Kako lahko zmanjšate trebušno maščobo s tradicionalnimi kitajskimi masažnimi tehnikami?
1. Tehnika drgnjenja
Lezite na hrbet v popolnoma sproščenem položaju. Z eno roko izvajajte močan pritisk s kombinacijo gibov s prsti in gnetenja, da zmasirajte naslednje točke: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) in Jianli (ST21). Vsako točko masirajte eno minuto.
2. Tehnika potiskanja in gnetenja
Stojte pokončno. Obe dlani položite na obe strani prsnice, začnite pri xifoidnem izrastku. Potiskajte diagonalno vzdolž reber proti spodnjemu delu trebuha. Nato z dlanjo petkrat masirajte navzdol vzdolž obeh strani pasu. S tem je en cikel končan.Alternativno lahko s konicami palcev in konicami drugih štirih prstov nežno dvignete maščobno tkivo trebušne stene od zgoraj navzdol. Nato vsakič 5 minut gnetite to območje, kar pomaga pri izgorevanju maščob.
3. Perkusična in krožna masaža
Lezite na hrbet. Prste obeh rok združite in ritmično tapkajte po trebuhu. Začnite z rahlim pritiskom in postopoma povečujte intenzivnost, začnite počasi in pospešujte tempo. Nadaljujte približno tri minute. Nato položite eno dlan na popek in eno minuto vzdržujte enakomerno vibracijo.Alternativno lahko stoje s konicami prstov ali dlanjo masirajte območje popka v smeri urinega kazalca in proti njej 36-krat. Nadaljujte, dokler ne začutite toplote v trebuhu, kar pomaga pri izgorevanju maščob.
Kakšne previdnostne ukrepe je treba upoštevati pri hujšanju z masažo?
1. Izogibajte se masaži v eni uri po jedi
Ura po jedi je optimalna za prebavo v prebavnem traktu in absorpcijo hranil. Masaža v tem obdobju lahko moti prebavne funkcije in potencialno povzroči prebavne težave.Poleg tega se izogibajte masaži, ko ste preveč utrujeni, po prekomernem uživanju alkohola ali takoj po kopanju. Pred masažo pustite telesu dve uri časa za počitek.Med menstruacijo je medenična votlina prepolna krvi. Močna masaža lahko poslabša zastoj v medenici, poveča menstrualni pretok in podaljša menstruacijo. Poleg tega je imunski odpor med menstruacijo običajno nižji. Masaža pospeši krvni obtok v maternici, kar ovira celjenje ran. To ustvarja priložnost za vstop bakterij, kar lahko vodi do ginekoloških motenj.
Prijazno opozorilo
Izogibajte se kopanju takoj po masaži. Masaža dvigne telesno temperaturo in odpre pore po celem telesu. Takojšnje kopanje lahko povzroči, da telo neprestano absorbira hladen zrak, kar vodi do občutka mraza.