Hoe kan buikvet worden verminderd met traditionele Chinese massagetechnieken?
1. Wrijftechniek
Ga plat op uw rug liggen in een volledig ontspannen houding. Oefen met één arm stevige druk uit met een combinatie van vingerbewegingen en knedende bewegingen om de volgende punten te masseren: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) en Jianli (ST21). Masseer elk punt gedurende één minuut.
2. Druk- en kneedtechniek
Ga rechtop staan. Plaats beide handpalmen aan weerszijden van het borstbeen, beginnend bij het zwaardvormig uitsteeksel. Druk diagonaal langs de ribben naar de onderbuik. Gebruik vervolgens de hele handpalm om vijf keer langs beide zijden van de taille naar beneden te masseren. Dit is één cyclus.U kunt ook de kussentjes van uw duimen en de kussentjes van uw andere vier vingers gebruiken om het vetweefsel van de buikwand voorzichtig van boven naar beneden op te tillen. Kneed het gebied vervolgens telkens 5 minuten, wat de vetverbranding bevordert.
3. Percussie en cirkelvormige massage
Ga plat op uw rug liggen. Breng de vingers van beide handen bij elkaar en tik ritmisch op de buik. Begin met lichte druk en verhoog geleidelijk de intensiteit, waarbij u langzaam begint en het tempo versnelt. Ga ongeveer drie minuten door. Plaats vervolgens één handpalm op de navel en houd gedurende één minuut een constante trilling aan.U kunt ook staand met uw vingertoppen of de palm van uw hand de navelstreek 36 keer met de klok mee en tegen de klok in masseren. Ga door totdat u warmte voelt in de buik, wat de vetverbranding bevordert.
Welke voorzorgsmaatregelen moeten in acht worden genomen bij massage om af te vallen?
1. Vermijd massage binnen een uur na het eten
Het uur na een maaltijd is optimaal voor de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen. Massage tijdens deze periode kan de spijsvertering verstoren en mogelijk maag- en darmklachten veroorzaken.Vermijd bovendien massage wanneer u overmatig vermoeid bent, na overmatig alcoholgebruik of direct na een bad. Laat het lichaam twee uur rusten voordat u een massage ondergaat.Tijdens de menstruatie is de bekkenholte vol met bloed. Krachtige massage kan de bekkencongestie verergeren, waardoor de menstruatieverlies toeneemt en de menstruatie langer duurt. Bovendien is de immuunweerstand tijdens de menstruatie doorgaans lager. Massage versnelt de bloedcirculatie in de baarmoeder, waardoor wondherstel en genezing worden belemmerd. Dit creëert een kans voor bacteriële invasie, wat mogelijk kan leiden tot gynaecologische aandoeningen.
Vriendelijke herinnering
Ga niet direct na de massage in bad. Massage verhoogt de lichaamstemperatuur, waardoor de poriën in het hele lichaam opengaan. Als u direct in bad gaat, kan het lichaam continu koude lucht opnemen, wat een koud gevoel kan geven.