Kuinka vatsan rasvaa voidaan vähentää perinteisillä kiinalaisilla hierontatekniikoilla?
1. Hierontatekniikka
Makaa selälläsi täysin rentoutuneena. Hiero yhdellä kädellä voimakkaasti sormien napauttelu- ja vaivausliikkeillä seuraavia pisteitä: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) ja Jianli (ST21). Hiero kutakin pistettä minuutin ajan.
2. Työntö- ja vaivaustekniikka
Seiso suorassa. Aseta kämmenet rintalastan molemmille puolille, alkaen xiphoid-prosessista. Työnnä vinosti pitkin kylkiluita kohti alavatsaa. Hiero sitten koko kämmenellä viisi kertaa alaspäin pitkin vyötärön molempia puolia. Tämä on yksi kierros.Vaihtoehtoisesti voit nostaa pehmeästi vatsan seinämän rasvakudosta ylhäältä alas peukaloiden ja neljän muun sormen päillä. Vaivaa aluetta sitten 5 minuuttia kerrallaan, mikä auttaa edistämään rasvanpolttoa.
3. Perkussio- ja pyöreä hieronta
Makaa selälläsi. Tuo molempien käsien sormet yhteen ja naputtele rytmisesti vatsaa. Aloita kevyellä paineella ja lisää intensiteettiä vähitellen, aloittamalla hitaasti ja nopeuttamalla vauhtia. Jatka naputtelua noin kolme minuuttia. Aseta sitten kämmen navan päälle ja pidä tasainen värinä yllä minuutin ajan.Vaihtoehtoisesti voit seisoen hieroa navan aluetta sormenpäillä tai kämmenen kämmenselällä 36 kierrosta myötä- ja vastapäivään, kunnes vatsa tuntuu lämpimältä. Tämä edistää rasvanpolttoa.
Mitä varotoimia on noudatettava hierontapohjaisessa laihtumisessa?
1. Vältä hierontaa tunnin sisällä aterian jälkeen
Tunti aterian jälkeen on optimaalinen aika ruoansulatukselle ja ravinteiden imeytymiselle. Hieronta tänä aikana voi häiritä ruoansulatusta ja aiheuttaa mahdollisesti vatsavaivoja.Vältä lisäksi hierontaa, kun olet liian väsynyt, juonut runsaasti alkoholia tai juuri käynyt kylvyssä. Anna kehon levätä kaksi tuntia ennen hierontaa.Kuukautisten aikana lantionontelo on täynnä verta. Voimakas hieronta voi pahentaa lantion ruuhkautumista, lisätä kuukautisvuotoa ja pidentää kuukautisia. Lisäksi immuunivastustuskyky on yleensä heikompi kuukautisten aikana. Hieronta kiihdyttää kohdun verenkiertoa, mikä haittaa haavojen paranemista ja kudosten korjautumista. Tämä luo bakteereille mahdollisuuden tunkeutua elimistöön, mikä voi johtaa gynekologisiin häiriöihin.
Ystävällinen muistutus
Vältä kylpemistä heti hieronnan jälkeen. Hieronta nostaa kehon ydinlämpötilaa ja avaa ihohuokoset koko kehossa. Välitön kylpeminen voi aiheuttaa kehon jatkuvan kylmän ilman imeytymisen, mikä johtaa kylmän tunteeseen.