Galima sakyti, kad svorio netekimas yra pagrindinis šiuolaikinės visuomenės moterų rūpestis; nepriklausomai nuo ūgio ar sudėjimo, terminas „lieknėjimas“ yra dažnai aptariamas. Tačiau nors mes galime laikyti peršalimą ir karščiavimą ligomis, nutukimas taip pat yra medicininė būklė. Nors maistas yra svarbiausias, nutukimas kyla dėl mitybos įpročių. Tai ką gi turėtų vartoti tie, kurie kovoja su svoriu, kad skatintų sveiką riebalų mažėjimą?
1. Avižos
Dėl didelio maistinių skaidulų kiekio turi cholesterolio ir lipidų mažinančių savybių. Šios skaidulos didina sotumo jausmą, mažina kraujo lipidų ir cholesterolio kiekį, ypač gerai veikia edemą. Tiesiog išvirkite natūralias avižas su tinkamu kiekiu vandens, kol jos bus išvirtos. Pusryčiams avižas derinkite su pienu – tai bus naudinga tiek mitybai, tiek svorio kontrolei.
2. Kukurūzai
Kukurūzai yra turtingi mikroelementais, tokiais kaip kalcis, fosforas, magnis, geležis ir selenas, taip pat vitaminais, karotinu ir maistinėmis skaidulomis. Reguliariai vartojant kukurūzų aliejų galima sumažinti cholesterolio kiekį ir suminkštinti kraujagysles. Virti kukurūzai yra paprasčiausias būdas riebalams mažinti.
3. Kinų jamai
Kinų jamai, vadinami „dievų maistu“, savo mukoproteinu apsaugo nuo riebalų kaupimosi širdies ir kraujagyslių sistemoje, palaiko kraujagyslių elastingumą ir apsaugo nuo arteriosklerozės. Jie taip pat mažina poodinių riebalų kaupimąsi, padėdami išvengti nutukimo.Pasigaminkite stiklinę salierų ir daržovių sulčių, kad išplautumėte riebalus ir paskatintumėte virškinimo veiklą. 5. Obuoliai Obuoliai turi flavonoidų – natūralių antioksidantų, kurie slopina LDL oksidaciją, taip padėdami kovoti su ateroskleroze. Be to, jų pektino kiekis mažina cholesterolio lygį, dar labiau padėdamas išvengti aterosklerozės.Reguliarus obuolių vartojimas reguliuoja organizmo funkcijas. 6. Sidabrinės ausies grybai Šis maistingas, bet ne riebus tonikas yra turtingas maistinių skaidulų, gerina virškinimo trakto peristaltiką ir mažina riebalų absorbciją. 7. Agurkai Traškūs ir gaivūs agurkai šalina karštį, malšina troškulį ir skatina diurezę.Juose esančios skaidulos skatina maisto likučių išsiskyrimą iš žarnyno, taip sumažindamos cholesterolio įsisavinimą. Agurkuose taip pat yra medžiaga, vadinama malono rūgštimi, kuri slopina cukrų virsmą riebalais, padeda mažinti svorį ir reguliuoja lipidų apykaitą. 8. Svogūnai Svogūnai turi junginių, tokių kaip cikloaliinas ir tiosulfatas, kurie padeda tirpdyti kraujo krešulius.