Bu başlığı görenler, yazarın ne demek istediğini merak edebilir: Doktorların seyahat sırasında yalnızlığı gidermek için "refakatçi" olarak hareket etmelerini mi öneriyor? Bu tamamen yanlış bir anlaşılmadır, izin verin açıklayayım.Seyahatin amacı eğlenmektir, ancak yetersiz sağlık bilgisi ve farkındalığı nedeniyle birçok seyahat hastalık nöbetlerine dönüşür – yüksek moralle yola çıkanlar, hayal kırıklığıyla geri dönerler. Aslında seyahat, temel olarak üç unsurdan oluşur: yemek, konaklama ve gezme. Bu aşamalarda bir doktorun "refakat" ve rehberliği varsa, birçok gereksiz sorun önlenebilir. Dolayısıyla, bu "refakat" hizmeti diğer türdeki hizmetlerle hiçbir benzerlik taşımaz.
Birincisi: Yemek Arkadaşı – Güvenli ve Besleyici Yemekler
Bu üç unsur arasında, beslenme konuları özellikle öne çıkmaktadır. Seyahat edenler sıklıkla "yerel ortama alışkın olmamak" olarak tanımlanan gastrointestinal rahatsızlıklardan şikayet ederler.
Profesör Jiang Zhuoqin (Sun Yat-sen Üniversitesi Halk Sağlığı Fakültesi Beslenme Bölümü), bu "alışkın olmama" durumunun temel olarak yerel su kaynaklarındaki eser elementlerin farklılıkları ve beslenme yapılarının farklılıklarından kaynaklandığını açıklamaktadır.Bu farklılıklar, mide-bağırsak fonksiyon bozukluğu, hazımsızlık, iştahsızlık, şişkinlik ve ishale neden olabilir. Ancak, gezginler arasında daha yaygın bir sorun, ağız ülseri ve genellikle "sıcaklık" olarak adlandırılan diğer semptomların ortaya çıkmasıdır. Profesör Jiang bunu iki faktöre bağlamaktadır: ilk olarak, seyahat yorgunluğu, yetersiz uyku ve aşırı efor nedeniyle bağışıklığın azalması;İkincisi, dışarıda yemek yemek genellikle besin dengesi yerine tokluk önceliği verir ve bu da sıklıkla B vitaminlerinin yetersiz alımına neden olur. Bu vitaminlerin eksikliği, ağız ülseri gibi "sıcaklık" semptomlarının başlıca nedenidir.
Yukarıda bahsedilen "seyahat hastalığı" ve "sıcaklık" fenomenleri ile ilgili olarak, Profesör Jiang, eczanelerin şu anda eser elementler ve vitaminler açısından zengin bileşik preparatlar stoklamasını önermektedir. Bu semptomlara yatkın kişiler, bu tür besin takviyelerini yanlarında taşıyabilirler.
Profesör Jiang, ne "seyahat hastalığı" ne de "sıcaklık"ın seyahat sırasında önemli sorunlar olarak görülmemesi gerektiğini belirtmektedir.En acil sorun gıda hijyeni olmalıdır. Seyahat sırasında yemek koşulları genellikle standartların altındadır. Yaz seyahatlerinde meyve ve soğuk içecek tüketimi artar, buna ek olarak sıcak havalarda gıda kontaminasyonu ve bozulma riski de artar. Gıda ve meyve hijyenini ihmal etmek, karın ağrısı ve ishal gibi gastroenterit semptomları ile kendini gösteren çeşitli bağırsak enfeksiyonlarına kolayca yol açabilir.
Günümüzde birçok kişi, Sincan ve İç Moğolistan gibi kuzeybatı bölgelerine seyahat etmeye giderek daha fazla ilgi duymaktadır ve Bayan Xu da bunlardan biridir. Kısa süre önce, yıllık iznini kullanarak arkadaşlarıyla birlikte Sincan'ın kuzey ve güneyini kapsayan on günlük bir tura katıldı. Beklenmedik bir şekilde, orada tekrar tekrar ishal oldu. Ancak aynı yiyecekleri yiyen arkadaşlarında böyle bir semptom görülmedi.Tam olarak ne olmuştu?
Profesör Jiang Zhuoqin, bazı gezginlerin hafif laktaz eksikliği olabileceğini açıkladı. Genellikle az miktarda süt veya süt ürünü tükettikleri için bu sorun fark edilmiyor.Ancak, süt ürünlerinin temel gıda maddesi olduğu Sincan ve İç Moğolistan gibi bölgelerde, önemli miktarda laktoz içeren süt veya süt ürünlerini tüketmek bu eksikliği ortaya çıkarır. Bu gıdalardaki laktoz düzgün bir şekilde sindirilip emilemez ve bu da şişkinlik ve ishal gibi olumsuz reaksiyonlara yol açar.
Ayrıca, beslenme alışkanlıkları bölgeden bölgeye farklılık gösterir ve beslenme düzenindeki değişiklikler bazen sindirim sorunlarına yol açabilir. Örneğin:
Turist A: Kıyı bölgesi olan Guangdong'un Zhanjiang şehrinde yaşayan bir kişi, kısa süre önce İç Moğolistan'a seyahat etti. Yerel beslenme düzeni sığır eti ve koyun eti ağırlıklıdır ve sebzelerin mevsim dışı olduğu bir döneme denk gelmektedir. Sonuç olarak, bu kişi ağırlıklı olarak et tüketmiş ve çok az sebze yemiştir, bu da hazımsızlık ve şişkinlik gibi semptomlara yol açmıştır.
Turist B: Deniz ürünleri ile ünlü güney sahil kentinde tatil yapan kuzey Çinli bir ziyaretçi, aşırı miktarda kabuklu deniz ürünleri yedi. Deniz ürünlerinin yüksek protein içeriği ve tazeliğini korumak için az pişirilme eğilimi, bu kuzeyli gezginin karın şişkinliği ve diğer mide rahatsızlıkları yaşamasına neden oldu.
Bazı gezginler, gezi programlarına yetişmek için aceleyle ve düzensiz beslenir;Diğerleri ise seyahat masraflarını azaltmak için diyet yapar ve aşırı yemek yeme veya aç kalma gibi düzensiz beslenme alışkanlıkları geliştirir, bu da gastrointestinal fonksiyon bozukluğu ve diğer fizyolojik reaksiyonları tetikleyebilir.
Xiao Song kısa süre önce "×× Tatil" tur grubuna kaydoldu. "Yolcu Bilgileri" kılavuzunda bir madde şöyle diyordu: "Konukların çikolata gibi uygun kişisel eşyaları yanlarında bulundurmaları tavsiye edilir..."Xiao Song merak etti: Bir seyahat acentesi neden misafirlerine seyahate çikolata gibi atıştırmalıklar getirmelerini tavsiye eder?
Görünüşe göre seyahat sırasında, seyahat programına yetişmek için acele etmek veya programın çok yoğun olması nedeniyle öğünleri atlamak, gezginlerin kolayca hipoglisemiye maruz kalmasına neden olabilir. Belirtileri arasında çarpıntı, ellerde ve ayaklarda titreme, soğuk terleme, solukluk ve hatta bayılma ve bilinç kaybı sayılabilir.Bu nedenle, otobüsle seyahat ederken, iş görüşmelerinde veya gezilerde çikolata veya meyve şekerlemeleri gibi yüksek kalorili yiyecekler taşımak tavsiye edilir. Hipoglisemi belirtileri ortaya çıkarsa, bunları hemen tüketin. Diyabet hastaları özellikle düzenli ve ölçülü yemek yemelidir; aç karnına hipoglisemi ilacı almaktan kaçınmalıdır. Hipoglisemi meydana gelirse, meyve şekerlemeleri gibi hızlı etki eden yüksek şekerli yiyecekleri hemen tüketin.Yanınızda şekerleme yoksa, şekerli içecekler veya diğer yiyecekler tüketerek kan şekerini normal seviyeye getirebilirsiniz, ancak bu biraz daha yavaş gerçekleşir. Yanınızdaki bir kişi hipoglisemi geçirip aniden bayılırsa, onu hemen sırt üstü yatırın, giysilerinin düğmelerini ve kemerini gevşetin ve konsantre şekerli su, şekerli içecekler veya meyve suyu verin. Bu genellikle hızlı bir rahatlama sağlar.Bu önlemler hipoglisemik semptomları hafifletmede etkili olmazsa, altta yatan tıbbi durumların olasılığını göz önünde bulundurun ve yerel bir hastanede acil tedavi alın. Konaklama: Konfor ve Güvenlik Seyahat ederken, hijyenin korunması, özellikle temizliğe önem verenler için, yiyeceklerin ötesinde konaklama yerlerini de kapsar."Evde bin gün, dışarıda yarım gün" – evden uzakta konaklamak önemli bir masraftır ve her gezgin, üstün hijyen standartlarına sahip yüksek yıldızlı otelleri karşılayamaz. Otellerde konaklayan gezginlerin endişeleri temel olarak iki alandan kaynaklanır: çarşaf, yorgan ve yastık gibi yatak takımları ile tuvalet ve küvet gibi banyo donanımları.Profesör Lu Chun (Sun Yat-sen Üniversitesi Üçüncü Bağlı Hastanesi Dermatoloji ve Zührevi Hastalıklar Bölümü), yatak takımlarındaki hijyen risklerinin yetersiz temizlik ve dezenfeksiyondan kaynaklandığını ve bu durumun uyuz ve kasık biti gibi bulaşıcı hastalıklara yol açabileceğini belirtmektedir. Uyuz akarları ve kasık bitleri genellikle dezenfeksiyonla ortadan kaldırılır, ancak yatak ve yastıkların içine gizlenmiş yumurtalar bazen hayatta kalabilir. Uygun koşullar altında, bu yumurtalar çatlayarak enfeksiyona neden olabilir.Genel olarak, güneşe maruz bırakma, kaynar suyla yıkama ve kimyasal dezenfeksiyon gibi önlemler parazitleri ve diğer bulaşıcı patojenleri etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir. Ancak, farklı otellerde hijyen standartlarının farklı olması nedeniyle, gezginler konaklama yeri seçerken hijyen koşullarına özellikle dikkat etmelidir.Profesör Lu, otele giriş yaparken yorgan, çarşaf ve yastıkları kuvvetlice sallayarak içlerinde gizlenmiş parazitlerin, toz akarlarının ve yumurtalarının bir kısmını çıkarmak gerektiğini tavsiye etmektedir. Ayrıca, temas yoluyla bulaşmayı en aza indirmek için çıplak uyumaktansa gecelik veya iç çamaşırı giyerek uyumak tercih edilmelidir.
Bazı gezginler, oturmalı tuvaletlerin ve küvetlerin cinsel yolla bulaşan hastalıkları (CYBH) bulaştırabileceğinden endişe duyarlar. Bu endişe bir dereceye kadar geçerli olsa da, aşırı kaygılanmaya gerek yoktur. Araştırmalar, CYBH bulaşmalarının %95'inden fazlasının cinsel temas yoluyla gerçekleştiğini, %5'inden azının ise kontamine salgılara dolaylı maruz kalma sonucu olduğunu göstermektedir. Ayrıca, çoğu CYBH patojeni dezenfektanlara karşı oldukça hassastır; iyice dezenfekte edilmiş yüzeyler minimum risk oluşturur.Birçok otel ve konukevi, artık konuk odalarındaki tuvalet koltuklarına "Dezenfekte edilmiştir" uyarısı asarak, bunların kullanımının güvenli olduğunu belirtmektedir. Ancak, bu uygulama henüz yaygın olarak uygulanmamaktadır. Profesör Lu, enfekte bir kişinin vücut sıvıları bu yüzeylerde bulunsa bile, belirli koşullar sağlanmadıkça bulaşma olasılığının çok düşük olduğunu vurgulamıştır. Bu nedenle, gezginler gereksiz endişe duymamalıdır.
Profesör Lu, lüks tesislerde bile otel küvetlerinde banyo yapmamayı, bunun yerine duş almayı tavsiye etmektedir. Oturmalı tuvaleti kullanmadan önce, koltuğu dezenfektan mendille silin. Bazı oteller, ciltle ilgili STI'ların dolaylı bulaşmasını en aza indirmek için tek kullanımlık tuvalet koltuğu kılıfları sağlamaktadır. Daha küçük konaklama yerlerinde kalırken, kendi havlularınızı ve banyo havlularınızı getirmeniz önerilir.
Kostüm Kiralama: Dikkatli Kullanın
Birçok turistik yer, ziyaretçilerin imparatorluk veya asil rol oyunlarına katılabilmeleri için "imparator cüppesi", "prenses kostümü" ve çeşitli etnik kıyafetler kiralamaktadır. Birçok genç kadın bu renkli kıyafetlere özellikle hayran kalmaktadır ve çok sayıda misafir, hatıra fotoğrafları için birkaç takım giymektedir.Bu konuda Profesör Lu Chun, bu tür kıyafetlere dikkat edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Bu kıyafetlerin binlerce olmasa da yüzlerce kişi tarafından giyildiğini ve genellikle hemen temizlenip dezenfekte edilmediğini düşünün. Bu, uyuz ve diğer cilt hastalıklarının bulaşma riskini oluşturur, bu nedenle gezginlerin dikkatli olması tavsiye edilir. Ayrıca, seyahatten sonra eve döndüğünüzde, kıyafetlerinizi doğrudan güneş ışığına maruz bırakmak en iyisidir.