中醫按摩減腹部脂肪法
1、按揉法
仰臥於床，全身放鬆。單手施力，以單指彈按手法分別按壓上脘穴、關元穴、氣海穴、中脘穴、健里穴，每穴按壓1分鐘。
2、按揉捻法
站立時，雙掌自胸骨劍狀突斜向肋骨滑至下腹部。接著以掌心自上而下按摩腰部兩側五次（為一循環）。亦可採用拇指腹與四指腹相對，緩慢托起腹壁脂肪組織進行揉捏的方式。每次揉捏5分鐘可促進脂肪燃燒。
3、叩擊・圓形按摩
仰臥於床，雙手手指併攏有節奏地輕叩腹部。力度由輕漸重，速度由緩漸快。敲擊約3分鐘後，單手掌心覆蓋肚臍靜止震動1分鐘。患者採站立姿勢，以指腹或掌心順時針、逆時針方向按摩肚臍周圍各36次，持續至腹部產生溫熱感。此舉可促進脂肪燃燒。
按摩瘦身注意事項
1. 餐後1小時內不可按摩
餐後1小時為消化道吸收營養的黃金時段。此時按摩可能影響消化功能，引發腸胃不適。此外，過度疲勞、大量飲酒後及沐浴後亦應避免按摩，需休息約2小時再進行。
2、生理期禁止按摩
多數女性生理期會出現嗜睡、腰痛、全身倦怠等症狀，此屬正常生理現象。此期間切勿敲打或揉捏腰部。月經期間骨盆腔充血，強力按摩將加劇骨盆充血，導致經血量增加、經期延長。此外，經期抵抗力與免疫力下降，按摩促進子宮內血液循環可能妨礙傷口修復，增加細菌侵入風險，誘發婦科疾病。
注意事項
按摩後請勿立即沐浴。按摩會使基礎體溫上升，全身毛孔處於張開狀態，若立刻沖澡恐致寒氣侵入體內，引發體寒症狀。