, ki se borijo s težo, uživajo, da bi spodbudili zdravo zmanjšanje maščob?
1. Oves
Zaradi bogate vsebnosti prehranskih vlaknin ima lastnosti, ki znižujejo holesterol in zmanjšujejo lipidov. Te vlaknine povečajo občutek sitosti, zmanjšujejo lipide in holesterol v krvi ter imajo še posebej opazen učinek pri lajšanju edemov. Naravni oves preprosto skuhajte v ustrezni količini vode, dokler ni kuhan. Za zajtrk je kombinacija ovsa in mleka koristna tako z vidika prehrane kot tudi uravnavanja telesne teže.
2. Koruza
Bogata je s slednimi elementi, kot so kalcij, fosfor, magnezij, železo in selen, ter vitamini, karotenom in vlakninami. Redno uživanje koruznega olja lahko zniža holesterol in zmehča krvne žile. Najenostavnejši način za zmanjšanje maščob je uživanje kuhane koruze.
3. Kitajski jam
Kitajski jam, ki ga imenujejo tudi »hrana bogov«, vsebuje mukoprotein, ki preprečuje nalaganje maščob v srčno-žilnem sistemu, ohranja elastičnost žil in ščiti pred arteriosklerozo. Zmanjšuje tudi nalaganje podkožne maščobe, kar pomaga preprečevati debelost.Pripravite si kozarec soka iz zelene in zelenjave, da izperete maščobe in spodbudite prebavo. 5. Jabolka Jabolka vsebujejo flavonoide – naravne antioksidante, ki zavirajo oksidacijo LDL, s čimer preprečujejo aterosklerozo. Poleg tega njihova vsebnost pektina znižuje raven holesterola, kar dodatno pomaga pri preprečevanju ateroskleroze.Redno uživanje jabolk uravnava telesne funkcije. 6. Srebrna ušesna goba Ta hranljiv, a nemasten tonik je bogat z vlakninami, ki izboljšujejo prebavo in zmanjšujejo absorpcijo maščob. 7. Kumare Hrustljave in osvežujoče kumare odpravljajo vročino, potešijo žejo in spodbujajo diurezo.Vsebnost vlaknin spodbuja izločanje odpadkov iz črevesja, s čimer zmanjšuje absorpcijo holesterola. Kumare vsebujejo tudi snov, imenovano malonska kislina, ki zavira pretvorbo sladkorjev v maščobe, kar pomaga pri hujšanju in uravnava presnovo lipidov. 8. Čebula Čebula vsebuje spojine, kot sta cikloaliin in tiosulfat, ki pomagajo pri raztapljanju krvnih strdkov.