Como a gordura abdominal pode ser reduzida através da massagem da Medicina Tradicional Chinesa?
1. Técnica de esfregar
Deite-se de costas em um estado totalmente relaxado. Usando um braço, aplique pressão firme com uma combinação de movimentos de esfregar e amassar para massagear os pontos de acupuntura Shangwan, Guanyuan, Qihai, Zhongwan e Jianli. Dedique um minuto a cada ponto.
2. Técnica de empurrar e amassar
Fique em pé. Coloque as duas palmas das mãos em ambos os lados do esterno, começando pelo processo xifóide. Empurre diagonalmente ao longo das costelas em direção à parte inferior do abdómen. Em seguida, use toda a palma da mão para massajar para baixo ao longo de ambos os lados da cintura cinco vezes. Isso completa um ciclo.Em alternativa, use as pontas dos polegares e as pontas dos outros quatro dedos para levantar suavemente o tecido adiposo da parede abdominal de cima para baixo e, em seguida, amasse-o. Amasse durante 5 minutos de cada vez para promover a queima de gordura.
3. Percussão e massagem circular
Deite-se de costas. Junte os dedos das duas mãos e bata ritmicamente no abdómen. Comece com uma pressão leve e aumente gradualmente a intensidade, começando devagar e acelerando o ritmo. Continue por aproximadamente três minutos. Em seguida, coloque uma palma da mão sobre o umbigo e mantenha uma vibração constante por um minuto.Em alternativa, enquanto estiver de pé, use as pontas dos dedos ou a base da palma da mão para massajar a área do umbigo no sentido horário e anti-horário por 36 rotações. Continue até sentir calor no abdómen, o que ajuda na combustão da gordura.
Que precauções devem ser observadas para a perda de peso baseada em massagem?
1. Evite a massagem dentro de uma hora após comer
A hora seguinte à refeição é ideal para a digestão gastrointestinal e a absorção de nutrientes. A massagem durante este período pode perturbar a função digestiva, causando potencialmente desconforto gastrointestinal.Além disso, evite a massagem quando estiver excessivamente cansado, após o consumo excessivo de álcool ou imediatamente após o banho. Deixe o corpo descansar por duas horas antes da massagem.Durante a menstruação, a cavidade pélvica fica cheia de sangue. Uma massagem vigorosa pode exacerbar a congestão pélvica, aumentando o fluxo menstrual e prolongando o período. Além disso, a resistência imunológica é normalmente mais baixa durante a menstruação. A massagem acelera a circulação sanguínea uterina, dificultando a reparação e cicatrização de feridas. Isto cria uma oportunidade para a invasão bacteriana, podendo levar a distúrbios ginecológicos.
Lembrete importante
Evite tomar banho imediatamente após a massagem. A massagem eleva a temperatura corporal central, abrindo os poros em todo o corpo. Tomar banho imediatamente pode fazer com que o corpo absorva ar frio continuamente, levando a uma sensação de frio.