Bagaimana cara mengurangi lemak perut melalui teknik pijat tradisional Tiongkok?
1. Teknik Menggosok
Berbaring telentang dalam keadaan rileks sepenuhnya. Gunakan satu lengan untuk memberikan tekanan yang kuat dengan kombinasi gerakan jari dan pemijatan pada titik-titik berikut: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12), dan Jianli (ST21). Pijat setiap titik selama satu menit.
2. Teknik Dorong dan Uleni
Berdiri tegak. Letakkan kedua telapak tangan di kedua sisi tulang dada, mulai dari prosesus xiphoid. Dorong secara diagonal sepanjang tulang rusuk menuju perut bawah. Kemudian gunakan seluruh telapak tangan untuk memijat ke bawah sepanjang kedua sisi pinggang lima kali. Ini menyelesaikan satu siklus.Alternatifnya, gunakan ujung jari ibu jari dan ujung jari empat jari lainnya untuk mengangkat jaringan lemak dinding perut dari atas ke bawah, lalu remas. Remas selama 5 menit setiap kali untuk meningkatkan pembakaran lemak.
3. Pijatan Getar dan Melingkar
Berbaring telentang. Satukan jari-jari kedua tangan dan ketuk perut secara ritmis. Mulailah dengan tekanan ringan dan secara bertahap tingkatkan intensitas, mulai perlahan dan percepat tempo. Lanjutkan selama sekitar tiga menit. Kemudian, letakkan telapak tangan di atas pusar dan pertahankan getaran stabil selama satu menit.Alternatifnya, saat berdiri, gunakan ujung jari atau telapak tangan untuk memijat area pusar secara berputar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam sebanyak 36 putaran, teruskan hingga terasa hangat di perut. Hal ini membantu mempercepat pembakaran lemak.
Apa saja hal yang perlu diperhatikan dalam pijat untuk penurunan berat badan?
1. Hindari pijat dalam satu jam setelah makan
Satu jam setelah makan adalah waktu optimal untuk pencernaan gastrointestinal dan penyerapan nutrisi. Pijat selama periode ini dapat mengganggu fungsi pencernaan, berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal.Selain itu, hindari pijat saat kelelahan berlebihan, setelah mengonsumsi alkohol berlebihan, atau segera setelah mandi. Biarkan tubuh beristirahat selama dua jam sebelum melakukan pijat.Selama menstruasi, rongga panggul dipenuhi darah. Pijat yang intensif dapat memperburuk kongesti panggul, meningkatkan aliran menstruasi, dan memperpanjang periode menstruasi. Selain itu, daya tahan tubuh biasanya lebih rendah selama menstruasi. Pijat mempercepat sirkulasi darah rahim, menghambat penyembuhan luka. Hal ini menciptakan peluang bagi invasi bakteri, berpotensi menyebabkan gangguan ginekologi.
Pengingat Penting
Hindari mandi segera setelah pijat. Pijat meningkatkan suhu tubuh inti, membuka pori-pori di seluruh tubuh. Mandi segera setelah pijat dapat menyebabkan tubuh terus menyerap udara dingin, menimbulkan rasa dingin.