Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt hagyományos kínai masszázs technikákkal?
1. Dörzsölő technika
Feküdjön hanyatt, teljesen ellazult állapotban. Az egyik karjával gyakoroljon erős nyomást ujjmozgások és gyúró mozdulatok kombinációjával, és masszírozza a következő pontokat: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) és Jianli (ST21). Masszírozza minden pontot egy percig.
2. Nyomó és gyúró technika
Álljon egyenesen. Helyezze mindkét tenyerét a szegycsont mindkét oldalára, a szegycsont nyúlványától kezdve. Nyomja átlósan a bordák mentén az alsó has felé. Ezután az egész tenyerével masszírozza lefelé a derék mindkét oldalát ötször. Ezzel egy ciklus befejeződött.Alternatív megoldásként a hüvelykujja és a másik négy ujj hegyével finoman emelje meg a hasfal zsírszövetét fentről lefelé, majd gyúrja meg. Gyúrja 5 percig minden alkalommal, hogy elősegítse a zsírégetést.
3. Kopogás és körkörös masszázs
Feküdjön hanyatt. Hozza össze mindkét keze ujjait, és ritmikusan kopogassa meg a hasat. Kezdje enyhe nyomással, majd fokozatosan növelje az intenzitást, lassan kezdve és egyre gyorsítva a tempót. Folytassa a kopogást körülbelül három percig. Ezután helyezze egyik tenyerét a köldökre, és tartsa egy percig egyenletes rezgésben.Alternatív megoldásként állva az ujjhegyekkel vagy a tenyér aljával masszírozza a köldök területét 36-szor óramutató járásával megegyező és azzal ellentétes irányban, amíg melegséget nem érez a hasában. Ez elősegíti a zsírégetést.
Milyen óvintézkedéseket kell betartani a masszázs alapú fogyás során?
1. Kerülje a masszázst étkezés után egy órával
Az étkezés utáni egy óra optimális a gyomor-bélrendszer emésztéséhez és a tápanyagok felszívódásához. A masszázs ebben az időszakban zavarhatja az emésztési funkciókat, és gyomor-bélrendszeri panaszokat okozhat.Ezenkívül kerülje a masszázst, ha túlzottan fáradt, alkoholfogyasztás után vagy közvetlenül fürdés után. Hagyja a testet két órán át pihenni a masszázs előtt.Menstruáció alatt a medenceüreg vérrel telítődik. Az erőteljes masszázs súlyosbíthatja a medencei vérbőséget, növelve a menstruációs vérzést és meghosszabbítva a menstruációt. Ezenkívül a menstruáció alatt az immunrendszer ellenállóképessége általában alacsonyabb. A masszázs felgyorsítja a méh vérkeringését, akadályozva a sebek gyógyulását. Ez lehetőséget teremt a baktériumok bejutására, ami nőgyógyászati rendellenességekhez vezethet.
Kedves emlékeztető
Kerülje a fürdést közvetlenül a masszázs után. A masszázs emeli a test hőmérsékletét, megnyitva a test összes pórusát. Az azonnali fürdés miatt a test folyamatosan hideg levegőt szívhat be, ami hidegérzetet okozhat.