복부에 생긴 지방을 한의학 마사지로 빼는 방법?
1. 밀어내기 마사지법
먼저 침대에 엎드려 온몸을 편안하게 이완시킨 후, 한쪽 팔로 힘주어 마사지합니다. 한 손가락으로 톡톡 쳐주며 밀어내는 동작과 마사지 방법을 병행하여 상완혈(上脘穴), 관원혈(關元穴), 기해혈(氣海穴), 중완혈(中脘穴), 건리혈(健里穴)을 각각 1분간 마사지합니다.
2. 밀어 올리기 및 주무르기 방법
먼저 똑바로 서서 양손 손바닥을 각각 앞가슴 흉골 끝 부분부터 시작해 갈비뼈를 따라 사선으로 양옆으로 밀어 내려가 하복부까지 이동시킨다. 그런 다음 손바닥 전체를 이용해 허리 양옆을 위에서 아래로 5회 마사지한다. 이 과정이 한 사이클이다.또는 엄지손가락 끝과 나머지 네 손가락 끝을 서로 마주보게 하여 위에서 아래로 복벽의 지방 조직을 천천히 들어 올린 후 주무릅니다. 매번 5분간 주무르면 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.
3. 두드리기와 원형 마사지
침대에 엎드려 누운 상태에서 양손의 다섯 손가락을 모은 뒤, 리듬감 있게 복부를 두드립니다. 힘은 약하게 시작해 점차 강하게, 속도는 느리게 시작해 점차 빠르게 조절하며 약 3분간 두드립니다. 이후 한 손바닥을 배꼽 부위에 올려놓고 1분간 진동을 멈춘 상태로 유지합니다.환자는 서서 손가락 끝이나 손바닥 앞부분으로 배꼽 부위를 시계 방향과 반시계 방향으로 36회 마사지합니다. 복부에 열감이 느껴질 때까지 계속하면 지방 연소에 도움이 됩니다.
마사지 다이어트 시 주의사항은?
1. 식후 1시간 내 마사지 금지
식사 후 1시간은 위장관이 영양분을 소화·흡수하는 최적의 시간대입니다. 이때 마사지를 하면 위장관 기능과 소화에 방해가 되어 위장 불편감을 유발할 수 있습니다.또한 몸이 지나치게 피로하거나 과음한 후, 목욕 직후에도 즉시 마사지하면 안 되며, 몸이 휴식한 지 2시간 후에 마사지해야 합니다.
2. 생리 기간 중 마사지 금지
대부분의 여성은 생리 기간 중 졸림, 허리 통증, 전신 무기력증을 경험하는데, 이는 정상적인 생리 현상입니다. 이 시기에는 허리를 두드리거나 주무르는 행위를 해서는 안 됩니다.생리 기간에는 골반 내 혈액이 가득 차 있어 강하게 마사지하면 골반 충혈을 악화시켜 생리혈량을 증가시키고 생리 기간을 연장시킬 수 있습니다. 또한 생리 기간에는 저항력과 면역력이 약해져 마사지를 하면 자궁 내 혈액 순환이 촉진되어 상처 회복과 치유에 불리하며, 세균이 침투하기 쉬워 부인과 질환을 유발할 수 있습니다.
유의사항
마사지 후 바로 목욕을 해서는 안 됩니다. 마사지는 기초 체온을 상승시켜 전신의 모공을 열어놓은 상태로 만듭니다. 이때 바로 목욕을 하면 몸이 계속해서 찬 기운을 흡수하게 되어 체내 냉증을 유발할 수 있습니다.