Voidaan sanoa, että painonpudotus on nyky-yhteiskunnan naisten ensisijainen huolenaihe. Pituudesta tai ruumiinrakenteesta riippumatta sana "laihtuminen" on usein heidän huulillaan. Vaikka pidämme flunssaa ja kuumetta sairauksina, unohdamme usein, että myös liikalihavuus on sairaus. Ruoka on todellakin elintärkeää, mutta liikalihavuus johtuu ruokailutottumuksista. Mitä siis painonsa kanssa kamppailevien tulisi syödä saavuttaakseen terveellisen rasvanpolton?
1. Kaura
Kauralla on kolesterolia ja rasvaa alentavia ominaisuuksia, koska se sisältää runsaasti ravintokuitua. Ravintokuitu lisää kylläisyyttä, alentaa veren rasva- ja kolesterolipitoisuutta ja on erityisen tehokas turvotuksen lievittämisessä. Keitä luonnonkauralla sopiva määrä vettä, kunnes se on kypsää. Aamiaisella kauran ja maidon yhdistelmä tarjoaa sekä ravitsemuksellisia etuja että painonhallinnan hyötyjä.
2. Maissi
Maissi sisältää runsaasti hivenaineita, kuten kalsiumia, fosforia, magnesiumia, rautaa ja seleeniä, sekä vitamiineja, karoteenia ja ravintokuitua. Maissiöljyn säännöllinen käyttö voi alentaa kolesterolia ja pehmentää verisuonia. Keitetyn maissin syöminen on yksinkertaisin tapa vähentää rasvaa.
3. Kiinalainen jamssi
"Jumalten ruokana" tunnetun kiinalaisen jamssin mukoproteiini estää rasvan kertymistä sydän- ja verisuonijärjestelmään, ylläpitää verisuonten joustavuutta ja suojaa arterioskleroosilta. Se myös vähentää ihonalaisen rasvan kertymistä ja auttaa välttämään liikalihavuutta.Valmista itsellesi lasillinen selleri- ja vihannesmehua rasvojen poistamiseksi ja ruoansulatuksen stimuloimiseksi. 5. Omenat Omenat sisältävät flavonoideja, luonnollisia antioksidantteja, jotka estävät LDL-kolesterolin hapettumista ja siten ehkäisevät ateroskleroosia. Lisäksi niiden pektiinipitoisuus auttaa alentamaan kolesterolitasoa, mikä edistää ateroskleroosin ehkäisyä.Säännöllinen omenan syönti säätelee kehon toimintoja. 6. Hopeakorvasieni Tämä ravitseva mutta rasvaton tonic on runsaasti ravintokuitua, joka parantaa ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja vähentää rasvan imeytymistä. 7. Kurkku Raikas ja virkistävä kurkku poistaa kuumuutta, sammuttaa janon ja edistää diureesia.Niiden kuitupitoisuus edistää ruoansulatuskanavan jätteiden poistumista suolistosta, mikä vähentää kolesterolin imeytymistä. Kurkut sisältävät myös propionihappoa, joka estää sokerien muuttumisen rasvaksi, auttaa laihtumisessa ja säätelee rasva-aineenvaihduntaa. 8. Sipulit Sipulit sisältävät sykloalliinia ja tiosulfaattia, jotka auttavat liuottamaan verihyytymiä.