Comment réduire la graisse abdominale grâce aux techniques de massage traditionnelles chinoises ?
1. Technique de frottement
Allongez-vous sur le dos dans un état de relaxation totale. À l'aide d'un bras, appliquez une pression ferme en combinant des mouvements de pincement et de pétrissage pour masser les points suivants : Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) et Jianli (ST21). Massez chaque point pendant une minute.
2. Technique de poussée et de pétrissage
Tenez-vous debout. Placez les deux paumes de chaque côté du sternum, en commençant par le processus xiphoïde. Poussez en diagonale le long des côtes vers le bas-ventre. Utilisez ensuite toute la paume pour masser vers le bas le long des deux côtés de la taille cinq fois. Cela complète un cycle.Vous pouvez également utiliser le bout de vos pouces et le bout de vos quatre autres doigts pour soulever doucement le tissu adipeux de la paroi abdominale de haut en bas, puis le pétrir. Pétrissez pendant 5 minutes à chaque fois pour favoriser la combustion des graisses.
3. Percussion et massage circulaire
Allongez-vous sur le dos. Rapprochez les doigts des deux mains et tapotez l'abdomen de manière rythmée. Commencez par une légère pression et augmentez progressivement l'intensité, en démarrant lentement et en accélérant le rythme. Continuez pendant environ trois minutes. Ensuite, placez une paume sur le nombril et maintenez une vibration régulière pendant une minute.Vous pouvez également, en position debout, utiliser le bout des doigts ou la paume de la main pour masser la zone du nombril dans le sens horaire et antihoraire pendant 36 rotations. Continuez jusqu'à ce que vous sentiez une chaleur dans l'abdomen, ce qui favorise la combustion des graisses.
Quelles précautions faut-il prendre pour perdre du poids grâce au massage ?
1. Évitez le massage dans l'heure qui suit un repas
L'heure qui suit un repas est optimale pour la digestion gastro-intestinale et l'absorption des nutriments. Un massage pendant cette période peut perturber la fonction digestive et potentiellement causer des troubles gastro-intestinaux.De plus, évitez les massages lorsque vous êtes excessivement fatigué, après une consommation excessive d'alcool ou immédiatement après un bain. Laissez votre corps se reposer pendant deux heures avant de vous faire masser.Pendant les règles, la cavité pelvienne est engorgée de sang. Un massage vigoureux peut exacerber la congestion pelvienne, augmenter le flux menstruel et prolonger la durée des règles. De plus, la résistance immunitaire est généralement plus faible pendant les règles. Le massage accélère la circulation sanguine utérine, ce qui entrave la réparation et la cicatrisation des plaies. Cela crée une opportunité pour les bactéries de pénétrer, ce qui peut entraîner des troubles gynécologiques.
Rappel important
Évitez de vous baigner immédiatement après un massage. Le massage élève la température corporelle centrale, ouvrant les pores de tout le corps. Se baigner immédiatement après peut amener le corps à absorber continuellement de l'air froid, entraînant une sensation de froid.