Как може да се намали коремната мазнина чрез традиционни китайски масажни техники?
1. Техника на триене
Легнете по гръб в напълно отпуснато състояние. С една ръка упражнете силен натиск с комбинация от движения с пръсти и месене, за да масажирате следните точки: Шанван (CV12), Гуаюан (CV4), Цихай (CV6), Жонгван (CV12) и Джианли (ST21). Масажирайте всяка точка в продължение на една минута.
2. Техника на натиск и месене
Застанете изправени. Поставете двете длани от двете страни на гръдната кост, започвайки от мечовидния израстък. Натискайте диагонално по ребрата към долната част на корема. След това използвайте цялата длан, за да масажирате надолу по двете страни на талията пет пъти. С това завършва един цикъл.Алтернативно, използвайте възглавничките на палците си и възглавничките на другите четири пръста, за да повдигнете леко мастната тъкан на коремната стена отгоре надолу. След това месете областта в продължение на 5 минути всеки път, което спомага за изгарянето на мазнините.
3. Перкусия и кръгов масаж
Легнете по гръб. Съберете пръстите на двете си ръце и ритмично потупвайте корема. Започнете с лек натиск и постепенно увеличавайте интензивността, като започнете бавно и ускорявате темпото. Продължете около три минути. След това поставете една длан върху пъпа и поддържайте постоянна вибрация в продължение на една минута.Алтернативно, докато сте в изправено положение, използвайте върховете на пръстите или дланта, за да масажирате областта на пъпа в посока по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка за 36 оборота, като продължавате, докато почувствате топлина в корема. Това улеснява изгарянето на мазнините.
Какви предпазни мерки трябва да се спазват при отслабване чрез масаж?
1. Избягвайте масаж в рамките на един час след хранене
Часът след хранене е оптимален за храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Масажът през този период може да наруши храносмилателната функция, което може да доведе до стомашно-чревни неразположения.Освен това избягвайте масаж, когато сте прекалено уморени, след консумация на големи количества алкохол или веднага след къпане. Позволете на тялото да си почине два часа преди масажа. 2. Избягвайте масаж по време на менструация. Повечето жени изпитват сънливост, болки в долната част на гърба и обща умора по време на менструация – нормални физиологични явления. Избягвайте да удряте или месите талията по време на този период.По време на менструация тазовата кухина е препълнена с кръв. Енергичният масаж може да влоши тазовата конгестия, увеличавайки менструалния поток и удължавайки периода. Освен това имунната резистентност обикновено е по-ниска по време на менструация. Масажът ускорява кръвообращението в матката, затруднявайки възстановяването и заздравяването на раните. Това създава възможност за проникване на бактерии, което може да доведе до гинекологични нарушения.
Напомняне
Избягвайте да се къпете веднага след масаж. Масажът повишава телесната температура и отваря порите по цялото тяло. Незабавното къпане може да доведе до непрекъснато поглъщане на студен въздух от тялото, което да предизвика усещане за студ.