Jak można zredukować tłuszcz brzuszny za pomocą tradycyjnych chińskich technik masażu?
1. Technika mielenia
Połóż się płasko na plecach w stanie całkowitego relaksu. Jedną ręką mocno uciskaj, wykonując ruchy palcami i ugniatając następujące punkty: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) i Jianli (ST21). Masuj każdy punkt przez minutę.
2. Technika pchania i ugniatania
Stań prosto. Połóż dłonie po obu stronach mostka, zaczynając od wyrostka mieczykowatego. Pchnij ukośnie wzdłuż żeber w kierunku dolnej części brzucha. Następnie całą dłonią masuj w dół po obu stronach talii pięć razy. To kończy jeden cykl.Alternatywnie, użyj opuszków kciuków i pozostałych czterech palców, aby delikatnie unieść tkankę tłuszczową ściany brzucha od góry do dołu, a następnie ugniataj ją. Ugniataj przez 5 minut, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu.
3. Masaż perkusyjny i okrężny
Połóż się płasko na plecach. Złóż palce obu rąk i rytmicznie stukaj w brzuch. Zacznij od lekkiego nacisku i stopniowo zwiększaj intensywność, zaczynając powoli i przyspieszając tempo. Kontynuuj przez około trzy minuty. Następnie połóż jedną dłoń na pępku i utrzymuj stałą wibrację przez minutę.Alternatywnie, stojąc, użyj opuszków palców lub podstawy dłoni, aby masować okolice pępka w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez 36 obrotów, kontynuując do momentu, aż poczujesz ciepło w brzuchu. Ułatwia to spalanie tłuszczu.
Jakie środki ostrożności należy zachować podczas masażu odchudzającego?
1. Unikaj masażu w ciągu godziny po posiłku
Godzina po posiłku jest optymalna dla trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Masaż w tym okresie może zakłócić funkcje trawienne, potencjalnie powodując dolegliwości żołądkowo-jelitowe.Ponadto należy unikać masażu w przypadku nadmiernego zmęczenia, po spożyciu dużej ilości alkoholu lub bezpośrednio po kąpieli. Przed masażem należy zapewnić organizmowi dwie godziny odpoczynku. 2. Należy unikać masażu podczas menstruacji. Większość kobiet podczas menstruacji odczuwa senność, ból w dolnej części pleców i ogólne zmęczenie – są to normalne zjawiska fizjologiczne. W tym okresie należy unikać uciskania lub ugniatania talii.Podczas menstruacji jama miednicy jest wypełniona krwią. Energiczny masaż może nasilić przekrwienie miednicy, zwiększając krwawienie miesiączkowe i przedłużając okres. Ponadto podczas menstruacji odporność immunologiczna jest zazwyczaj niższa. Masaż przyspiesza krążenie krwi w macicy, utrudniając gojenie się ran. Stwarza to okazję do inwazji bakterii, potencjalnie prowadzącej do zaburzeń ginekologicznych.
Uwaga
Należy unikać kąpieli bezpośrednio po masażu. Masaż podnosi temperaturę ciała, otwierając pory na całym ciele. Natychmiastowa kąpiel może spowodować, że organizm będzie wchłaniał zimne powietrze, co doprowadzi do uczucia zimna.