Cum poate fi redusă grăsimea abdominală prin tehnici tradiționale chinezești de masaj?
1. Tehnica de frecare
Întindeți-vă pe spate într-o stare complet relaxată. Folosind un braț, aplicați o presiune fermă cu o combinație de mișcări de frecare și frământare pentru a masa următoarele puncte: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) și Jianli (ST21). Masați fiecare punct timp de un minut.
2. Tehnica de împingere și frământare
Stați în picioare. Așezați ambele palme pe fiecare parte a sternului, începând de la procesul xifoid. Împingeți în diagonală de-a lungul coastelor spre abdomenul inferior. Apoi folosiți întreaga palmă pentru a masa în jos de-a lungul ambelor părți ale taliei de cinci ori. Acest lucru completează un ciclu.Alternativ, folosiți vârfurile degetelor mari și vârfurile celorlalte patru degete pentru a ridica ușor țesutul adipos al peretelui abdominal de sus în jos. Apoi frământați zona timp de 5 minute de fiecare dată, ceea ce ajută la arderea grăsimilor.
3. Percuție și masaj circular
Întindeți-vă pe spate. Aduceți degetele ambelor mâini împreună și bateți ritmic abdomenul. Începeți cu o presiune ușoară și creșteți treptat intensitatea, începând încet și accelerând ritmul. Continuați să bateți aproximativ trei minute. Apoi, așezați o palmă peste buric și mențineți o vibrație constantă timp de un minut.Alternativ, în picioare, folosiți vârfurile degetelor sau palma pentru a masa zona buricului în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic de 36 de ori, continuând până când simțiți căldură în abdomen. Acest lucru facilitează arderea grăsimilor.
Ce precauții trebuie respectate pentru slăbirea prin masaj?
1. Evitați masajul în decurs de o oră după masă
Ora care urmează după masă este optimă pentru digestia gastrointestinală și absorbția nutrienților. Masajul în această perioadă poate perturba funcția digestivă, putând provoca disconfort gastrointestinal.În plus, evitați masajul când sunteți excesiv de obosit, după consumul excesiv de alcool sau imediat după baie. Lăsați corpul să se odihnească timp de două ore înainte de masaj.În timpul menstruației, cavitatea pelviană este umplută cu sânge. Masajul viguros poate agrava congestia pelviană, crescând fluxul menstrual și prelungind perioada. Mai mult, rezistența imunitară este de obicei mai scăzută în timpul menstruației. Masajul accelerează circulația sanguină uterină, împiedicând repararea și vindecarea rănilor. Acest lucru creează o oportunitate pentru pătrunderea bacteriilor, putând duce la tulburări ginecologice.
Reamintire amabilă
Evitați să faceți baie imediat după masaj. Masajul crește temperatura corpului, deschizând porii pe tot corpul. Baia imediată poate determina corpul să absoarbă continuu aer rece, ducând la o senzație de frig.