Как уменьшить жир на животе с помощью традиционных китайских массажных техник?
1. Техника растирания
Лягте на спину в полностью расслабленном состоянии. Одной рукой нажмите с силой, сочетая движения пальцами и разминание, чтобы промассировать следующие точки: Шанвань (CV12), Гуаньюань (CV4), Цихай (CV6), Чжунвань (CV12) и Цзяньли (ST21). Массируйте каждую точку в течение одной минуты.
2. Техника надавливания и разминания
Встаньте прямо. Поместите обе ладони по обе стороны грудины, начиная с мечевидного отростка. Нажмите по диагонали вдоль ребер в направлении нижней части живота. Затем всей ладонью массируйте вниз по обеим сторонам талии пять раз. Это завершает один цикл.В качестве альтернативы можно использовать подушечки больших пальцев и подушечки четырех других пальцев, чтобы аккуратно поднимать жировую ткань брюшной стенки сверху вниз, а затем разминать ее. Разминайте в течение 5 минут каждый раз, чтобы способствовать сжиганию жира.
3. Перкуссионный и круговой массаж
Лягте ровно на спину. Сведите пальцы обеих рук и ритмично похлопывайте по животу. Начните с легкого давления и постепенно увеличивайте интенсивность, начиная медленно и ускоряя темп. Продолжайте примерно три минуты. Затем положите одну ладонь на пупок и поддерживайте постоянную вибрацию в течение одной минуты.В качестве альтернативы, стоя, массируйте область пупка кончиками пальцев или ладонью по часовой стрелке и против часовой стрелки 36 раз, продолжая до тех пор, пока не почувствуете тепло в животе. Это способствует сжиганию жира.
Какие меры предосторожности следует соблюдать при массаже для похудения?
1. Избегайте массажа в течение часа после еды
Час после еды является оптимальным для пищеварения и усвоения питательных веществ. Массаж в этот период может нарушить пищеварительную функцию, что может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.Кроме того, избегайте массажа при чрезмерной усталости, после употребления большого количества алкоголя или сразу после купания. Дайте телу отдохнуть в течение двух часов перед массажем. 2. Избегайте массажа во время менструации. Большинство женщин во время менструации испытывают сонливость, боль в пояснице и общую усталость — это нормальные физиологические явления. Избегайте поколачивания или разминания поясницы в этот период.Во время менструации тазовая полость переполнена кровью. Энергичный массаж может усугубить застой в тазовой области, увеличив менструальный поток и продлив период. Кроме того, во время менструации иммунитет обычно снижается. Массаж ускоряет кровообращение в матке, затрудняя заживление ран. Это создает возможность проникновения бактерий, что может привести к гинекологическим заболеваниям.
Напоминание
Избегайте купания сразу после массажа. Массаж повышает температуру тела, открывая поры по всему телу. Немедленное купание может привести к тому, что тело будет постоянно поглощать холодный воздух, вызывая ощущение холода.