Ob pogledu na ta naslov se nekateri morda sprašujejo, kaj avtor sploh hoče povedati: da naj zdravniki delujejo kot »spremljevalci«, da bi lajšali osamljenost med potovanjem? To je popolno nesporazumevanje, zato naj pojasnim.Namen potovanja je užitek, vendar se zaradi nezadostnega znanja in ozaveščenosti o zdravju mnoga potovanja spremenijo v bolezni – odpotujejo v dobrem razpoloženju, vrnejo pa se razočarani. V resnici potovanje vključuje predvsem tri elemente: prehrano, nastanitev in rekreacijo. Če bi med temi fazami prisostvoval »spremljevalec« in vodnik, bi se lahko izognili mnogim nepotrebnim težavam. Ta »spremljevalna« storitev torej nima nič skupnega s tisto drugo vrsto.
Prvo: spremljevalec pri jedi – varno in hranljivo prehranjevanje
Med temi tremi elementi so posebej pomembne prehranske skrbi. Potniki pogosto poročajo o gastrointestinalnih težavah, ki jih pogosto opisujejo kot »neprilagojenost na lokalno okolje«.
Profesor Jiang Zhuoqin (Oddelek za prehrano, Šola za javno zdravje, Univerza Sun Yat-sen) pojasnjuje, da ta »neprilagojenost« izhaja predvsem iz razlik v vsebnosti slednih elementov v lokalnih vodnih virih in razlik v prehranskih strukturah.Te razlike lahko povzročijo prebavne motnje, slabo prebavo, izgubo apetita, napenjanje in drisko. Vendar je med potniki bolj pogosta težava pojav ustnih razjed in drugih simptomov, ki se pogosto imenujejo »vročina«. Profesor Jiang to pripisuje dvema dejavnikoma: prvič, zmanjšanju imunosti zaradi utrujenosti od potovanja, nezadostnega spanca in prekomernega napora;Drugič, pri jedi zunaj doma se pogosto daje prednost sitosti pred uravnoteženo prehrano, kar pogosto vodi do nezadostnega vnosa vitaminov B. Pomanjkanje teh vitaminov je glavni vzrok za simptome „vročine“, kot so afte v ustih.
Glede zgoraj omenjenih pojavov »potovalne slabosti« in »vročine« profesor Jiang priporoča, da lekarne trenutno zalogajo sestavljene preparate, bogate s slednimi elementi in vitamini. Posamezniki, ki so nagnjeni k tem simptomom, lahko nosijo s seboj takšne prehranske dodatke.
Profesor Jiang navaja, da niti »potovalna slabost« niti »vročina« nista glavna skrb med potovanjem.Najbolj pereča skrb bi morala biti higiena hrane. Pogoji za prehranjevanje med potovanjem so pogosto podstandardni. Poletna potovanja vključujejo večjo porabo sadja in hladnih pijač, kar še poslabša povečano tveganje za onesnaženje in pokvarjenost hrane v vročem vremenu. Zanemarjanje higiene hrane in sadja lahko zlahka vodi do različnih črevesnih okužb, ki se kažejo kot simptomi gastroenteritisa, kot so bolečine v trebuhu in driska.
Danes se vedno več ljudi zanima za potovanja v severozahodne regije, kot sta Xinjiang in Notranja Mongolija, in gospa Xu je ena izmed njih. Nedavno je izkoristila letni dopust in se s prijatelji odpravila na desetdnevno potovanje po severnem in južnem Xinjangu. Nenadoma je tam doživela ponavljajoče se napade driske. Njeni sopotniki, ki so jedli enako hrano, pa niso imeli takšnih simptomov.Kaj se je pravzaprav zgodilo?
Profesor Jiang Zhuoqin je pojasnil, da imajo nekateri popotniki lahko blago pomanjkanje laktaze. Ker običajno zaužijejo majhne količine mleka ali mlečnih izdelkov, ta problem ostane neopažen.Vendar pa v regijah, kot sta Xinjiang in Notranja Mongolija, kjer so mlečni izdelki osnovna hrana, uživanje velikih količin mleka ali mlečnih izdelkov, ki vsebujejo veliko laktoze, razkrije to pomanjkljivost. Laktoza v teh živilih se ne more pravilno prebaviti in absorbirati, kar hitro vodi do neželenih reakcij, kot so napenjanje in driska.
Poleg tega se prehranjevalne navade razlikujejo med regijami, spremembe v prehranjevalnih navadah pa lahko včasih sprožijo prebavne simptome. Na primer:
Turist A: Prebivalec Zhanjianga, Guangdong – obalnega območja – je nedavno potoval v Notranjo Mongolijo. Lokalna prehrana temelji na govedini in ovčjem mesu, kar sovpada z izvensezonskim obdobjem za zelenjavo. Posledično so uživali predvsem meso z minimalnim vnosom zelenjave, kar je povzročilo simptome, kot so prebavne motnje in napenjanje.
Turist B: Turist iz severne Kitajske, ki je dopustoval v južnem obalnem mestu, znanem po morskih sadežih, je prekomerno užival školjke. Visoka vsebnost beljakovin v morskih sadežih v kombinaciji s težnjo, da se jih zaradi ohranjanja svežine premalo kuha, je pri tem turistu iz severa povzročila napihnjenost trebuha in druge želodčne težave.
Nekateri turisti, ki se mudi, da bi uspeli izpolniti načrt ogledov, jedo na hitro in nepravilno;Drugi se držijo diete, da bi zmanjšali potne stroške, kar vodi do nepravilnih prehranjevalnih navad, kot so prenajedanje ali stradanje, kar lahko prav tako sproži gastrointestinalne motnje in druge fiziološke reakcije.
Xiao Song se je nedavno prijavil na potovanje z organizirano skupino „×× Holiday“. Med navodili v „Informacijah za potnike“ je bila ena klavzula, ki je navajala: „Gostom se priporoča, da s seboj prinesejo ustrezne osebne predmete, kot so čokolada ...“Xiao Song je bil zmeden: zakaj bi potovalna agencija gostom svetovala, naj na potovanje vzamejo prigrizke, kot je čokolada?
Izkazalo se je, da lahko med potovanjem hitenje, da bi ujemali z načrtom potovanja, ali tako natrpan urnik, da zamudijo obroke, pri potnikih zlahka povzroči hipoglikemijo. Simptomi vključujejo palpitacije, tresenje rok in nog, hladen znoj, bledost in celo omedlevico.Zato je priporočljivo, da s seboj nosite visokokalorično hrano, kot so čokolada ali sadni bonboni, ne glede na to, ali potujete z avtobusom, opravljate poslovne obveznosti ali si ogledujete znamenitosti. Če se pojavijo simptomi hipoglikemije, takoj zaužijte te izdelke. Diabetiki morajo še posebej paziti na redne, odmerjene obroke; če izpustite obrok, ne jemljite zdravil za hipoglikemijo. V primeru hipoglikemije takoj zaužijte hitro delujoče izdelke z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so sadni bonboni.Če potujete brez bonbonov, lahko zaužitje sladkih pijač ali drugih živil ponovno vzpostavi normalno raven sladkorja v krvi, čeprav nekoliko počasneje. Če sopotnik doživi hipoglikemijo in nenadoma omedli, ga takoj položite na hrbet, mu popustite oblačila in pasove ter mu dajte koncentrirano sladko vodo, sladkane pijače ali sadni sok. To običajno prinese hitro olajšanje.Če se ti ukrepi izkažejo za neučinkovite pri lajšanju simptomov hipoglikemije, upoštevajte možnost osnovnih zdravstvenih težav in takoj poiščite zdravniško pomoč v lokalni bolnišnici. II. Namestitev: udobna in varna namestitev Pri potovanju higiena ne zajema le hrane, ampak tudi namestitev, zlasti za tiste, ki cenijo čistočo.„Tisoč dni doma je bolje kot pol dneva stran“ – nastanitev stran od doma predstavlja znaten strošek in si ne vsak popotnik lahko privošči nastanitev v hotelih z visokim številom zvezdic in vrhunskimi higienskimi standardi. Pri bivanju v hotelih popotnike najbolj skrbita dve stvari: posteljnina, kot so rjuhe, odeje in vzglavniki, ter kopalniška oprema, kot so stranišča in kadi.Profesor Lu Chun (Oddelek za dermatologijo in venerologijo, Tretja pridružena bolnišnica Univerze Sun Yat-sen) opozarja, da higienska tveganja v posteljnini izhajajo iz neustreznega čiščenja in razkuževanja, kar lahko vodi do nalezljivih bolezni, kot so garje in sramne uši. Medtem ko se garje in sramne uši običajno izkoreninijo z razkuževanjem, lahko jajčeca, skrita v vzmetnicah in blazinah, včasih preživijo. V ugodnih pogojih se lahko ta jajčeca izležejo in povzročijo okužbo.Na splošno lahko ukrepi, kot so izpostavljanje soncu, izpiranje z vrelo vodo in kemična dezinfekcija, učinkovito odstranijo parazite in druge nalezljive patogene. Glede na različne higienske standarde v različnih ustanovah pa morajo potniki pri izbiri namestitve posebno pozornost posvetiti sanitarnih pogojem.Profesor Lu svetuje, da je treba ob prihodu v hotel močno pretresati odejo, rjuhe in blazine, da se odstranijo nekateri paraziti, pršice in njihova jajčeca, skrita v njih. Poleg tega je bolje spati v spalni opravi ali spodnjem perilu kot goli, da se zmanjša prenos okužbe s stikom.
Nekateri potniki se bojijo, da lahko sedeče straniščne školjke in kadi prenašajo spolno prenosljive bolezni. Čeprav je ta skrb do neke mere upravičena, pretirana zaskrbljenost ni potrebna. Raziskave kažejo, da se več kot 95 % spolno prenosljivih bolezni prenaša prek spolnega stika, manj kot 5 % pa je posledica posrednega izpostavljanja okuženim izločkom. Poleg tega je večina povzročiteljev spolno prenosljivih bolezni zelo občutljiva na razkužila; temeljito razkužene površine predstavljajo majhno tveganje.Mnogi hoteli in gostišča zdaj na sedeže stranišč v sobah za goste pritrdijo opozorila »Dezinfekcija«, ki kažejo, da so varni za uporabo. Vendar ta praksa še ni splošno uveljavljena. Profesor Lu je poudaril, da bi bil prenos okužbe zelo malo verjeten, tudi če bi bile na teh površinah telesne tekočine okuženega posameznika, če ne bi bili izpolnjeni posebni pogoji. Potniki naj se zato izogibajo pretiranemu strahu.
Profesor Lu odsvetuje kopanje v hotelskih kadih, tudi v luksuznih hotelih, in namesto tega priporoča tuširanje. Pred uporabo sedečega stranišča obrišite sedež z razkuževalnimi robčki. Nekateri hoteli ponujajo enkratne prevleke za stranišča, da zmanjšajo posredni prenos spolno prenosljivih bolezni, povezanih s kožo. Pri bivanju v manjših nastanitvah je priporočljivo prinesti svoje brisače in kopalne prtičke.
Izposoja kostumov: uživajte z previdnostjo
Mnoge turistične znamenitosti zdaj ponujajo tako imenovane „cesarske obleke“, „princeske kostume“ in različne etnične obleke za izposojo, ki obiskovalcem omogočajo, da se prepustijo igranju vlog cesarjev ali plemičev. Mnoge mlade ženske so še posebej navdušene nad temi barvitimi oblekami, številni gostje pa si za spominske fotografije nadenejo več kompletov.Glede tega profesor Lu Chun opozarja, da je pri takšnih oblačilih potrebna previdnost. Upoštevajte, da so ta oblačila nosili na stotine, če ne tisoči ljudi, in da se običajno ne čistijo ali razkužujejo takoj. To predstavlja tveganje za prenos garij in drugih kožnih bolezni, zato potnikom svetujemo previdnost. Poleg tega je po vrnitvi domov po potovanju najbolje, da oblačila izpostavite neposredni sončni svetlobi.