Kaip sumažinti pilvo riebalus naudojant tradicines kinų masažo technikas?
1. Trinties technika
Atsigulkite ant nugaros visiškai atsipalaidavę. Viena ranka stipriai spauskite pirštais ir minkydami masažuokite šiuos taškus: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) ir Jianli (ST21). Kiekvieną tašką masažuokite vieną minutę.
2. Stumimo ir minkymo technika
Stovėkite tiesiai. Abiejų delnų pirštus padėkite ant krūtinkaulio abiejų pusių, pradėdami nuo kardo proceso. Stumkite įstrižai palei šonkaulius link apatinės pilvo dalies. Tada visą delną naudokite penkis kartus masažuoti žemyn palei abiejų pusių juosmenį. Tai yra vienas ciklas.Arba naudokite nykščio ir kitų keturių pirštų pagalvėles, kad švelniai pakeltumėte pilvo sienos riebalinį audinį nuo viršaus iki apačios. Tada minkykite tą vietą po 5 minutes, tai padeda deginti riebalus.
3. Perkusinis ir apskritiminis masažas
Atsigulkite ant nugaros. Sujunkite abiejų rankų pirštus ir ritmiškai bakstelėkite pilvą. Pradėkite nuo lengvo spaudimo ir palaipsniui didinkite intensyvumą, pradėdami lėtai ir greitėdami tempą. Tęskite maždaug tris minutes. Tada vieną delną uždėkite ant bambos ir vieną minutę išlaikykite pastovų vibravimą.Arba stovėdami pirštų galiukais arba delno pagrindu masažuokite bambos sritį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę 36 kartus. Tęskite, kol pajusite šilumą pilve, kuri padeda deginti riebalus.
Kokių atsargumo priemonių reikia laikytis atliekant masažą siekiant numesti svorio?
1. Venkite masažo per valandą po valgio
Valanda po valgio yra optimalus laikas virškinimo trakto virškinimui ir maistinių medžiagų įsisavinimui. Masažas šiuo laikotarpiu gali sutrikdyti virškinimo funkciją ir sukelti virškinimo trakto diskomfortą.Be to, venkite masažo, kai esate pernelyg pavargę, po gausaus alkoholio vartojimo arba iškart po maudynių. Prieš masažą leiskite kūnui pailsėti dvi valandas. 2. Venkite masažo menstruacijų metu. Dauguma moterų menstruacijų metu jaučia mieguistumą, nugaros skausmą ir bendrą nuovargį – tai normalūs fiziologiniai reiškiniai. Šiuo laikotarpiu venkite trankyti ar minkyti juosmenį.Menstruacijų metu dubens ertmė yra prisipildžiusi krauju. Intensyvus masažas gali sustiprinti dubens kraujosruvas, padidinti menstruacijų srautą ir prailginti menstruacijų laikotarpį. Be to, menstruacijų metu imuninė atsparumas paprastai yra mažesnis. Masažas pagreitina gimdos kraujotaką, trukdydamas žaizdų gijimui ir gijimui. Tai sudaro sąlygas bakterijoms patekti į organizmą, o tai gali sukelti ginekologinius sutrikimus.
Malonus priminimas
Venkite maudytis iškart po masažo. Masažas pakelia kūno temperatūrą, atveria poras visame kūne. Iš karto maudantis kūnas gali nuolat įsisavinti šaltą orą, dėl to gali atsirasti šaltumo pojūtis.