Prva vaja: česanje las S prsti, naravno ukrivljenimi v obliko krempljev, nežno počesajte lase od spredaj do zadaj, 36-krat. To preprečuje hipertenzijo, omotico in glavobole, hkrati pa izboljšuje duševno ostrino.
Druga vaja: vrtenje oči Odprite oči in počasi premikajte zrkla levo in desno, gor in dol, blizu in daleč, po 18-krat. Nato jih vrti v smeri urinega kazalca in proti urinemu kazalcu, po 18-krat. To preprečuje očesne bolezni in izboljša vid.
Tretja vaja: Masaža obraza Z nežno zaprtimi očmi 24-krat potrgajte dlani. Nato masirajte od stranic nosu navzgor proti čelu, navzven proti sencam in navzdol proti čeljusti. To masažo obraza ponovite 18-krat, preden odprete oči. To preprečuje nastanek vretišč in gub na obrazu, hkrati pa lepša polt.
Četrta vaja: redna masaža nosu Položite blazinice obeh srednjih prstov na akupunkturne točke Yingxiang ob nosnicah in nežno masirajte 48-krat. To preprečuje prehlade in rinitis.
Peta vaja: redno tapkanje po zobeh Najprej 48-krat potapkajte po zgornjih in spodnjih sekalcih, nato pa 48-krat po molarjih na obeh straneh. Uporabite nežen pritisk, da se sliši rahlo tapkanje. To preprečuje zobne bolezni in izboljša duševno ostrino.
Šesta vaja: Vrtanje jezika Z rahlo zaprtimi ustnicami položite jezik na zunanjo površino zob in notranjo stran ustnic. Počasi ga vrtite v smeri urinega kazalca in proti njej, vsako smer 9-krat. To preprečuje parodontozo, izboljša govorno sposobnost in poveča proizvodnjo sline.
Sedma vaja: Požiranje sline Ko se slina nabere v ustih, jo požirajte v treh fazah, jo počasi usmerjajte z miselno osredotočenostjo proti spodnjemu delu trebuha.To preprečuje stomatitis in pomaga pri prebavi in absorpciji hranil.
Osma vaja: tapkanje po ušesih Z rahlo zaprtimi usti položite obe dlani na zunanji ušesni kanal. Vse prste položite na zadnji del glave in pritisnite kazalce proti srednjim prstom. Nežno drsajte in tapkajte po zadnjem delu glave 24-krat, pri čemer ustvarjajte jasen udarni zvok. To preprečuje bolezni ušes in izboljša sluh.
Deveta vaja: Dvig glave Počasi dvignite glavo od spredaj nazaj in vajo ponovite 24-krat. Preprečuje vratno spondilozo, omotico in glavobole.
Deseta vaja: Masanje prsnega koša Z obema dlanema 24-krat ponavljajte mazanje prsnega koša od zgoraj navzdol. Preprečuje kašelj, astmo, bolezni srca in depresijo.
Vaja 11: Masaža trebuha Prekrite obe dlani in ju položite na središče popka. Najprej 12-krat masirajte območje okoli popka v majhnih krogih v smeri urinega kazalca, nato 12-krat v večjih krogih. Nato 12-krat masirajte v velikih krogih v nasprotni smeri urinega kazalca, nato pa 12-krat v majhnih krogih. To preprečuje in zdravi bolezni jeter, žolčnika, želodca, črevesja, trebušne slinavke in medeničnega območja.Opomba: Pri zaprtju masirajte v smeri urinega kazalca, pri driski pa v nasprotni smeri urinega kazalca. 12. tehnika: redno vrtenje pasu Obe dlani rahlo položite na točki Shenshu (BL23) na obeh straneh pasu, prstne konice pa usmerite navzdol. Počasi trikrat zavrtite v smeri urinega kazalca in trikrat v nasprotni smeri urinega kazalca. Nato s hrbtenico kot osjo trikrat zavrtite pas v levo in trikrat v desno.To preprečuje in zdravi motnje v ledvenem delu hrbtenice, napetost ledvenih mišic in bolezni ledvic.
Vaja 13: Negovanje področja Dan Nežno zaprite oči. Prekrite dlani in jih položite na spodnji del trebuha pod popkom. Nežno osredotočite svoj um na spodnji del trebuha za približno pet minut. To poveča vitalnost, fizično moč, duševno ostrino, imunost in splošno moč.
Oblika 14: Stiskanje anusa Med vdihom počasi potegnite trebuh navznoter in stisnite anus. Med izdihom počasi razširite trebuh in sprostite anus. Ponovite 20-krat. To pomaga pri preprečevanju in zdravljenju hemoroidov, pogostega in nujnega uriniranja, urinske inkontinence in fekalne inkontinence.
Oblika 15: Potresanje ramen Z rokami zamahnite navzdol, nazaj, navzgor, naprej in spet navzdol, ponovite 20-krat. To preprečuje in zdravi zamrznjeno ramo ter bolečine ali otrplost v zgornjih okončinah.
Oblika 16: Kleki z koleni Rahlo upognite in izravnajte obe koleni, 20-krat ponovite kleke navzgor in navzdol. To preprečuje in zdravi artritis kolen, hkrati pa krepi mišice spodnjih okončin.
Vaja 17: Dvigovanje nog. Eno spodnjo okončino položite na tla, drugo nogo iztegnite navzgor in jo držite na fiksni višini približno 5 minut. Menjajte nogi. To preprečuje atrofijo mišic spodnjih okončin in izboljša njihovo gibljivost.
Vaja 18: Odskoki na petah Počasi se dvignite na prste, nato pa močno odskaknite navzdol. Ponovite 7–10-krat. To preprečuje različne kronične bolezni, hkrati pa izboljšuje fizično vzdržljivost in duševno ostrino.