1、摳挖耳窩排出五臟毒素
耳窩位於耳部中央，集中著對應五臟六腑的穴位。刺激此處可調和五臟機能。因耳窩不易揉捏，需以指尖摳挖。
耳窩搔挖法
剪去食指或中指指甲，將指甲嵌入耳窩內來回搔挖。務必使指甲觸及耳窩各角落，每日執行百次，但需注意避免用力過猛。
二、揉捏耳廓外緣，強健四肢延年益壽
耳廓外緣的耳穴主要對應人體四肢。體格健壯敏捷者耳廓外緣較寬，瘦削體型者相對較窄。長期揉捏耳廓外緣可強化四肢機能。揉捏耳廓外緣
以拇指全掌及食指大部分夾住耳廓外緣，來回揉搓。每日進行百次。
3、揉捏耳後：降血壓・暢通血管
耳後有稱為「降壓溝」的凹槽，對應人體脊椎。揉捏耳後之效等同脊椎按摩，可調節全身氣血運行。
揉捏耳後之法
將食指與中指插入耳廓凹陷處，由後方托起降壓溝。以拇指指腹沿降壓溝由上而下摩擦。每日進行百次。
4、揉捏耳垂：健腦防失智
耳垂周邊對應耳部頭面區域，此處耳穴與人腦部及面頰密切相關。經常揉捏耳垂可促進美容效果、提神醒腦並活化腦部機能。揉捏耳垂
將食指與中指併攏置入耳腔，拇指置於耳垂後方。以三指盡可能捏揉整個頭面部區域。保持食中指不動，以拇指畫圓揉壓。順時針方向50次，逆時針方向50次。隨後輕輕向下拉扯耳垂。
五、揉搓全耳效果倍增，體力百倍提升
按摩耳部各部位後，再次揉搓整個耳朵。此舉能使先前按摩部位的氣血運行更為順暢，並遍及全身。
揉搓全耳
以掌心揉搓耳朵，前後方向各50次，上下方向各50次。
完成整套動作後，若耳部發熱、暖意遍及全身，且手心微出汗，即為見效之證。此時全身氣血、經絡、臟腑皆已得到鍛鍊與淨化。
注意事項1 重點照護關注部位
若四肢纖細無力，應重點揉捏耳緣；
腎虛或陰虛者，需重點掐捏耳三角區；
胸悶煩躁或心腦血管問題者，應重點按摩耳後部位。
二、疼痛處或為病徵預兆
若多處按壓時出現劇烈疼痛，可能是某種疾病的前兆。無需在意疼痛點對應何種穴位或身體部位，持續按壓劇痛處即可。
記住部分疼痛點，在完成整套動作後適時持續按壓，對身體百益而無害。