Jak lze snížit množství břišního tuku pomocí tradičních čínských masážních technik?
1. Technika tření
Lehněte si na záda v úplně uvolněném stavu. Jednou rukou vyvíjejte silný tlak kombinací pohybu prstů a hnětení a masírujte následující body: Shangwan (CV12), Guanyuan (CV4), Qihai (CV6), Zhongwan (CV12) a Jianli (ST21). Každý bod masírujte po dobu jedné minuty.
2. Technika tlačení a hnětení
Postavte se rovně. Položte obě dlaně na obě strany hrudní kosti, počínaje od mečového výběžku. Tlačte diagonálně podél žeber směrem k dolní části břicha. Poté celou dlaní pětkrát masírujte směrem dolů podél obou stran pasu. Tím je dokončen jeden cyklus.Alternativně můžete použít polštářky palců a polštářky ostatních čtyř prstů k jemnému zvedání tukové tkáně břišní stěny shora dolů. Poté tuto oblast hněte po dobu 5 minut, což pomáhá podporovat spalování tuků.
3. Perkusní a kruhová masáž
Lehněte si na záda. Spojte prsty obou rukou a rytmicky poklepávejte na břicho. Začněte s lehkým tlakem a postupně zvyšujte intenzitu, začněte pomalu a zrychlujte tempo. Pokračujte v poklepávání přibližně tři minuty. Poté položte jednu dlaň na pupek a udržujte rovnoměrné vibrace po dobu jedné minuty.Alternativně můžete ve stoje konečky prstů nebo dlaní masírovat oblast pupku ve směru hodinových ručiček i proti směru hodinových ručiček 36krát, a to tak dlouho, dokud neucítíte teplo v břiše. To usnadňuje spalování tuků.
Jaká opatření je třeba dodržovat při hubnutí pomocí masáží?
1. Vyhněte se masáži do jedné hodiny po jídle
Hodina po jídle je optimální pro trávení a vstřebávání živin. Masáž během tohoto období může narušit trávicí funkce a potenciálně způsobit gastrointestinální potíže.Masáž se také vyhněte, pokud jste nadměrně unavení, po nadměrné konzumaci alkoholu nebo bezprostředně po koupeli. Nechte tělo odpočinout dvě hodiny před masáží.Během menstruace je pánevní dutina naplněna krví. Energická masáž může zhoršit pánevní kongesci, zvýšit menstruační tok a prodloužit menstruaci. Navíc je během menstruace obvykle nižší imunitní odolnost. Masáž urychluje krevní oběh v děloze, což brání hojení ran. To vytváří příležitost pro vniknutí bakterií, což může vést k gynekologickým poruchám.
Přátelské upozornění
Vyhněte se koupeli bezprostředně po masáži. Masáž zvyšuje tělesnou teplotu a otevírá póry po celém těle. Okamžitá koupel může způsobit, že tělo bude nepřetržitě absorbovat studený vzduch, což povede k pocitu chladu.