Come si può ridurre il grasso addominale attraverso le tecniche di massaggio tradizionale cinese?
1. Tecnica di sfregamento
Sdraiatevi supini in uno stato di completo rilassamento. Con un braccio, esercitate una forte pressione con una combinazione di movimenti di sfioramento con le dita e impastamento per massaggiare i seguenti punti: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) e Jianli (ST21). Massaggiate ogni punto per un minuto.
2. Tecnica di spinta e impastamento
Mettiti in piedi. Posiziona entrambi i palmi delle mani su entrambi i lati dello sterno, partendo dal processo xifoideo. Spingi diagonalmente lungo le costole verso la parte inferiore dell'addome. Quindi usa l'intero palmo della mano per massaggiare verso il basso lungo entrambi i lati della vita per cinque volte. Questo completa un ciclo.In alternativa, usa i polpastrelli dei pollici e delle altre quattro dita per sollevare delicatamente il tessuto adiposo della parete addominale dall'alto verso il basso. Quindi impasta l'area per 5 minuti ogni volta, il che aiuta a promuovere la combustione dei grassi.
3. Massaggio percussivo e circolare
Sdraiarsi supini. Unire le dita di entrambe le mani e picchiettare ritmicamente l'addome. Iniziare con una leggera pressione e aumentare gradualmente l'intensità, partendo lentamente e accelerando il ritmo. Continuare a picchiettare per circa tre minuti. Quindi, posizionare un palmo sopra l'ombelico e mantenere una vibrazione costante per un minuto.In alternativa, in posizione eretta, usa i polpastrelli o il palmo della mano per massaggiare la zona dell'ombelico in senso orario e antiorario per 36 rotazioni. Continua fino a sentire calore nell'addome, che aiuta la combustione dei grassi.
Quali precauzioni devono essere osservate per la perdita di peso basata sul massaggio?
1. Evitare il massaggio entro un'ora dai pasti
L'ora successiva al pasto è ottimale per la digestione gastrointestinale e l'assorbimento dei nutrienti. Il massaggio durante questo periodo può disturbare la funzione digestiva, causando potenzialmente disturbi gastrointestinali.Inoltre, evitare il massaggio in caso di affaticamento eccessivo, dopo un consumo eccessivo di alcol o immediatamente dopo il bagno. Lasciare riposare il corpo per due ore prima di massaggiarlo.Durante le mestruazioni, la cavità pelvica è congestionata di sangue. Un massaggio vigoroso può esacerbare la congestione pelvica, aumentando il flusso mestruale e prolungando il ciclo. Inoltre, la resistenza immunitaria è tipicamente più bassa durante le mestruazioni. Il massaggio accelera la circolazione sanguigna uterina, ostacolando la riparazione e la guarigione delle ferite. Ciò crea un'opportunità per l'invasione batterica, che può portare a disturbi ginecologici.
Gentile promemoria
Evitare di fare il bagno subito dopo il massaggio. Il massaggio aumenta la temperatura corporea interna, aprendo i pori di tutto il corpo. Fare il bagno subito dopo può causare un continuo assorbimento di aria fredda da parte del corpo, con conseguente sensazione di freddo.