お腹の脂肪を中医学マッサージで減らす方法
1、押し揉み法
まずベッドに仰向けになり、全身をリラックスさせます。片腕で力を込めて、指一本で弾くように押し揉みする手法を用い、上脘穴・関元穴・気海穴・中脘穴・健里穴をそれぞれ1分間ずつ押し揉みます。
2、押し揉み・揉捻の方法
まず直立し、両手の掌を胸骨剣状突起から斜めに肋骨に沿って下腹部まで滑らせます。次に手のひら全体で腰の両側を上から下へ5回マッサージします（これが1サイクル）。親指の腹と他の4本の指の腹を対向させ、腹壁の脂肪組織をゆっくりと持ち上げながら揉みほぐす方法も有効です。毎回5分間揉みほぐすことで脂肪燃焼を促進します。
3、叩打・円摩
ベッドに仰向けになり、両手の指を揃えて腹部をリズミカルに叩きます。力は弱めから強めへ、速度は遅めから速めへ。約3分間叩いた後、片手の掌をへそに当てて1分間振動を止めます。患者は立った状態で指腹または手のひらでへそ周辺を時計回り・反時計回りに36回マッサージし、腹部に温感を感じるまで続けます。これにより脂肪燃焼が促進されます。
マッサージによるダイエットで注意すべき点
1. 食後1時間はマッサージ不可
食後1時間は消化管が栄養を消化・吸収する最適な時間帯です。この時間帯にマッサージを行うと、消化機能に影響を与え、胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。また、過度の疲労時、大量飲酒後、入浴直後にもマッサージは避け、2時間ほど休んでから行うべきです。
2、生理中のマッサージは禁止
多くの女性は生理中に眠気、腰痛、全身倦怠感などを感じますが、これは正常な生理現象です。この期間中は腰部を叩いたり揉んだりしてはいけません。月経中は骨盤内に血液が充満しており、強くマッサージすると骨盤充血を悪化させ、月経量が増加し、月経期間が延長されます。また、月経中は抵抗力や免疫力が低下しているため、マッサージにより子宮内の血液循環が促進されると、傷口の修復や治癒に悪影響を与え、細菌が侵入しやすくなり、婦人科疾患を引き起こす可能性があります。
ご注意
マッサージ後はすぐに入浴しないでください。マッサージで基礎体温が上昇し、全身の毛穴が開いた状態になります。すぐにシャワーを浴びると体内に冷気が入り込み、冷え性を引き起こす恐れがあります。