Kuidas saab kõhu rasva vähendada traditsiooniliste hiina massaažitehnikate abil?
1. Hõõrumistehnika
Lama selili täielikult lõdvestunud olekus. Ühe käega suruge kindlalt sõrmede liigutuste ja sõtkumistega järgmisi punkte: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) ja Jianli (ST21). Masseerige iga punkti ühe minuti jooksul.
2. Surumis- ja sõtkumistehnika
Seiske püsti. Asetage mõlemad peopesad rindkere mõlemal küljel, alustades xifoidprotsessist. Suruge diagonaalselt mööda ribisid allapoole kõhu suunas. Seejärel masseerige kogu peopesaga viis korda mõlemal pool vöökohta allapoole. See on üks tsükkel.Teise võimalusena kasutage pöidlatuppe ja nelja sõrme otsa, et tõsta õrnalt kõhu seina rasvkude ülevalt alla. Siis sõtkuge seda piirkonda iga kord 5 minutit, mis aitab kaasa rasva põletamisele.
3. Löök- ja ringmassaaž
Lükake end selili. Tooge mõlema käe sõrmed kokku ja koputage rütmiliselt kõhule. Alustage kerge survega ja suurendage järk-järgult intensiivsust, alustades aeglaselt ja kiirendades tempot. Jätkake umbes kolm minutit. Seejärel asetage üks peopesa naba kohale ja hoidke ühtlast vibratsiooni ühe minuti jooksul.Alternatiivina võite seistes sõrmeotstega või peopesa tagaküljega masseerida naba piirkonda nii päripäeva kui vastupäeva suunas 36 korda, jätkates kuni kõhus on tunda soojust. See soodustab rasva põletamist.
Milliseid ettevaatusabinõusid tuleb massaažipõhise kaalukaotuse puhul järgida?
1. Vältige massaaži ühe tunni jooksul pärast söömist
Tund pärast söömist on optimaalne seedimiseks ja toitainete imendumiseks. Massaaž sel ajal võib häirida seedimist ja põhjustada seedetrakti vaevusi.Lisaks vältige massaaži liigse väsimuse korral, pärast suurema alkoholikoguse tarbimist või vahetult pärast vannis käimist. Laske kehal enne massaaži kaks tundi puhata.Menstruatsiooni ajal on vaagnapiirkond verega täitunud. Jõuline massaaž võib vaagnapiirkonna verevarustust veelgi halvendada, suurendades menstruatsiooni voolu ja pikendades menstruatsiooniperioodi. Lisaks on menstruatsiooni ajal immuunsus tavaliselt madalam. Massaaž kiirendab emaka vereringet, takistades haavade paranemist ja taastumist. See loob võimaluse bakterite sissetungiks, mis võib põhjustada günekoloogilisi häireid.
Palun pange tähele
Vältige vannis käimist vahetult pärast massaaži. Massaaž tõstab keha sisetemperatuuri, avades poorid kogu kehas. Vahetu vannis käimine võib põhjustada keha pidevat külma õhu imendumist, mis viib külmetustundeni.