1、耳のくぼみをほじって五臓の毒素を排出
耳のくぼみは耳の中心部で、五臓六腑に対応するツボが集中しています。この部分のツボを刺激することで五臓の調和が図れます。耳のくぼみは揉みほぐしにくいので、指でほじります。
耳窩をほじる
人差し指または中指の爪を切り落とし、耳窩に入れて往復させながらほじります。指が耳窩の隅々まで届くように心がけ、毎日100回行いますが、力を入れすぎないように注意してください。
2、外縁を揉む、四肢を強くし長寿を促進
耳介外縁の耳穴は主に人の四肢に対応しています。一般的に体格がたくましく敏捷な人は耳介外縁が広く、痩せ型の人は相対的に狭い。耳介外縁を長期的に揉むことで四肢を強化できる。
外縁を揉む
親指全体と人差し指の大部分で耳の外縁を挟み、往復しながら揉む。毎日100回行う。
3、耳裏を揉む：血圧降下・血管通暢
耳裏には「降圧溝」と呼ばれる溝があり、人体の背骨に対応する。耳裏を揉む作用は脊椎マッサージに相当し、全身の気血の流れを整える。
耳裏を揉む方法
人差し指と中指を耳のくぼみに差し込み、裏側から降圧溝を支える。親指の腹で降圧溝に沿って上から下へ摩擦する。毎日100回行う。
4、耳たぶを揉む：脳を健やかにし認知症を予防
耳たぶ周辺は耳の頭面部にあたり、この領域の耳穴は人の頭脳や頬と密接に関連している。耳たぶを頻繁に揉むことで美容効果や精神の覚醒、脳の活性化が期待できる。
耳たぶを揉む
人差し指と中指を揃えて耳腔に入れ、親指を耳たぶの後ろに置く。3本の指で頭面部全体をできるだけつまみ揉む。人差し指と中指は動かさず、親指で円を描くように揉む。時計回りに50回、反時計回りに50回行う。その後、耳たぶを下方向に軽く引っ張る。
5、耳全体を揉むと効果が倍増し、体力が百倍に
耳の各部位をマッサージした後、もう一度耳全体を揉みます。これにより、前のマッサージで効果を得た部位の気の流れがさらにスムーズになり、全身に行き渡ります。
耳全体を揉む
手のひらで耳を揉み、前後に50回、上下に50回揉む。
この一連の動作を終えた後、耳が熱くなり全身に温かさが広がり、手に軽く汗をかくようであれば、効果が得られた証拠。全身の気血・経絡・臓腑が鍛えられ浄化された状態である。
特記事項1 気になる部位は重点的にケア
四肢が細く力が入らない場合は、耳の縁を重点的に揉む；
腎虚や陰虚の場合は、耳の三角部分を重点的につまむ；
胸の圧迫感やイライラ、心脳血管系の問題がある場合は、耳裏を重点的に揉む。
2 痛む箇所は病気の兆候かも
揉むと強く痛む箇所が複数ある場合、それは何らかの病気の前兆かもしれません。その痛む箇所がどのツボか、どの部位に対応するかは気にせず、強く痛む箇所を押し続ければ間違いありません。
これらの痛む箇所のいくつかを覚えておき、一連の動作を終えた後、適宜揉み続けることは、体に百の益があり害はありません。