¿Cómo se puede reducir la grasa abdominal mediante técnicas de masaje tradicional chino?
1. Técnica de fricción
Túmbese boca arriba en un estado de relajación total. Con un brazo, aplique una presión firme con una combinación de movimientos de fricción y amasamiento para masajear los siguientes puntos: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) y Jianli (ST21). Masajee cada punto durante un minuto.
2. Técnica de empuje y amasamiento
Póngase de pie. Coloque ambas palmas a ambos lados del esternón, comenzando por la apófisis xifoides. Empuje en diagonal a lo largo de las costillas hacia la parte inferior del abdomen. A continuación, utilice toda la palma de la mano para masajear hacia abajo a lo largo de ambos lados de la cintura cinco veces. Esto completa un ciclo.Alternativamente, utilice las yemas de los pulgares y las yemas de los otros cuatro dedos para levantar suavemente el tejido graso de la pared abdominal de arriba abajo. A continuación, amase la zona durante 5 minutos cada vez, lo que ayuda a promover la quema de grasa.
3. Percusión y masaje circular
Túmbese boca arriba. Junte los dedos de ambas manos y golpee rítmicamente el abdomen. Comience con una presión ligera y aumente gradualmente la intensidad, empezando lentamente y acelerando el ritmo. Continúe golpeando durante aproximadamente tres minutos. A continuación, coloque una palma sobre el ombligo y mantenga una vibración constante durante un minuto.Alternativamente, mientras está de pie, utilice las yemas de los dedos o la palma de la mano para masajear la zona del ombligo en sentido horario y antihorario durante 36 rotaciones. Continúe hasta que sienta calor en el abdomen, lo que ayuda a la combustión de la grasa.
¿Qué precauciones se deben tomar para perder peso mediante masajes?
1. Evite los masajes durante la hora siguiente a las comidas
La hora siguiente a las comidas es óptima para la digestión gastrointestinal y la absorción de nutrientes. Los masajes durante este periodo pueden alterar la función digestiva y provocar molestias gastrointestinales.Además, evite el masaje cuando esté excesivamente fatigado, después de un consumo excesivo de alcohol o inmediatamente después del baño. Deje que el cuerpo descanse durante dos horas antes de realizar el masaje.Durante la menstruación, la cavidad pélvica se llena de sangre. Un masaje vigoroso puede exacerbar la congestión pélvica, aumentando el flujo menstrual y prolongando el período. Además, la resistencia inmunológica suele ser menor durante la menstruación. El masaje acelera la circulación sanguínea uterina, lo que dificulta la reparación y la cicatrización de las heridas. Esto crea una oportunidad para la invasión bacteriana, lo que puede provocar trastornos ginecológicos.
Recordatorio
Evite bañarse inmediatamente después del masaje. El masaje eleva la temperatura corporal central, abriendo los poros de todo el cuerpo. Bañarse inmediatamente puede hacer que el cuerpo absorba aire frío de forma continua, lo que provoca una sensación de frío.