Hur kan man minska bukfettet med traditionella kinesiska massagetekniker?
1. Gnidningsteknik
Ligg platt på rygg i ett helt avslappnat tillstånd. Använd en arm och tryck hårt med en kombination av fingerknäppningar och knådande rörelser för att massera följande punkter: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) och Jianli (ST21). Massera varje punkt i en minut.
2. Tryck- och knådningsteknik
Stå upprätt. Placera båda handflatorna på vardera sidan om bröstbenet, med början vid xifoidutskottet. Tryck diagonalt längs revbenen mot underlivet. Använd sedan hela handflatan för att massera nedåt längs båda sidorna av midjan fem gånger. Detta avslutar en cykel.Alternativt kan du använda tumknölarna och knölarna på de andra fyra fingrarna för att försiktigt lyfta fettvävnaden i bukväggen från topp till botten och sedan knåda den. Knåda i 5 minuter varje gång för att främja fettförbränningen.
3. Percussion och cirkulär massage
Ligg platt på rygg. För samman fingrarna på båda händerna och knacka rytmiskt på buken. Börja med lätt tryck och öka gradvis intensiteten, börja långsamt och öka takten. Fortsätt i cirka tre minuter. Placera sedan en handflata över naveln och håll en jämn vibration i en minut.Alternativt kan du, medan du står, använda fingertopparna eller handflatan för att massera navelområdet i både medurs och moturs riktning i 36 varv, och fortsätta tills du känner värme i buken. Detta underlättar fettförbränningen.
Vilka försiktighetsåtgärder bör iakttas vid massagebaserad viktminskning?
1. Undvik massage inom en timme efter måltid
Timmen efter en måltid är optimal för matsmältning och näringsupptag. Massage under denna period kan störa matsmältningsfunktionen och eventuellt orsaka magbesvär.Undvik dessutom massage när du är överdrivet trött, efter kraftig alkoholkonsumtion eller omedelbart efter ett bad. Låt kroppen vila i två timmar innan du masserar. 2. Undvik massage under menstruationen. De flesta kvinnor upplever sömnighet, ryggsmärtor och allmän trötthet under menstruationen – normala fysiologiska fenomen. Undvik att knåda eller trycka på midjan under denna period.Under menstruationen är bäckenhålan fylld med blod. Kraftig massage kan förvärra bäckenstockningen, öka menstruationsflödet och förlänga menstruationen. Dessutom är immunförsvaret vanligtvis lägre under menstruationen. Massage påskyndar blodcirkulationen i livmodern, vilket hindrar sårläkning och läkning. Detta skapar en möjlighet för bakterier att tränga in, vilket kan leda till gynekologiska besvär.
Vänligen notera
Undvik att bada direkt efter massage. Massage höjer kroppens kärntemperatur och öppnar porerna i hela kroppen. Om du badar direkt efteråt kan kroppen absorbera kall luft kontinuerligt, vilket leder till en känsla av kyla.