Як можна зменшити жир на животі за допомогою традиційних китайських масажних технік?
1. Техніка розтирання
Ляжте рівно на спину в повністю розслабленому стані. Однією рукою натискайте з силою, поєднуючи постукування пальцями та розтирання, щоб промасажувати такі точки: Шанвань (CV12), Гуаньюань (CV4), Цихай (CV6), Чжунвань (CV12) та Цзяньлі (ST21). Масажуйте кожну точку протягом однієї хвилини.
2. Техніка натискання і розминання
Встаньте прямо. Покладіть обидві долоні по обидва боки грудини, починаючи від мечоподібного відростка. Натискайте по діагоналі вздовж ребер у напрямку до нижньої частини живота. Потім всією долонею масажуйте вниз по обидва боки талії п'ять разів. Це завершує один цикл.Як варіант, використовуйте подушечки великих пальців і подушечки інших чотирьох пальців, щоб обережно підняти жирову тканину черевної стінки зверху вниз. Потім розминайте цю ділянку протягом 5 хвилин, що сприяє спалюванню жиру.
3. Перкусійний і круговий масаж
Ляжте рівно на спину. Зведіть пальці обох рук разом і ритмічно постукуйте по животу. Почніть з легкого тиску і поступово збільшуйте інтенсивність, починаючи повільно і прискорюючи темп. Продовжуйте постукувати приблизно три хвилини. Потім покладіть одну долоню на пупок і підтримуйте рівномірну вібрацію протягом однієї хвилини.Або, стоячи, кінчиками пальців або долонею масажуйте область пупка за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки 36 разів. Продовжуйте, поки не відчуєте тепло в животі, що сприяє спалюванню жиру.
Яких запобіжних заходів слід дотримуватися при схудненні за допомогою масажу?
1. Уникайте масажу протягом години після їжі
Година після їжі є оптимальною для травлення в шлунково-кишковому тракті та засвоєння поживних речовин. Масаж протягом цього періоду може порушити функцію травлення, що може спричинити дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.Крім того, уникайте масажу при надмірній втомі, після вживання великої кількості алкоголю або відразу після купання. Дайте тілу відпочити протягом двох годин перед масажем.Під час менструації тазова порожнина наповнюється кров'ю. Енергійний масаж може посилити застій у тазовій області, збільшивши менструальний потік і подовживши період. Крім того, під час менструації імунна резистентність зазвичай знижується. Масаж прискорює кровообіг у матці, перешкоджаючи загоєнню ран. Це створює можливість для проникнення бактерій, що може призвести до гінекологічних розладів.
Нагадування
Уникайте купання відразу після масажу. Масаж підвищує температуру тіла, відкриваючи пори по всьому тілу. Негайне купання може призвести до того, що тіло буде постійно поглинати холодне повітря, що викличе відчуття холоду.