Πώς μπορεί να μειωθεί το κοιλιακό λίπος μέσω του μασάζ της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής;
1. Τεχνική τρίψιμο
Ξαπλώστε ανάσκελα σε πλήρως χαλαρή κατάσταση. Χρησιμοποιώντας το ένα χέρι, ασκήστε σταθερή πίεση με μια συνδυαστική κίνηση δακτύλων και ζύμωσης για να κάνετε μασάζ στα σημεία βελονισμού Shangwan, Guanyuan, Qihai, Zhongwan και Jianli. Αφιερώστε ένα λεπτό σε κάθε σημείο.
2. Τεχνική ώθησης και ζύμωσης
Σταθείτε όρθιοι. Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στις δύο πλευρές του στέρνου, ξεκινώντας από την ξιφοειδή απόφυση. Ωθήστε διαγώνια κατά μήκος των πλευρών προς την κάτω κοιλιακή χώρα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ολόκληρη την παλάμη για να κάνετε μασάζ προς τα κάτω κατά μήκος των δύο πλευρών της μέσης πέντε φορές. Αυτό ολοκληρώνει έναν κύκλο.Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε τις άκρες των αντίχειρων και των άλλων τεσσάρων δακτύλων σας για να σηκώσετε απαλά τον λιπώδη ιστό του κοιλιακού τοιχώματος από πάνω προς τα κάτω και στη συνέχεια ζυμώστε τον. Ζυμώστε για 5 λεπτά κάθε φορά για να προωθήσετε την καύση λίπους.
3. Κρουστικό και κυκλικό μασάζ
Ξαπλώστε ανάσκελα. Ενώστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών και χτυπήστε ρυθμικά την κοιλιά. Ξεκινήστε με ελαφριά πίεση και αυξήστε σταδιακά την ένταση, ξεκινώντας αργά και επιταχύνοντας το ρυθμό. Συνεχίστε για περίπου τρία λεπτά. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τη μία παλάμη πάνω από τον ομφαλό και διατηρήστε σταθερή δόνηση για ένα λεπτό.Εναλλακτικά, ενώ στέκεστε όρθιοι, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων ή την παλάμη του χεριού για να κάνετε μασάζ στην περιοχή του ομφαλού με 36 περιστροφές, τόσο δεξιόστροφα όσο και αριστερόστροφα, συνεχίζοντας μέχρι να νιώσετε ζεστασιά στην κοιλιά. Αυτό διευκολύνει την καύση λίπους.
Ποιες προφυλάξεις πρέπει να τηρούνται για την απώλεια βάρους με μασάζ;
1. Αποφύγετε το μασάζ εντός μίας ώρας από το φαγητό
Η ώρα μετά το γεύμα είναι η βέλτιστη για την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Το μασάζ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προκαλώντας ενδεχομένως γαστρεντερική δυσφορία.Επιπλέον, αποφύγετε το μασάζ όταν είστε υπερβολικά κουρασμένοι, μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή αμέσως μετά το μπάνιο. Αφήστε το σώμα να ξεκουραστεί για δύο ώρες πριν το μασάζ.Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, η πυελική κοιλότητα είναι γεμάτη με αίμα. Το έντονο μασάζ μπορεί να επιδεινώσει την πυελική συμφόρηση, αυξάνοντας τη ροή της εμμηνόρροιας και παρατείνοντας την περίοδο. Επιπλέον, η ανοσολογική αντίσταση είναι συνήθως χαμηλότερη κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Το μασάζ επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα, εμποδίζοντας την αποκατάσταση και την επούλωση των πληγών. Αυτό δημιουργεί την ευκαιρία για βακτηριακή εισβολή, που μπορεί να οδηγήσει σε γυναικολογικές διαταραχές.
Υπενθύμιση
Αποφύγετε το μπάνιο αμέσως μετά το μασάζ. Το μασάζ αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, ανοίγοντας τους πόρους σε όλο το σώμα. Το άμεσο μπάνιο μπορεί να προκαλέσει τη συνεχή απορρόφηση κρύου αέρα από το σώμα, οδηγώντας σε αίσθηση κρύου.