Pode-se dizer que a perda de peso é uma preocupação primordial para as mulheres na sociedade contemporânea. Independentemente da altura ou constituição física, a expressão «emagrecer» está frequentemente na boca delas. No entanto, embora possamos considerar constipações e febres como doenças, muitas vezes ignoramos que a obesidade é igualmente uma condição médica. Embora a alimentação seja realmente fundamental para a vida, a obesidade decorre dos hábitos alimentares. Então, o que devem consumir aqueles que lutam contra o peso para alcançar uma redução saudável de gordura?
1. Aveia
Possui propriedades redutoras do colesterol e dos lípidos, devido ao seu rico teor de fibra alimentar. Esta fibra aumenta a saciedade, reduz os lípidos no sangue e o colesterol e apresenta efeitos particularmente notáveis no alívio do edema. Basta ferver aveia natural com uma quantidade adequada de água até ficar cozida. Ao pequeno-almoço, combinar aveia com leite oferece benefícios nutricionais e vantagens na gestão do peso.
2. Milho
Rico em oligoelementos como cálcio, fósforo, magnésio, ferro e selénio, bem como vitaminas, caroteno e fibra alimentar. O consumo regular de óleo de milho pode reduzir o colesterol e suavizar os vasos sanguíneos. Comer milho cozido é o método mais simples para reduzir a gordura.
3. Inhame chinês
Aclamado como o «alimento dos deuses», a mucoproteína do inhame chinês previne a acumulação de gordura no sistema cardiovascular, mantém a elasticidade vascular e protege contra a arteriosclerose. Também reduz a acumulação de gordura subcutânea, ajudando a evitar a obesidade.Prepare um copo de sumo de aipo e vegetais para eliminar gorduras e estimular a atividade digestiva. 5. Maçãs As maçãs contêm flavonóides — antioxidantes naturais que inibem a oxidação do LDL, combatendo assim a aterosclerose. Além disso, o seu teor de pectina ajuda a reduzir os níveis de colesterol, contribuindo ainda mais para a prevenção da aterosclerose.O consumo regular de maçãs regula as funções corporais. 6. Cogumelo-orelha-de-prata Este tónico nutritivo, mas não gorduroso, é rico em fibra alimentar, melhorando a motilidade gastrointestinal e reduzindo a absorção de gordura. 7. Pepino Crocante e refrescante, o pepino elimina o calor, sacia a sede e promove a diurese.O seu teor de fibras promove a expulsão de resíduos alimentares dos intestinos, reduzindo assim a absorção de colesterol. Os pepinos também contêm uma substância chamada ácido malónico, que inibe a conversão de açúcares em gordura, oferecendo benefícios para a perda de peso e regulando o metabolismo lipídico. 8. Cebolas As cebolas contêm compostos como cicloaliina e tiossulfato, que ajudam a dissolver coágulos sanguíneos.