Побачивши цей заголовок, дехто може замислитися, до чого ж автор хоче дійти: чи пропонує він лікарям виступати «супровідниками», щоб полегшити самотність під час подорожей? Це повне непорозуміння, і дозвольте мені пояснити.Мета подорожі — насолода, але через недостатні знання та обізнаність у питаннях здоров'я багато подорожей перетворюються на напади хвороби — люди вирушають у дорогу в піднесеному настрої, а повертаються розчарованими. Насправді подорож складається з трьох основних елементів: харчування, проживання та огляд визначних пам'яток. Якщо під час цих етапів подорожі лікарі «супроводжують» та надають консультації, можна уникнути багатьох непотрібних неприємностей. Отже, ця послуга «супроводу» не має нічого спільного з іншою.
По-перше: супровідник під час їжі – безпечне та поживне харчування
Серед цих трьох елементів особливо важливе значення має харчування. Мандрівники часто скаржаться на розлади шлунково-кишкового тракту, які зазвичай пояснюють «непристосованістю до місцевих умов».
Професор Цзян Чжуоцінь (кафедра харчування, факультет громадського здоров'я, Університет Сунь Ятсена) пояснює, що ця «непристосованість» в першу чергу пов'язана з відмінностями у вмісті мікроелементів у місцевій воді та різницею у структурі харчування.Ці відмінності можуть спричинити розлад шлунково-кишкового тракту, нетравлення, втрату апетиту, здуття живота та діарею. Однак більш поширеною проблемою серед мандрівників є розвиток виразок у ротовій порожнині та інших симптомів, які зазвичай називають «перегріванням». Професор Цзян пояснює це двома факторами: по-перше, зниженням імунітету внаслідок втоми від подорожі, недостатнього сну та надмірних фізичних навантажень;По-друге, під час харчування поза домом часто перевагу надають ситості, а не збалансованості харчування, що часто призводить до недостатнього споживання вітамінів групи В. Дефіцит цих вітамінів є основною причиною симптомів «перегріву», таких як виразки в роті.
Щодо вищезазначених явищ «дорожної хвороби» та «перегріву», професор Цзян рекомендує аптекам мати в наявності комплексні препарати, багаті на мікроелементи та вітаміни. Особи, схильні до цих симптомів, можуть брати з собою такі харчові добавки.
Професор Цзян заявляє, що ні «дорожня хвороба», ні «перегрів» не повинні вважатися серйозними проблемами під час подорожей.Найбільш актуальною проблемою має бути гігієна харчування. Умови харчування під час подорожей часто не відповідають стандартам. Літні подорожі передбачають більше споживання фруктів і холодних напоїв, що посилюється підвищеним ризиком забруднення та псування продуктів у спекотну погоду. Нехтування гігієною харчування та фруктів може легко призвести до різних кишкових інфекцій, що проявляються у вигляді симптомів гастроентериту, таких як біль у животі та діарея.
Сьогодні багато людей все частіше відвідують північно-західні регіони, такі як Сіньцзян і Внутрішня Монголія, і пані Сюй є однією з них. Нещодавно вона взяла щорічну відпустку, щоб приєднатися до друзів у десятиденній подорожі північною і південною частинами Сіньцзяну. Несподівано для себе вона зазнала повторюваних нападів діареї під час перебування там. Однак її супутники, які їли ту саму їжу, не мали таких симптомів.Що саме сталося?
Професор Цзян Чжуоцінь пояснив, що деякі мандрівники можуть мати легкий дефіцит лактази. Оскільки вони зазвичай споживають невелику кількість молока або молочних продуктів, ця проблема залишається непоміченою.Однак у таких регіонах, як Сіньцзян і Внутрішня Монголія, де молочні продукти є основним продуктом харчування, споживання великої кількості молока або молочних продуктів, що містять значну кількість лактози, виявляє цю нестачу. Лактоза в цих продуктах не може бути належним чином перетравлена і засвоєна, що легко призводить до побічних реакцій, таких як здуття живота і діарея.
Крім того, харчові звички різняться залежно від регіону, і зміни в харчових звичках іноді можуть викликати симптоми розладу травлення. Наприклад:
Турист А: мешканець міста Чжаньцзян, провінція Гуандун — прибережної області — нещодавно відвідав Внутрішню Монголію. Місцева дієта базується на яловичині та баранині, що збігається з несезоном для овочів. Як наслідок, вони споживали переважно м'ясо з мінімальним вживанням овочів, що призвело до таких симптомів, як розлад травлення та здуття живота.
Турист Б: відвідувач з півночі Китаю, який відпочивав у південному прибережному місті, відомому своїми морепродуктами, надмірно вживав молюсків. Високий вміст білка в морепродуктах у поєднанні з тенденцією до недостатнього приготування для збереження свіжості спричинив у цього мандрівника з півночі здуття живота та інші шлункові розлади.
Деякі мандрівники, поспішаючи встигнути за графіком екскурсій, їдять поспішно і нерегулярно;інші дотримуються дієти, щоб зменшити витрати на подорож, що призводить до нерегулярного харчування, такого як переїдання або голодування, що також може викликати розлад шлунково-кишкового тракту та інші фізіологічні реакції.
Сяо Сун нещодавно записався в туристичну групу «×× Holiday». Серед рекомендацій «Інформація для пасажирів» була така: «Гостям рекомендується мати при собі відповідні особисті речі, такі як шоколад...».Сяо Сун був здивований: чому туристичне агентство радить гостям брати з собою в поїздку такі закуски, як шоколад?
Виявляється, під час подорожі поспіх, щоб встигнути за маршрутом, або настільки щільний графік, що пропускаються прийоми їжі, можуть легко спричинити у мандрівників гіпоглікемію. Симптоми включають серцебиття, тремтіння рук і ніг, холодний піт, блідість і навіть втрату свідомості.Тому, незалежно від того, чи подорожуєте ви автобусом, ведете бізнес або відвідуєте визначні пам'ятки, рекомендується мати при собі висококалорійні продукти, такі як шоколад або фруктові цукерки. У разі виникнення симптомів гіпоглікемії негайно вживайте ці продукти. Діабетики повинні особливо стежити за регулярністю та кількістю прийомів їжі; не приймайте гіпоглікемічні ліки натщесерце. У разі гіпоглікемії негайно вживайте швидкодіючі продукти з високим вмістом цукру, такі як фруктові цукерки.Якщо ви подорожуєте без цукерок, споживання солодких напоїв або інших продуктів може відновити нормальний рівень цукру в крові, хоча і дещо повільніше. Якщо ваш супутник раптово втратить свідомість через гіпоглікемію, негайно покладіть його на спину, розстебніть одяг і ремені та дайте йому концентровану цукрову воду, солодкі напої або фруктовий сік. Зазвичай це швидко приносить полегшення.Якщо ці заходи виявляться неефективними для полегшення симптомів гіпоглікемії, розгляньте можливість наявності супутніх захворювань і негайно зверніться за допомогою до місцевої лікарні.
II. Проживання: комфортне та безпечне житло
Під час подорожі дотримання гігієни поширюється не тільки на їжу, а й на житло, особливо для тих, хто цінує чистоту.«Тисяча днів вдома краща за півдня в дорозі» — проживання поза домом є значною статтею витрат, і не кожен мандрівник може дозволити собі проживання в готелях високого класу з високими стандартами гігієни. Під час проживання в готелях мандрівники в першу чергу турбуються про дві речі: постільні речі, такі як простирадла, ковдри та подушки, а також сантехніку, таку як туалети та ванни.Професор Лу Чун (кафедра дерматології та венерології, Третя філіальна лікарня Університету Сунь Ятсена) зазначає, що гігієнічні ризики, пов'язані з постільною білизною, виникають через недостатнє прання та дезінфекцію, що може призвести до інфекційних захворювань, таких як короста та лобкові воші. Хоча коростяві кліщі та лобкові воші зазвичай знищуються шляхом дезінфекції, яйця, заховані в матрацах і подушках, іноді можуть вижити. За сприятливих умов ці яйця можуть вилупитися і спричинити інфекцію.Як правило, такі заходи, як виставлення на сонце, промивання окропом та хімічна дезінфекція, можуть ефективно знищити паразитів та інші інфекційні збудники. Однак, з огляду на різні стандарти гігієни в різних закладах, мандрівники повинні приділяти особливу увагу санітарним умовам при виборі місця проживання.Професор Лу радить при заселенні в готель енергійно струсити ковдру, простирадла та подушки, щоб видалити деяких паразитів, пилових кліщів та їх яйця, що ховаються всередині. Крім того, краще спати в нічному одязі або нижній білизні, а не голим, щоб мінімізувати передачу інфекції через контакт.
Деякі мандрівники побоюються, що сидячі унітази та ванни можуть передавати ІПСШ. Хоча це побоювання має певну обґрунтованість, надмірна тривога є зайвою. Дослідження показують, що понад 95% випадків передачі ІПСШ відбувається через статевий контакт, а менше 5% — внаслідок непрямого контакту із зараженими виділеннями. Більше того, більшість збудників ІПСШ дуже чутливі до дезінфікуючих засобів; ретельно продезінфіковані поверхні становлять мінімальний ризик.Багато готелів та гостьових будинків зараз розміщують на сидіннях унітазів у номерах гостей написи «Дезінфіковано», що вказує на безпеку їх використання. Однак ця практика ще не впроваджена повсюдно. Професор Лу підкреслив, що навіть якщо на цих поверхнях були присутні біологічні рідини інфікованої особи, передача інфекції була б дуже малоймовірною без дотримання певних умов. Тому мандрівникам не слід надмірно хвилюватися.
Професор Лу не рекомендує купатися у ваннах готелів, навіть у висококласних закладах, натомість віддаючи перевагу душовим кабінам. Перед використанням сидячого унітазу протріть сидіння дезінфікуючими серветками. Деякі готелі надають одноразові накладки на сидіння унітазу, щоб мінімізувати непряме передавання ІПСШ, що передаються через шкіру. Під час проживання в невеликих закладах рекомендується брати з собою власні рушники та постільну білизну.
Оренда костюмів: насолоджуйтесь з обережністю
Багато туристичних атракцій зараз пропонують так звані «імператорські мантії», «костюми принцес» та різні етнічні вбрання напрокат, що дозволяє відвідувачам поринути в імператорські або аристократичні рольові ігри. Багато молодих жінок особливо захоплюються цими барвистими вбраннями, і численні гості одягають кілька комплектів для пам'ятних фотографій.З цього приводу професор Лу Чун застерігає, що з таким одягом слід бути обережними. Врахуйте, що цей одяг носили сотні, а то й тисячі людей, і зазвичай його не чистять і не дезінфікують вчасно. Це створює ризик передачі корости та інших шкірних захворювань, тому мандрівникам рекомендується бути обережними. Крім того, після повернення додому після подорожі найкраще виставити одяг на пряме сонячне світло.