Dá se říci, že hubnutí je v současné společnosti hlavním zájmem žen; bez ohledu na výšku nebo postavu se často diskutuje o „hubnutí“. Zatímco nachlazení a horečku můžeme považovat za nemoci, obezita je stejně tak zdravotním stavem. Ačkoli výživa je nanejvýš důležitá, obezita pramení ze stravovacích návyků. Co by tedy měli konzumovat ti, kteří bojují s nadváhou, aby podpořili zdravé snižování tuků?
1. Oves
Díky vysokému obsahu vlákniny má oves schopnost snižovat hladinu cholesterolu a lipidů. Tato vláknina zvyšuje pocit sytosti, snižuje hladinu lipidů a cholesterolu v krvi a má zvláště výrazný účinek na zmírnění otoků. Stačí vařit přírodní oves v přiměřeném množství vody, dokud není hotový. K snídani je oves v kombinaci s mlékem výživný a zároveň pomáhá při hubnutí.
2. Kukuřice
Je bohatá na stopové prvky, jako je vápník, fosfor, hořčík, železo a selen, stejně jako na vitamíny, karoten a vlákninu. Pravidelná konzumace kukuřičného oleje může snížit hladinu cholesterolu a změkčit krevní cévy. Nejjednodušší metodou pro redukci tuku je konzumace vařené kukuřice.
3. Čínský jam
Čínský jam, označovaný jako „potrava bohů“, obsahuje mukoprotein, který zabraňuje ukládání tuků v kardiovaskulárním systému, udržuje pružnost cév a chrání před arteriosklerózou. Snižuje také hromadění podkožního tuku, čímž pomáhá předcházet obezitě.Připravte si sklenici celerové a zeleninové šťávy, která vyplaví tuky a stimuluje trávicí činnost. 5. Jablka Jablka obsahují flavonoidy – přírodní antioxidanty, které inhibují oxidaci LDL, a tím působí proti ateroskleróze. Navíc jejich obsah pektinu pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, což dále napomáhá prevenci aterosklerózy.Pravidelná konzumace jablek reguluje tělesné funkce. 6. Houba stříbrná ucho Tato výživná, ale nemastná tonizující houba je bohatá na vlákninu, zlepšuje pohyblivost trávicího traktu a snižuje vstřebávání tuků. 7. Okurka Křupavá a osvěžující okurka ochlazuje, hasí žízeň a podporuje močení.Jejich obsah vlákniny podporuje vylučování potravinových odpadů ze střev, čímž snižuje vstřebávání cholesterolu. Okurky také obsahují látku zvanou kyselina malonová, která inhibuje přeměnu cukrů na tuk, což přispívá k hubnutí a reguluje metabolismus lipidů.
8. Cibule
Cibule obsahuje sloučeniny jako cykloalliin a thiosíran, které pomáhají rozpouštět krevní sraženiny.