脂肪易堆積部位始終是困擾根源，當多數人嘗試各種方法仍見效不彰時，該如何是好？
哪些狀況會引發脂肪堆積？
1. 工作壓力過大：新陳代謝下降導致食慾增加
上班族通常承受著巨大工作壓力。壓力升高時，一方面會引發內分泌失調，減緩人體新陳代謝；另一方面使腎上腺皮質激素持續處於高水平，刺激食慾增強，尤其對碳水化合物的渴望。當代謝率下降而攝取量增加時，基礎代謝無法消耗的熱量便會累積，容易導致肥胖。
2、久坐缺乏運動：脂肪堆積
辦公室工作者長時間靜坐不動，易使腰臀與腿部脂肪堆積，形成肥胖與小腹凸出的主因。加之工作繁忙導致身心俱疲的上班族，連休息時間也疏於運動，連通勤都依賴電梯。長期下來，體重便逐漸攀升。
3、不規律飲食：消化不良與熱量囤積
上班族午餐多以外食或外送為主，外食餐點往往烹調粗糙、油膩且熱量偏高。為節省時間，午餐常倉促解決，易引發消化不良。部分上班族因應酬頻繁暴飲暴食，過量攝取熱量不僅導致肥胖，更加重胃部負擔引發消化不良。
四、工作熬夜：生理時鐘紊亂影響「瘦素」分泌
慢性睡眠不足是上班族發胖的另一關鍵因素。主要因睡眠時間不足會擾亂人體生理時鐘，進而影響荷爾蒙「瘦素」的分泌。瘦素是維持體重平衡的關鍵要素。此外，睡眠不足時精神萎靡易疏於運動，更易誘發肥胖。
如何解決脂肪堆積問題？
1. 預防便秘
尤倫博士指出：「有便秘習慣者通常伴隨脂肪堆積。」富含膳食纖維的飲食能加速食物通過消化道。若想增加膳食纖維攝取量，可嘗試在每餐料理或飲品中撒入生麥麩。
2. 鍛鍊肌肉
透過重量訓練等鍛鍊肌肉，可望緊實易囤積脂肪部位的肌肉。
3. 沉澱心神
緊張會導致肌肉僵硬，進而成為脂肪囤積的成因。保持放鬆至關重要。若難以放鬆，以下方法或許有所助益：
實踐瑜伽。這是理想的抗壓力與抗脂肪堆積療法。瑜伽能引導深層呼吸、伸展肌肉並放鬆全身。
進行頭部朝低處的傾斜板躺臥練習有助忘卻煩惱。每日執行20分鐘即可。若無傾斜板，亦可仰臥於地面，雙腳抵靠牆面。
4. 盡量避免熬夜
夜間工作易刺激腦部興奮，干擾入睡，應盡量減少夜間事務。為維持優質睡眠，睡前進行頭部按摩或溫水足浴效果顯著。