När man ser denna rubrik kanske vissa undrar vad författaren egentligen menar: att läkare ska agera som "eskorter" för att lindra ensamheten under resor? Detta är ett fullständigt missförstånd, vilket jag ska förklara i detalj.Syftet med resor är njutning, men på grund av bristande kunskap och medvetenhet om hälsa förvandlas många resor till sjukdomsperioder – man åker iväg i högt humör för att sedan återvända besviken. I själva verket innefattar resor främst tre element: mat, logi och sightseeing. Om en läkares "sällskap" och vägledning fanns under dessa faser skulle många onödiga problem kunna undvikas. Denna "sällskapstjänst" har alltså ingen likhet med den andra typen.
Först: Matkompis – säkra och näringsrika måltider
Av dessa tre element är kostfrågor särskilt viktiga. Resenärer rapporterar ofta magbesvär, som ofta beskrivs som ”ovan vid den lokala miljön”.
Professor Jiang Zhuoqin (avdelningen för nutrition, School of Public Health, Sun Yat-sen University) förklarar att denna ”ovanhet” främst beror på variationer i spårämnen i den lokala vattenförsörjningen och skillnader i koststrukturen.Dessa variationer kan utlösa mag-tarmbesvär, matsmältningsbesvär, aptitlöshet, uppblåsthet och diarré. Ett vanligare problem bland resenärer är dock utvecklingen av munsår och andra symtom som ofta kallas ”värme”. Professor Jiang tillskriver detta två faktorer: för det första en minskad immunitet till följd av resetrötthet, otillräcklig sömn och överansträngning.För det andra prioriteras ofta mättnad framför näringsbalans när man äter ute, vilket ofta leder till otillräckligt intag av B-vitaminer. Brist på dessa vitaminer är en primär orsak till ”värme”-symtom som munsår.
När det gäller de ovannämnda fenomenen "resesjuka" och "värme" rekommenderar professor Jiang att apotek för närvarande lagerför preparat som är rika på spårämnen och vitaminer. Personer som är benägna att drabbas av dessa symtom kan ta med sig sådana kosttillskott.
Professor Jiang säger att varken "resesjuka" eller "värme" utgör ett primärt problem under resan.Det mest angelägna problemet bör vara livsmedelshygien. Måltidsförhållandena under resor är ofta undermåliga. Sommarresor innebär större konsumtion av frukt och kalla drycker, vilket förvärras av den ökade risken för livsmedelsföroreningar och förstörelse i varmt väder. Att försumma hygienkraven för livsmedel och frukt kan lätt leda till olika tarminfektioner, som yttrar sig i form av gastroenteritsymtom som buksmärtor och diarré.
Numera är många människor alltmer intresserade av att resa till nordvästra regioner som Xinjiang och Inre Mongoliet, och Xu är en av dem. Nyligen utnyttjade hon sin årliga semester för att tillsammans med flera vänner åka på en tio dagars rundresa i både norra och södra Xinjiang. Oväntat nog drabbades hon av upprepade diarréer under resan. Hennes reskamrater, som åt samma mat, uppvisade dock inga sådana symtom.Vad var det som hände?
Professor Jiang Zhuoqin förklarade att vissa resenärer kan ha en mild laktasbrist. Eftersom de vanligtvis konsumerar små mängder mjölk eller mejeriprodukter märks problemet inte.I regioner som Xinjiang och Inre Mongoliet, där mejeriprodukter är en stapelvara, avslöjas dock denna brist när man konsumerar stora mängder mjölk eller mejeriprodukter som innehåller betydande mängder laktos. Laktosen i dessa livsmedel kan inte smälta och absorberas ordentligt, vilket lätt leder till biverkningar som uppblåsthet och diarré.
Dessutom varierar matvanorna mellan olika regioner, och förändringar i matvanor kan också utlösa matsmältningsbesvär. Till exempel:
Turist A: En invånare i Zhanjiang, Guangdong – ett kustområde – reste nyligen till Inre Mongoliet. Den lokala kosten består huvudsakligen av nötkött och fårkött, vilket sammanfaller med lågsäsongen för grönsaker. Följaktligen konsumerade de främst kött med minimalt intag av grönsaker, vilket resulterade i matsmältningsbesvär och uppblåsthet.
Turist B: En besökare från norra Kina som semestrade i en sydlig kuststad känd för sina skaldjur åt för mycket skaldjur. Det höga proteininnehållet i skaldjur, i kombination med tendensen att tillaga dem för lite för att bevara färskheten, gjorde att denna resenär från norr drabbades av uppblåsthet och andra magbesvär.
Vissa resenärer, som skyndar sig för att hinna med sightseeingprogrammet, äter hastigt och oregelbundet.Andra bantar för att minska resekostnaderna, vilket leder till oregelbundna matvanor som överätande eller svält, vilket också kan utlösa mag-tarmstörningar och andra fysiologiska reaktioner.
Xiao Song anmälde sig nyligen till resegruppen "×× Holiday". Bland riktlinjerna i "Passagerarinformation" stod det i en klausul: "Gästerna uppmanas att ta med sig lämpliga personliga föremål såsom choklad..."Xiao Song undrade: varför skulle ett resebyrå råda gästerna att ta med snacks som choklad på en resa?
Det visar sig att under resan kan stressen att hinna med resplanen eller ett så fullspäckat schema att man missar måltider lätt leda till att resenärer drabbas av hypoglykemi. Symtomen inkluderar hjärtklappning, darrande händer och fötter, kallsvett, blekhet och till och med medvetslöshet.Därför är det lämpligt att ha med sig kaloririka livsmedel som choklad eller fruktgodis, oavsett om man reser med buss, är på affärsresa eller på sightseeing. Om hypoglykemiska symtom uppstår, konsumera dessa omedelbart. Diabetiker måste särskilt se till att äta regelbundna, avvägda måltider och avstå från att ta hypoglykemiska läkemedel på tom mage. Om hypoglykemi uppstår, intag omedelbart snabbverkande livsmedel med hög sockerhalt, såsom fruktgodis.Om du reser utan godis kan du återställa normala blodsockernivåer genom att konsumera sockerhaltiga drycker eller andra livsmedel, om än något långsammare. Om en medresenär drabbas av hypoglykemi och plötsligt kollapsar, lägg personen omedelbart på rygg, lossa kläder och bälten och ge koncentrerat sockervatten, sötade drycker eller fruktjuice. Detta ger vanligtvis snabb lindring.Om dessa åtgärder inte lindrar hypoglykemisymtomen bör du överväga möjligheten att det finns underliggande medicinska tillstånd och omedelbart söka vård på ett lokalt sjukhus. II. Boende: bekväma och säkra logi När man reser är det viktigt att upprätthålla god hygien, inte bara när det gäller mat utan även när det gäller boendet, särskilt för dem som värdesätter renlighet."Tusen dagar hemma är bättre än en halv dag borta" – att bo borta från hemmet innebär en betydande kostnad, och inte alla resenärer har råd med boende på högklassiga hotell med höga hygienkrav. När man bor på hotell är det främst två saker som resenärer oroar sig för: sängkläder som lakan, täcken och kuddar, samt badrumsutrustning som toaletter och badkar.Professor Lu Chun (avdelningen för dermatologi och venereologi, det tredje anslutna sjukhuset vid Sun Yat-sen-universitetet) konstaterar att hygienriskerna i sängkläder beror på otillräcklig rengöring och desinfektion, vilket kan leda till infektionssjukdomar som skabb och flatlöss. Skabbkvalster och flatlöss utrotas i allmänhet genom desinfektion, men ägg som gömmer sig i madrasser och kuddar kan ibland överleva. Under gynnsamma förhållanden kan dessa ägg kläckas och orsaka infektion.I allmänhet kan åtgärder som solbelysning, sköljning med kokande vatten och kemisk desinfektion effektivt eliminera parasiter och andra smittsamma patogener. Med tanke på de varierande hygienstandarderna på olika anläggningar bör resenärer dock vara särskilt uppmärksamma på de sanitära förhållandena när de väljer boende.Professor Lu rekommenderar att man vid incheckning på hotell skakar täcken, lakan och kuddar kraftigt för att få bort en del av parasiterna, dammkvalster och deras ägg som gömmer sig i dem. Dessutom är det bättre att sova i nattkläder eller underkläder än naket för att minimera smittspridningen genom kontakt.
Vissa resenärer oroar sig för att sitttoaletter och badkar kan överföra sexuellt överförbara infektioner. Även om denna oro har en viss giltighet är det inte nödvändigt att vara överdrivet orolig. Forskning visar att över 95 % av överföringen av sexuellt överförbara infektioner sker genom sexuell kontakt, medan mindre än 5 % beror på indirekt exponering för kontaminerade sekret. Dessutom är de flesta patogener som orsakar sexuellt överförbara infektioner mycket känsliga för desinfektionsmedel, vilket innebär att noggrant desinficerade ytor utgör en minimal risk.Många hotell och pensionat sätter nu upp skyltar med texten ”Desinficerat” på toalettsitsarna i gästrummen för att visa att de är säkra att använda. Denna praxis är dock ännu inte allmänt förekommande. Professor Lu betonar att även om kroppsvätskor från en smittad person skulle finnas på dessa ytor, är det mycket osannolikt att smitta överförs om inte vissa specifika villkor är uppfyllda. Resenärer bör därför undvika onödig oro.
Professor Lu avråder från att bada i hotellbadkar, även på exklusiva hotell, och rekommenderar istället att duscha. Innan du använder en sitttoalett bör du torka av sitsen med desinfektionsservetter. Vissa hotell tillhandahåller engångsöverdrag till toalettsitsar för att minimera indirekt smittspridning av hudrelaterade sexuellt överförbara infektioner. När du bor på mindre boenden rekommenderas det att du tar med egna handdukar och badlakan.
Kostymuthyrning: Njut med försiktighet
Många turistattraktioner erbjuder nu så kallade "kejsardräkter", "prinsessdräkter" och olika etniska kläder att hyra, så att besökare kan njuta av att klä ut sig till kejsare eller adelsmän. Många unga kvinnor är särskilt förtjusta i dessa färgglada kläder, och många gäster klär sig i flera olika dräkter för att ta minnesfoton.Professor Lu Chun varnar för att man bör vara försiktig med sådana kläder. Tänk på att dessa kläder har burits av hundratals, om inte tusentals, människor och att de i allmänhet inte tvättas eller desinficeras omedelbart. Detta underlättar spridningen av skabb och andra hudsjukdomar, så resenärer uppmanas att vara försiktiga. Dessutom är det bäst att utsätta kläderna för direkt solljus när du kommer hem efter resan.